இன்று, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உடலளவில் மற்றும் விளையாட்டு பிடிக்கும் யார் பெண்கள் மிகவும் பொதுவான. கொழுப்புப் பற்றாக்குறையைத் தடுக்க அனைத்து வகையான கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் புரதங்களை மனப்பூர்வமாக பெற்றுக்கொள்வதோடு தசை வெகுஜனத்தைத் திறம்பட உருவாக்குகின்றன. எனினும், சில நேரங்களில் அது உங்கள் தடகள உணவுக்கு அமினோ அமிலங்களைச் சேர்க்கும் பொருளை உணர்த்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பீட்டா-அலனைன்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: பீட்டா அலானின்
Beta-alanine, இது பீட்டா-அலனைன் அல்லது β- அலனீனை எழுதுகிறது, இது இயற்கை புரதங்களின் பகுதியாக உள்ள ஒரு இயற்கை அமினோ அமிலமாகும், இது வைட்டமின் B5 இன் ஒரு அங்கமாகவும் உள்ளது. விளையாட்டு, இது சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
இந்த செயல்முறையை நாம் இன்னும் ஆழமாக கருதினால், தசையில் கார்னொசின் செறிவு அதிகரிக்க அதிகரிக்க, இந்த மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்னோசின் ஒரு வகையான தசை திசு அடைப்பு, இது மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் போது, சூழல் அமிலமாக மாற அனுமதிக்காது, எனவே தசைச் சிதைவு இல்லை. பீட்டா-அலனீனை எடுத்துக்கொள்வதற்கு தசைகள் திறனை அதிகரிக்கும்போது, அதிகமான செயல்களை செய்ய தடகள அனுமதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது.
பீட்டா-அலனனை எடுத்துக் கொண்டு, சோர்வின் நுழைவாயில் கணிசமாக நீக்கப்பட்டதால், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட 10% அதிகமான மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்யலாம். இது ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அதிகபட்சத்தை அடைய மற்றும் தொடர்புடைய முடிவுகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய அமினோ அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தசையில் வலியை நீக்குவது மற்றும் உடலில் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
இந்த அமினோ அமிலம் ஒரு சிறந்த திசு பாதுகாப்பாளராகவும் சக்தி வாய்ந்த இடையகமாகவும் இருக்க உதவுகிறது, இது வலிமையான காற்றோட்ட சுமைகளுடன் பொருளைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது. குறிப்பாக பிரபலமான பீட்-அலானைன் போஸ்ட்பைடில்டர்ஸ் - அனைத்து பிறகு, பயிற்சி தீவிரத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது பொருள், தசை ஒரு விரைவான வளர்ச்சி பங்களிக்கிறது.
இருப்பினும், பீட்டா-அலனைன் அனைவருக்கும் பொருந்தாது: உடல் ஏரோபிக் சுமைகளை (உதாரணமாக, இயங்கும், ஏரோபிக்ஸ், முதலியன) கொடுக்கும்போது, இந்த பொருள் உங்களுக்கு மதிப்பு இல்லை, ஏனெனில் அதன் நடவடிக்கை தசைகள் குறிப்பாக இயங்கப்படும்.
பீட்டா-அலனைன்: பக்க விளைவுகள்
இந்த அமினோ அமிலம் கிட்டத்தட்ட பக்க விளைவுகள் இல்லை என்று நம்பப்படுகிறது. பொதுவாக தடகள வீரர்கள் உதடுகளில் அல்லது தசைகள் மற்றும் உடல் வெப்பம் அதிகரித்த உணர்வு சுற்றி மட்டும் கூச்ச உணர்வு. இது ஏதேனும் உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்படுமானால், மருந்தளவு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உயர்ந்த அளவிலான மருந்துகளில் கூட இந்த பொருள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது.
பீட்டா-அலனைன் எடுப்பது எப்படி?
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள், நீங்கள் இரண்டு வடிவங்களில் பீட்டா-அலனனை கண்டுபிடிக்க முடியும் - காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தீர்வு. கூடுதலாக, இந்த உட்பொருளின் கூறுகளில் ஒன்றாகும் இது ஒரு பரந்த வரம்பில் உள்ளது. பெரும்பாலும் பீட்டா-அலனைன் மற்றும் கிரியேட்டின் ஆகியவை இணைந்து - இவை இந்த கலவைகளை தனித்தனியாகப் பயன்படுத்துவதைவிட சிறப்பாக செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் பயிற்சியாளருடன் கலந்துரையாடப்பட்ட பிறகு பீட்டா-அலனீனுடன் நீங்கள் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நிச்சயமாக நீங்கள் இந்த பட்டியலில் இருந்து ஏதாவது வழங்கப்படும்:
- USPlabs Jack3d;
- SAN இலிருந்து CM2 ஆல்ஃபா;
- VPX NO ஷாட்ரூன்;
- இரட்டை டி விளையாட்டு NO பீட்டா;
- MAX2 அதிகபட்ச பவர்;
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட லேபில்கள் வெள்ளை வெள்ளம்;
- கட்டுப்பாட்டு ஆய்வகங்கள் ஊதா வால்வு.
ஆண்களுக்கு 400-800 மி.கி. மருந்தினை பீட்டா-அலானைன் பரிந்துரைக்க வேண்டும், இது பெண்களுக்கு சுமார் 300-700 என்று பொருள். நல்ல முடிவுகளை அடைய 4-5 கிராம் ஒரு நாள் எடுத்து போதுமானதாக அது நம்பப்படுகிறது. சேர்க்கை கூடுதல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுக்கு பிறகு கண்டிப்பாக 8 மணி நேரம், குறைந்தபட்சம் 4-5 வாரங்கள் வரை இருக்க வேண்டும். இந்த நேரம் 8-12 வாரங்களுக்கு நீட்டிக்கப்படலாம் - இல்லை.