புரதம் ஆபத்தானதா?

"புரதம்" என்ற வார்த்தையானது, ஆண் இனத்தின் பளபளப்பான unsympathetic பிரதிநிதிகளால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பாக்கெட்டுகளில் பொடிகள் வைத்திருப்பதை எங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது. எனினும், நாம் ஆழமாக உறைவோம். இந்த வார்த்தையின் தோற்றம் தெளிவாக ஆங்கிலம், மற்றும் மூல மொழியில் "புரதம்" என்ற வார்த்தைக்கு அர்த்தம் இல்லை, குறைவாக அல்ல, மாறாக - புரதம். இங்கே, அது "குறைபாடுள்ள" மேற்கு, நாம் "புரதம்" மற்றும் "புரதம்" இருவரும், மற்றும் அவர்கள் அனைவரும் ஒரு புரதம் அழைப்பு. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சுய-விமர்சனமாக இருந்தால், பெயரைக் கொண்டிருப்பதால், ஒருவேளை, எந்தவொரு வித்தியாசமும் இல்லை என்ற யோசனைக்கு நீங்கள் வரலாம். பின்னர் புரதங்கள் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காவிட்டால், தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கேள்விக்கு, புரதம் தீங்கு விளைவிக்காவிட்டால் ஒரு கேள்வியுடன் பதிலளிக்கலாம் ...

புரதத்தில் என்ன இருக்கிறது?

காய்கறி புரதம் (புரதம் பார்க்க) அடிப்படையில் புரதச் சத்துள்ள பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த செயல்முறையானது கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து புரதத்தை சுத்தப்படுத்துவதாகும், இது ஒரு வழியில் அல்லது வேறு எந்த உணவுகளிலும் உள்ளது. இதன் விளைவாக, நாம் ஒரு தூய்மையான புரதம் (புரதம் பார்க்க), அதன் "தூய்மை" காரணமாக உடல் மிகவும் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

புரதம் ஏன் தேவைப்படுகிறது?

ஒவ்வொருவரும் புரோட்டீன் உணவுப்பொருட்களின் உணவு என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். ஆனால் நாம் மிகவும் மேலோட்டமாக இருக்க முடியாது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உடல்கட்டிகளுக்கு அவசியம். முன்னர், மக்கள் விடியலில் இருந்து அதிகாலை வரை பணிபுரிந்தனர், இப்போது நாங்கள் அலுவலகத்தில் எல்லா நாட்களிலும் அமர்ந்துள்ளோம், மற்றும் 1.5-2 மணிநேர பயிற்சியின் முழு அளவை பெற முயற்சி செய்கிறோம். எவ்வாறாயினும், உட்கார்ந்து பணிபுரியும் எந்தவொரு நபருடனும் நீங்கள் "ஹைப்போடினாமியா" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்தலாம் (அவர் ரயில்கிறாரா இல்லையா என்பதை பொருட்படுத்தாமல்). நீண்ட உட்கார்ந்து, மன அழுத்தம், எப்போதும் நல்ல ஊட்டச்சத்து இல்லை, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தேவை குறைகிறது, ஆனால் செல்கள் உருவாக்க நீங்கள் ஒரே புரதம் வேண்டும். புரதம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கூட்டுத்தொகையை இது வழங்குகிறோம். அதனால் உடலுக்கு புரதம் புரதமா?

சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், வலிமை மற்றும் பிற

புரதத்தின் எதிர்ப்பாளர்கள் (புரதம்?) புரத உட்கொள்ளல் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்கிறது என்று நிரூபணமாக இல்லாத ஆய்வுகள், ஆண் சக்தியை மோசமாக்குகிறது. இருப்பினும், விவாதத்திற்கு பதிலாக, அது புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும், இது டோஸ் பற்றி பேசுவதற்கு நன்றாக இருக்கும்.

சாதாரண உணவு, இறைச்சிக்கு நம் கவனத்தைத் திருப்புவோம். அதை ஜீரணிக்க ஆறு மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், இறைச்சி உள்ள புரதம் அமினோ அமிலங்கள் பிரிக்கப்பட்டு இரத்தத்தில் dosed. நீங்கள் நிறைய இறைச்சி சாப்பிட்டால், முறையே, அதிக புரதம் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும், எதிர்வினை என்ன? பதில்: வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு.

இப்போது புரதம். ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, அதிகபட்சமாக ஒரு புரோட்டீனின் அளவை எடுத்துக் கொண்டீர்கள் என நினைக்கிறேன், ஆனால் அது எப்பொழுதும் எப்பொழுதும் மாறிவிட்டது. விளைவு முந்தையதைப் போலவே இருக்கும்.

அளவை

உடல் உழைப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நபர் உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு ஒரு புரதம் 1 கிராம் போதுமானது. செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளுடன், கிலோகிராமில் 2-3 கிராம் அளவு அதிகரிக்கிறது. ஒரு வழக்கில், உடலுக்கு 20-30 கிராம் புரதம் வேண்டும், அதாவது தினசரி டோஸ் உங்களுக்கு 5-6 உணவு தேவை. நீங்கள் சமச்சீர் உணவுத் தொகுப்புகளைச் செயல்படுத்த மற்றும் வேலை செய்யும் போது மூன்று இடைவெளிகளைச் செய்ய வாய்ப்பில்லை என்றால், ஒரு புரதச் சத்துடன் வரவேற்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் மாற்றலாம்.

பெண்கள்

பெண்கள் தங்களை எண்ணங்களை சிந்திக்கும்போது, ​​புரதங்கள் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக இருந்தால், பெரும்பான்மையானவர்கள் அவர்கள் படத்தில் உள்ள நபரின் உருவத்தால் (துல்லியமாக சரியாக) பயப்படுகிறார்கள். அதாவது, இந்த கலவையின் நுகர்வு என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்: அ) பிரத்தியேகமாக ஆண்கள்; b) லேபிளில் காட்டப்பட்ட முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் "புரதம்" என்ற வார்த்தையை அசல் அர்த்தத்தில் எடுத்துக்கொண்டால், புரோட்டானாக, எந்த புரதமும் "ஆண்" இல்லை என்று புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் புரோட்டீன் "பெண்" இல்லை. புரதம் (புரதம்), லிப்பிட்ஸ் (கொழுப்புக்கள்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான அளவு ஒரு சமநிலையான உணவு உள்ளது. மூலம், நீங்கள் ஒரு தூள் சேர்க்கை உடலில் தேவையான அனைத்து புரதம் பதிலாக முடியாது. உடலில் எளிதில் அணுகக்கூடிய புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உணவுப் பொருட்களைப் பிரிப்பதன் மூலம் எப்படிப் பிரிக்க முடியும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.