மூளை, வேறு எந்த உடல் போன்ற, குறிப்பிட்ட ஒப்பனை, சரியான நேரத்தில் சுத்தம், மற்றும் குறிப்பிட்ட ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட "ஆடம்பரங்கள்" இல்லாதிருந்தால், இந்த விஷயத்தில் மூளையின் செயல்திறன் குறைந்து போகும், மூளை அல்லது இன்னும் துல்லியமாக வழிவகுக்கிறது:
- நினைவக சரிவு, கவனம், செறிவு ;
- தூக்கக் கலக்கம்;
- தலைவலி;
- காதுகளில் சத்தம்;
- மயக்கம்;
- பெருமூளை இரத்த ஓட்டம் கோளாறுகள்;
- இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுக்கிறது.
எளிய, இது, ஒருவேளை, தொடங்கி மதிப்பு - இந்த மூளை ஒரு சிறப்பு உணவு. சுவையான மற்றும் பயனுள்ள - இது எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
நினைவகம், செறிவு, கவனம்
நாம் அவ்வப்போது நினைவுகூறுகிறோம், எல்லா வயதினரும் எழுதுகிறோம், இந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி நாம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. அது மூளைக்கு ஊட்டச்சத்து அளிப்பதாகவும் அதற்கேற்ப, அதன் விழிப்புணர்வை வழங்கும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன என்றும் அது மாறிவிடும்.
மூளை மிகவும் பிடித்த பொருட்கள்:
- வாதுமை கொட்டை - இது மூளையின் வடிவத்தை ஒத்திருப்பதால் மட்டுமல்ல, அது லெசித்தின் மற்றும் வைட்டமின் சி தினசரி அளவைக் கொண்டுள்ளது;
- கோகோ - ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் ஃப்வானவனோஸ் கொண்டிருக்கிறது, பெருமூளைக் குழாய்களின் சரியான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்கிறது, இதனால் அல்சைமர் நோய் மற்றும் ஸ்களீரோசிஸ் தடுக்கும்;
- கடல் மீன் - அயோடின் மற்றும் பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது மூளைக்கு இரத்தத்தை மேம்படுத்துவதோடு, எதிர்வினை வீதத்தை அதிகரிக்கிறது;
- அவுரிநெல்லிகள் மூளைக்கு ருசியான வைட்டமின்களின் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு எதிராகவும் சக்திவாய்ந்த தீர்வாகவும் இருக்கின்றன;
- பூசணி விதைகள் - வலிமிகுந்த பிரதிபலிப்புகள் பூசணி விதைகள் சிலவற்றை சாப்பிடும் போது, முடிவு அவசியம், மற்றும் அதில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அனைத்து நன்றி.
மூளையின் உணவுகளில் வாசோடைலேட்டர் பொருட்கள்
மூளையின் மிக பொதுவான மற்றும் வேறுபட்ட நோய்த்தாக்கம் நோய்த்தாக்கம் ஆகும். சிறு நாளங்கள் அழிக்கப்படுவதால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக முழு தமனி இரத்த சத்திரசிகிச்சைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. பேரழிவின் விளைவுகளை தடுக்க அல்லது குறைக்க,
- பெருமூளைப் பாத்திரங்களின் ஊட்டச்சத்து சிவப்பு ஒயின் மற்றும் வெள்ளை வழங்கும் - கொழுப்புக் கலங்களை (தினமும் 150-200 மில்லி, நீங்கள் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை திராட்சை மாற்றி மாற்றலாம்);
- மூளையின் ஆற்றலுக்கான ஊட்டச்சத்து பகுதியாக ஓட்மீல் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் கலவையை நெகிழ்தன்மையை மீட்டு, கப்பல்களில் இருந்து வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது;
- பூங்கொடி நோய்களின் கிட் இருந்து - பூண்டு, கொத்தமல்லி, தேங்காய் பூக்கள், வால்டர் ரூட், வெந்தயம் விதைகள், பழுப்பு நிற இலைகள்.