கவனத்தை செறிவு ஒரே பொருள் மீது கவனத்தை வைத்து கொள்ளும் திறன் ஆகும். கவனத்தை உளவியல் கவனம் செறிவு அதன் அடிப்படை பண்புகள் ஒன்றாகும், மற்றும் பெரும்பாலும் பல்வேறு பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் திறனை மற்றும் வெற்றி நிலை தீர்மானிக்கிறது.
பல செயல்முறைகள் நமக்கு நிலையான செறிவு தேவை, ஆனால் பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது ஒரு தீவிர மன அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் விரைவில் சோர்வு வழிவகுக்கிறது. மேலும், கவனத்தை குவிக்கும் குறிப்பிட்ட மீறல்கள் உள்ளன, இது மிகவும் கடினம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
செறிவு தொந்தரவு
கவனக்குறைவு பல வகையானதாக இருக்கலாம்:
- அறியாமையின்மை - மனநிலையம் என்பது ஒரு நபரின் கவனத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளில் நிறுத்துவதன் மூலம் வெறுமனே திகைத்து நிற்கிறது. சில நேரங்களில் அது விரக்தியால் அழைக்கப்படுகிறது, அது ஒரு எதிர்மறையான அர்த்தத்தில் மனோநிலையைப் பற்றிய ஒரு கேள்வியுடன் இருந்தால், வலிமை குறைந்து, என்ன நடக்கிறது, ஆர்வமற்றது, சலிப்பு மற்றும் பலவற்றில் சேர்ந்துள்ளது. சோர்வடையாமல், தூக்கமின்மை, ஏழை ஆரோக்கியம் அல்லது சலிப்பான வேலையின் நீடித்த செயல்திறன் ஆகியவற்றின் காரணமாக ஏற்படும்.
- வெளிப்புற சுற்றுச்சூழலுக்கும் அவரது சொந்த எண்ணங்களுக்கும் இடையில் ஒரு நபர் அறிவார்ந்த முறையில் கவனத்தை விநியோகிக்க முடியாவிட்டால், கற்பனையற்ற மனநிலையற்ற தன்மை வெளிப்படுகிறது. காரணம், உள் எண்ணங்களின் எண்ணங்களின் மீது கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
- சீடர் அதிக கவனத்தை ஒரு சுவிட்ச் உள்ளது.
- பழைய absentmindedness கவனத்தை ஒரு மோசமான switchability உள்ளது.
- உற்சாகமாதல் கவனத்தை ஈர்த்தது - கவனத்தை செறிவு இல்லாதது, சில பொருள்களைப் பற்றி எண்ணங்களை தவிர்த்து, அவற்றின் புறக்கணிப்பு.
- தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட absentmindedness - உதாரணமாக, பழக்கமான விஷயங்களை தவிர்த்து, எடுத்துக்காட்டாக, வழக்கமான இதய துடிப்பு எங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க முடியாது, சுவாச செயல்முறை, மற்றும் உங்கள் அறையில் கடிகாரம் துடிப்பதாக.
கவனம் செறிவு வழிகள்
கவனிப்பு அல்லது விருப்பமில்லாமல் கவனம் செலுத்த முடியும், கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துதல் இருவரின் முயற்சிகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதற்கேற்ப, தன்னுடனான தனிப்பட்ட ஆர்வத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முதல் வழக்கில், கவனம் தேவை நீண்ட கால பராமரிப்பு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நேரத்திற்குள் மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கவனத்தை செறிவு, பொருள் ஆர்வத்தை அடிப்படையாக குறைவாக கடினமான, மற்றும் அதிக உற்பத்தி பங்களிப்பு. எனவே, நீங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வது மிகவும் உண்மையானது, உண்மையான ஆர்வத்தை உண்டாக்குகிறது.
கவனத்தை செறிவாக்குவது எப்படி?
ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறன் வயதில் உருவாகிறது. குழந்தைகளுக்கு நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்த கடினமாக உள்ளது, ஆனால் ஏற்கனவே ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகளுக்கு, ஒரு விதியாக, படிப்பினைகள் எளிதாக உட்கார்ந்து கற்றுக் கொள்ளும் திறனைப் பெற முடியும். இல்லையெனில், அதிகப்படியான செயல்திறன் மற்றும் பிற மீறல்கள் பற்றிய பேச்சு இருக்கலாம்.
கவனத்தை பயிற்சி செறிவு கற்றல் செயல்முறை ஏற்படுகிறது. குழந்தை ஒரு போதும் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், படிப்படியாக அவர் அத்தகைய சுமைகள் மற்றும் இன்னும் எளிதில் அவர்களை copes பயன்படுத்தப்படுகிறது. பட்டப்படிப்பு முடிந்தபிறகு, ஒரு நபர் தன்னிச்சையான கவனம் செலுத்துகிறார், இது தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு திசைதிருப்பக்கூடிய நபராக கருதினால், வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலும் உங்கள் சிந்தனைகளிலும் தொடர்ந்து செயல்படுவதால் நீங்கள் வெற்றிகரமாக வேலைசெய்கிறீர்கள் மற்றும் பிற சிரமங்களை விடுவிப்பீர்கள், உங்கள் கவனத்தை செறிவுப்படுத்தவும், வட்டி அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம் (எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் ஊக்கத்தை கண்டுபிடித்துள்ளேன்).
கவனம் செறிவு பல பயிற்சிகள் உள்ளன:
- மூளை தூண்டுதல்கள். காகிதத்தில் ஒரு பென்சிலையும், ஒரு பென்சிலையும் எடுக்கவும், ஒரு வரியை வரையவும், உங்கள் கவனத்தை பென்சிலின் முனையில் செறிவு செய்யவும். ஒவ்வொரு முறையும் கவனத்தை திசை திருப்ப, ஒரு zigzag வரைய, பின்னர் நீங்கள் ஓட்டும் வரி கவனம் செலுத்த தொடர்ந்து. இது நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கவனமாக இருக்க முடியும் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இது அனுமதிக்கும், படிப்படியாக இடைவெளிகளும் நீண்ட காலமாக மாறும்;
- பிரபஞ்சத்தின் மையம். பொது போக்குவரத்து அல்லது வரிசையில் நன்மை நேரத்தை செலவிட ஒரு நல்ல வழி. உதாரணமாக ஒரு பொருளைத் தேர்வுசெய்யவும், விளம்பரதாரர். ஒரு நேர இடைவெளியை உங்களுக்காக வடிவமைத்து, பொருள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், நேரம் முடிவடைவதற்குள், அதைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கவும்.
படிப்படியாக இடைவெளி அதிகரிக்கும்; - எண்ணும். ஒரு புத்தகம் படிக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் கவனத்தைத் தக்கவைக்க முடியாது என்பதை கவனிக்கிறீர்கள், நீங்கள் திசை திருப்பப்பட்ட ஒவ்வொரு முறையும் விளிம்புகளைக் குறிக்கவும். யாருடைய உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் நினைவில் வைத்துப் படிக்க வேண்டும் என்பதைத் தொடங்குங்கள். பக்கத்தின் முடிவில், ஒவ்வொரு முறையும், முக்கிய குறிப்புகளை மனந்திறந்து நினைவுபடுத்துகிறது. காலப்போக்கில், குறிப்புகள் எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட வேண்டும்.
கவனத்தைச் சிக்கல் சுயாதீனமாக தீர்க்கப்பட முடியாவிட்டால், சிறந்த வழி கண்டுபிடிக்க மற்றும் செறிவு வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்க உதவும் ஒரு மருத்துவரைக் காண இது பயனுள்ளது.