பல மக்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பணியை தங்களை அமைத்துக் கொள்கின்றனர். பெரும்பாலும், எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் சில நேரங்களில் சில நோய்களில் தேவைப்படுகிறது (உதாரணமாக, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடுகளை மீறுவது). ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு, மெதுவாக வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனை ஒரு விரிவான வழியில் அணுக வேண்டும், வாழ்க்கை வழி மாறும் மற்றும் நோய்கள் விட்டொழிக்க வேண்டும், ஆனால் வளர்சிதை மாற்றம் மாற்ற உதவும் தனி வழிகளில் உள்ளன.
எப்படி உணவு கொண்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம்?
வளர்சிதைமாற்றம் நேரடியாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹார்மோன்கள் தொடர்பானது. ஆனால் பிந்தைய நாம் எப்போதும் சரிசெய்ய முடியாது என்றால், எங்கள் சக்தியில் உணவு மாற்ற.
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள்:
- பதப்படுத்தப்பட்ட. இது மிளகுப்பருவத்தில் ருசியான உணவுகள், வளர்சிதைமாற்றத்தை 25% அதிகரிக்கிறது. இது காப்சைசின் காரணமாகும், இது பெரிய அளவுகளில் உள்ளது. நாட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளின் கருத்துப்படி, இந்த பொருள் சேதமடைந்த பொருட்களின் நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை - வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகின்ற வேறொரு சுவையூட்டும். வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீதான அதன் விளைவு 10% என மதிப்பிடப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் மிளகு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எந்த உணவையும் சேர்க்கினால், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். இஞ்சி மற்றும் கறி வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பழங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த, சிட்ரஸ் கொண்ட காலை உணவு தொடங்குவதற்கு சிறந்தது: இது குடலின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, மேலும் வைட்டமின்களுடன் உடலைச் சித்தப்படுத்துகிறது. மற்ற பழங்கள் கூட வளர்சிதை மாற்றத்தில் பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, மாண்டரின் அல்லது திராட்சைப்பழம் போன்றவை அல்ல.
- பால் பொருட்கள். கால்சியம் அதிக அளவு காரணமாக, கெஃபிர், குடிசை பாலாடை, பால் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் போன்ற பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.
- வேகவைத்த இறைச்சி. புரதமானது வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே அது தொந்தரவு செய்யாததால், உணவு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- நட்ஸ். வளர்சிதை மாற்றத்தின் மாற்ற முடியாத இணைப்புகள் - அவை பல்யூனுசுருட்டேட் கொழுப்புகள் நிறைய உள்ளன. வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை வேகப்படுத்துவதற்கு 100 கிராம் எருமை, பாதாம், முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுவது போதும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்ற உணவு
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான உணவின் முக்கிய விதி - பெரும்பாலும், ஆனால் சிறிய அளவுகளில் உள்ளது. செரிமானப் பாதை தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும்: காலை உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டு, சாப்பிட்டு சாப்பிடுவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, சீஸ் ஒரு துண்டு எடுத்துக் கொள்ளவும். உணவு உண்பதை நன்கு உட்கொள்வதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கும் இந்த உணவை உதவுகிறது.
வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான நோக்கம் எடை இழப்பு என்றால், மருந்துகளின் பயன்பாடு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது என்றால் உண்மையில் அவை உடலில் பாதிக்கப்படுகின்றன, உண்மையில், அவை பயனுள்ளவையாக இருக்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்:
- ஸ்ட்ருமுல் டி என்பது ஹோமியோபதி மருந்துடன் கூடிய மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஹோமியோபதி மருந்து.
- L-thyroxine என்பது ஒரு ஹார்மோன் மருந்து ஆகும், இது குறைந்த T4 உடையவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எண்டோகிரைன் முறை பிட்யூட்டரி மற்றும் ஹைபோதலாமஸுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இது உற்பத்தி செய்யும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. ஹார்மோன்கள் நிறைய இருந்தால், வளர்சிதை மாற்றம் வேகமானது, எனவே எல்-தைராக்ஸின் எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் கூடுதலாக மாதவிடாய் சுழற்சியை (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் விகிதம்) குறைக்க முடியும், மேலும் தைராய்டு சுரப்பியை செயலற்ற நிலைக்கு (போதைக்கு ஒரு வருடத்திற்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்).
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள்
D, B6 மற்றும் C போன்ற வைட்டமின்கள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி விடுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் அதிகப்படியான அளவு கூட ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. உற்பத்திகளுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவது சிறந்தது இயற்கை வைட்டமின்கள் உள்ளன.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் நிதி
பல்வேறு பானங்கள் வளர்சிதை மாற்றங்களை துரிதப்படுத்தலாம், எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்.
- Decoctions. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் உள்ளன: கெமோமில், செலரி, டேன்டேலியன், எலுமிச்சை தைலம், ஒரு முறை - அவை தேயிலை அல்லது காபிக்கு பதிலாக நுகரப்படும்.
- காபி மற்றும் தேநீர். இயற்கையான காபி வளர்சிதை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஒரு டாக்ரிக்கார்டியா ஏற்படாமல், 1 கப் ஒரு நாளுக்கு மேல் குடிப்பது சிறந்தது. மேலும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் பச்சை தேயிலை மல்லிகை மூலம் பாதிக்கிறது - இது பலவீனமான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் காஃபின் கொண்டிருக்கிறது.
- ஆல்கஹால். வளர்சிதைமாற்றத்தை வேகப்படுத்தும் ஒரே மது பானம் பீர் ஆகும். இருப்பினும், ஈஸ்ட் (எடையை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது) மற்றும் அடிமையாதல் ஏற்படலாம், எனவே அது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது: பீர் குவிப்பதற்கு வளர்சிதைமாற்றத்தை வேகப்படுத்துவதற்கு பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.