இயங்கும் போது என் பக்கம் காயம் ஏன்?

பல பெண்கள், இயங்கும் ஒரு பிடித்த விளையாட்டு . பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு ஓட்டத்தின்போதோ அல்லது அதற்குப் பின்னரும் வலி உண்டாக்கலாம். எதிர்காலத்தில் இது இயங்குவதைத் தவிர்ப்பது ஏன், ஏன் அதைத் தவிர்ப்பது என்ற கேள்விக்கு பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

வலிக்கு காரணங்கள்

அனுபவம் வாய்ந்த தடகள வீரர்கள் மற்றும் ஆரம்பகாலங்களில் இருவரும் வலி ஏற்படக்கூடும் என்று சொல்லப் போகிறது. முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஜாகிங் முன் மோசமான சூடான அப்;
• மிகுதி அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவது;
• தவறான மூச்சு மற்றும் இயங்கும் டெம்போ;
• நாள்பட்ட நோய்கள்.

உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி ஏற்படலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவதே முக்கியம். பெரும்பாலும் ரன் பிறகு, சரியான பக்க காயம் ஏனெனில் கல்லீரல் இரத்த முழு உள்ளது. இது பின்வரும் வழிகளில் நடக்கிறது: சாதாரண மாநில அல்லது ஓய்வு, இரத்த இரத்தம் ஸ்ட்ரீம் மூலம் பரப்பு இல்லை, ஆனால் ரிசர்வ் என்று அழைக்கப்படும் உள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​இரத்தத்தின் பெரும்பகுதி தசைகள் செல்லும் வழியில் மறுபகிர்வு ஏற்படுகிறது. ஆனால் உடலுக்கு நேரம் இல்லை என்பதால், ரத்த ஓட்டத்தின் உறுப்புகளிலிருந்து ரத்தம் விரைவாக இயங்க முடியாது. எனவே, கல்லீரலின் இரத்தத்துடன் அதிக-செறிவான தன்மை மற்றும் அதன் காப்ஸ்யூல்கள் மீது அதன் அதிகரிப்பு மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன்மூலம் இதனால் வலி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதே செயல்முறை மண்ணீரல் கொண்டிருக்கும் போது, ​​வழக்கில் இயங்கும் போது இடது புறம் வலிக்கிறது.

என் ஓட்டம் ஒரு ரன் போது நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

காரணம் தெளிவுபடுத்தப்பட்ட பிறகு, இயங்கும் போது நோயாளிகளுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் நோய்க்குறியியல் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் நிகழ்தகவு ஏன் விலக்குகிறது என்பதற்கு, நீங்கள் வலியைக் குறைக்கும் சில இரகசியங்களை நாடலாம்.

எனவே, உதாரணமாக, பக்கத்தில் உள்ள வலி, நீங்கள் திடீரென்று நிறுத்த முடியாது. இது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை மட்டுமல்ல, அவற்றை அதிகரிக்கும். இயங்கும் வேகத்தை குறைக்க மற்றும் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க முயற்சிப்பது சிறந்தது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் மூக்கு மூலம் உள்ளிழுக்க மற்றும் உங்கள் வாயில் வெளியேற்ற வேண்டும்.

வலுவான உறைநிலைகள் உணர்ந்த பகுதியில் மூன்று விரல்களை அழுத்தினால் வலியை குறைக்கலாம். நீங்கள் விரும்பாத உணர்வுகளை உணரும் வரை உங்கள் விரல்களை வைத்திருங்கள்.

பக்கத்தில் இருக்கும் வலி மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தால், வெல்க்ரோவுடன் வலிமையான மீள் பெல்ட்டை வாங்குவதும், வலியைப் பொறுத்த வரையில், அதை இறுக்கமாக இறுக்கிக் கொள்வதும் பயனுள்ளது. இது பெரிதும் நிலைமையை எளிதாக்கும்.