காலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி?

இந்த கட்டுரையில், காலையில் எழுந்தால், காலையில் எழுந்தால் எப்படி கற்றுக்கொள்ளலாம், சூழ்நிலைகள் மிகவும் தேவைப்பட்டால், உதாரணமாக, வேலை நாள் ஆரம்பம், ஒரு மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளிக்கு எடுக்கும் குழந்தைகளின் இருப்பு போன்றவை. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு "ஆந்தை" கருதுகிறீர்கள், இது தாமதமாக மீட்பு பல காதலர்கள் வெறுமனே ஒரு உண்மையான தீங்கு பழக்கம் நியாயப்படுத்தி மூலம், உறுதியாக தங்கள் வாழ்க்கையில் வேரூன்றி.

தாமதமாக வருவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறவர்கள் அடிக்கடி கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "உன்னால் நம்பமுடியாத முயற்சிகள் இன்றி, வலியும் சுலபமும் இல்லாமல் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி?" நிச்சயமாக, பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள விரும்பாதவர்கள் தாமதமாக வருவதை விரும்புகிறார்கள், விழித்துக்கொள்ளவும், முன்கூட்டியே எழுந்து சோர்வாகவும், காலையில் அதிகாலையில் ஒரு உண்மையான சித்திரவதை ஆகிறது.

ஆரம்பத்தில் எப்படிப் பழகுவது?

உடலின் மறுபடியும் சரியான ஆட்சியை மீண்டும் கட்ட வேண்டும். இதற்கு , தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் உயிரியல் தாளங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும். மிகவும் முழுமையான ஓய்வு 22.00 மற்றும் 6.00 க்கு இடையே சாத்தியமாகும். சிலர் எளிதாக தங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம் மற்றும் முந்தைய எழுச்சிக்கு - 5.00 மணிக்கு. எப்படியிருந்தாலும், உடலுக்கு அழுத்தம் தவிர்க்க ஒரே நேரத்தில் விழித்துக்கொள்ள மட்டுமே பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள முடியும். இந்த பயனுள்ள பழக்கம் 2-4 வாரங்களுக்கு சீக்கிரமாக மீட்பு நேரத்தை கவனிப்பதன் மூலம் உருவாகிறது. இது வார இறுதிகளில் உள்ளடக்கியது. தூக்கத்தின் காலத்தோடு கூட, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - 9 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக முழு உடல் முழுவதையும் உடல் முழுவதும் பாதிக்கலாம், மேலும் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும். நீங்கள் படுக்கையில் சென்றால் 21.30-22.00 மற்றும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எழுந்து விரைவாக வலியில்லாமல் மற்றும் விரைவாக தூங்குவீர்கள்.

ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது அவசியம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்காக நன்மை பயக்கும் - மிக முக்கியமாக, விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் மிகவும் செயல்முறைக்கான சரியான அணுகுமுறை.

எனவே, முதன்முதலில் அது உந்துதலைத் தேர்வு செய்வது அவசியமாகும், ஆரம்பத்தில் வேலை ஆரம்பிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஏதோ ஒன்று கூட இருக்கலாம்.

நீங்கள் காலையில் பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தால், ஆரம்பத்தில் எழுந்தவர்களிடம் நன்கு தெரிந்த ஒரு சொல் உண்மை. தன்னை ஒரு பிடித்த செயல்பாடு சிறந்த உந்துதல் ஆகும். இது, சார்ஜிங், பொழிப்பு, உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகம் படித்து, ஒரு முழு காலை உணவை தயாரித்தல் அல்லது யோகா பயிற்சி, நடைபயிற்சி முடியும். எந்த உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் மற்றும் மூளை எழுப்ப உதவும், உங்கள் சுகாதார மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த.

இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் உணர நீங்கள் ஒரு மாறாக மழை எடுத்து கொள்ளலாம், பின்னர் தீவிரமாக விளைவாக மேம்படுத்த ஒரு துண்டு கொண்டு உடல் தேய்க்க.

வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட வைட்டமின்களை சேர்க்கும் வகையில் உடலின் தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள செயல்திறன் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும்.

புதிதாக அழுகிய எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சைப் பழங்களை புதிதாக அழுத்துவதன் மூலம் எலுமிச்சை அல்லது தேனீக்களுடன் குளிர்ந்த தேநீர் உறைபவை உடலின் காலை நீக்குவதற்கு நல்ல வழி, மற்றும் மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளுடன் இணைந்து - நாள் முழுவதுமாக உங்கள் உடல் ரீசார்ஜ் செய்யும்.

நீங்கள் ஒரு "ஆந்தை" என்று நினைத்தாலும் கூட, இதயத்தை இழக்காதீர்கள் - நீங்கள் விரும்பினால், எளிதில் மறுசீரமைக்கலாம் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக "லார்" ஆக முடியும். நீங்கள் காலையில் அதிகாலையில் எழுந்தால், உங்கள் நாள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும், நீங்கள் சரியான ஆற்றல் நிறைந்தவராக இருப்பீர்கள், ஏனென்றால், இரவு நேரங்களில் நீங்கள் உண்ணாதிருந்தால், உகந்த நேரத்தையும், சரியான நேரத்தையும் நீங்கள் உண்பீர்கள், இதனால் பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை தவிர்ப்பீர்கள் . நாள் மிகவும் பயனுள்ள பகுதியாக காலை நேரங்களில் மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் அதிகமாகச் செய்ய மற்றும் எல்லாவற்றையும் செய்ய விரும்பினால், "லார்ஜ்" முறை உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.