எடை இழப்பு உளவியல்

எத்தனை முறை நீங்கள் உணவில் கலந்துகொண்டு, பயன்படுத்தாத ஜிம்மைக்கு ஒரு சந்தாவிற்கு பணம் வீணாகிவிட்டீர்கள் என்பதை நேர்மையாக எண்ணிப் பார்ப்போம். நீங்கள் பொய் கூறாதீர்கள், வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஏன் தவறாக செய்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதாவது நினைப்பீர்கள். உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உளவியல் ஒரு உள் உரையாடலில் தொடங்க வேண்டும்.

உள்நோக்கம்

முதன்முதலாக, அடுத்த முறிவு உந்துதலின் குறைபாடுகளாகும்: முதல் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு தொடக்கப் பணியாளருடன் மகிழ்ச்சியுடன் சென்றிருந்தீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் பிடித்திருந்தீர்கள், ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்கு வேலை சோம்பல் இல்லாமலேயே அதன் சொந்தமானது - சோர்வு, தலை காயம், நீங்கள் வேலையை முடிக்க வேண்டும், இரவு உணவைக் ... அடுத்த முறை செல்ல நிச்சயம்.

ஏன் இது நடக்கிறது? நேரமில்லை - பொய் மற்றும் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளுங்கள். எடை இழப்புக்கு படுக்கை அறையில் இருந்து எழுந்தால் சோம்பலாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உளவியல் மனப்பான்மை சரியாக தேர்வு செய்யப்படாது.

அதைப் பற்றி யோசித்து, எடை இழக்க விரும்புவதை ஏன் தீர்மானிக்க வேண்டும்? நீங்கள் 5 கிலோ எடுத்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாறும்? வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிப்பதற்கான சரியானது சரியானதா என்று கண்டறியப்பட்டது. ஊக்கத்தை ஆன்லைன் அல்லது பத்திரிகை படிக்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு நண்பர் இருந்து "எழுத" முடியாது, அது உங்கள் வாகனம் இயக்க வேண்டும்.

உளவியல் "அற்புதம்"

உங்கள் உணவின் உளவியல் பகுப்பாய்வு மூலம் எடை இழக்க எப்படி பற்றி பேசலாம். எடை அதிகரிப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், தனிப்பட்ட உள் பிரச்சினைகள் பற்றிப் பேசுவதற்கும் பல பொதுவான பிழைகள் உள்ளன.

டிவி திரையின் முன் உணவு, மானிட்டர், நெட்வொர்க்கில் கடிதத்துக்காக, திரைப்படங்கள் அல்லது செய்தி ஊட்டங்களைப் பார்ப்பது. நீங்கள் வேண்டுமென்றே சாப்பிட விரும்பவில்லை, மாறாக, நீங்களே சாப்பிடுவதற்கு எல்லோரும் விரும்புவதை விரும்புவீர்கள். பல்வேறு வகையான திரைகள் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், மற்றும் மேஜை மீது துண்டுகள் பார்த்தால், நீங்கள் விழுங்கியதை நினைவில் கொள்ள முடியாது. இறுதியில், உன்னுடைய பின்னால் உன்னுடன் பின்னால் உண்ணுகிறாய். இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு மசாலா, சுவையூட்டிகள், ஒரு மாறுபட்ட மெனுவின் பயன்பாடு. ஆரோக்கியமான உணவை சுவையானதாகவும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை உண்ணவும் அனுமதிக்கவும். நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​உணவு சுவை உணர்கிறீர்கள், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் சூழல்களில் கூட உண்மையில் உங்களுக்குத் தேவையில்லை. நிச்சயமாக, சாப்பிடுவது ஒரு பொருத்தமற்ற சடங்கு என்று உணர வேண்டும்.

எப்போதும் சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் எப்போதும் மெல்லும். ஒவ்வொரு பாக்கெட்டிலும் சமையல், பஃப்ஸ்சில் சமையல் செய்யக்கூடியவற்றை நீங்கள் காணலாம், நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். கான்ஸ்டன்ட் ஜோக்வா கூறுகிறார், நீங்கள் கவலை மற்றும் நீயே வேதனைப்படுகிறீர்கள், எனவே, உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறீர்கள். உளவியலின் உதவியுடன், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடலாம், கவலைப்படாது என்று உணர்ந்தால், மேலும் உங்கள் பக்கங்களில் உணவு மிகவும் வெற்றிகரமாக வைக்கப்பட்டிருக்கும்.

நீங்கள் ஓட்டத்தில் சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலை எரிபொருளாகவும் பழுதுபார்ப்பதற்கும் தேவைப்படும் இயந்திரத்தை நீங்கள் பார்க்கவும். உங்கள் உடல் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், உங்களுக்காக எந்த நிறுத்தமும் ஆதாரமற்றது. எனவே நீங்கள் சக்கரத்தில் சிற்றுண்டி, உயரத்தில், ரன். உடலுடன் நுட்பமான இணைப்பு இழக்கப்பட்டு விட்டது, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் மந்தமானதாகி விடுகின்றன. நீங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதை நிறுத்துங்கள். வுஷூ, யோகா மற்றும் கிகாகோங் பயிற்சி, அதாவது, ஆத்மாவிற்கும் உடலுக்கும் இடையேயான இணைப்புகளை மீண்டும் இணைப்பதற்கான நுட்பங்கள் உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் ஒரு வேலைநிறுத்தம் மற்றும் ஒரு masochist இன்பம் கொண்டு வழக்கமாக பொதுவான காரணம் நன்மைக்காக மதிய இடைவேளையின் மற்றும் தின்பண்டங்கள் உங்களை இழந்து. பின்னர், இரவில் தாமதமாக வீட்டிற்கு திரும்பி, கவரும். நீங்கள் சுய தியாகம் மூலம், ஊழியர்கள், மேலதிகாரிகள் பரிதாபம் மற்றும் மரியாதை தகுதி என்று நினைக்கிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் பணி நேரத்தை பிரிக்க முடியுமானால், உங்கள் உரிமைகள் பாதுகாக்க மற்றும் "இல்லை." கூடுதலாக, வேலைகளில் தற்காலிக குறுக்கீடுகளை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எண்ணிக்கைக்கு நன்மைகளை குறிப்பிட வேண்டாம், புதிய உற்பத்தி யோசனைகளை உங்களுக்கு ஊக்குவிக்கும்.

மேலே உள்ள புள்ளிகளுக்கு ஒத்திருப்பதை நீங்கள் கண்டால், எடை இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் சிறிய உளவியல் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க வேண்டும்.