கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றிய கேள்வி வசந்த காலத்தில் மிகவும் கடுமையானது, கடற்கரை பருவத்தின் முன்பு. ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் மெலிதாக்கிக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் உடலைத் தீர்த்துவிடவும் விரும்பவில்லை. இது நீங்கள் 5 நாட்களில் 5 கிலோவைக் கழிக்காமல், தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களுடன் உடலை முழுமையாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், சீமை சுரைக்காய் உணவிற்கான உணவைச் சாப்பிடுவீர்கள்.
அத்தகைய உணவின் இன்னுமொரு கவர்ச்சியானது சீமை சுரைக்காய்க்கு பல சமையல் பொருட்கள் உள்ளன, எனவே உணவு வகைகளை நீங்கள் வழங்கியுள்ளீர்கள். ஆமாம், மற்றும் எடை இழப்பு மிகவும் சீக்கிரம் சீக்கிரம் இருந்து சீமை சுரைக்காய் இருந்து உணவுகள் தயார்.
மசாலா உருளைக்கிழங்கு சூப்
பொருட்கள்:
- சீமை சுரைக்காய் - 2 பிசிக்கள்.
- கத்திரிக்காய் - 2 துண்டுகள்;
- உருளைக்கிழங்கு - 0.5 கிலோ;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- பல்கேரியன் மிளகு - 2 துண்டுகள்;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- வெந்தயம் - 1 கொத்து;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
நீங்கள் பெற வேண்டும் எவ்வளவு சூப் பொறுத்து, பான் தண்ணீர் 2-3 லிட்டர் ஊற்ற. தண்ணீர் கொதிக்கும் போது, அனைத்து காய்கறிகளையும் கழுவி சுத்தம் செய்யவும். ஸ்குவாஷ், உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய் மற்றும் பெல் மிளகு பெரிய க்யூப்ஸ், மற்றும் கேரட் மற்றும் வெங்காயம் வெட்டப்பட்ட - ஆழமற்ற. தண்ணீர் கொதித்தது போது, உப்பு மற்றும் பானை உருளைக்கிழங்கு அனுப்ப. 5-10 நிமிடங்கள் அதை சமைக்க, பின்னர் கத்திரிக்காய், மிளகு சேர்த்து மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
பின்னர் சூப் உள்ள சீமை சுரைக்காய் வைத்து, ஒரு கொதி சூப் கொண்டு, கவர் மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு சிறிய தீ சமைக்க. இந்த நேரத்தில், ஒரு வாணலியில் வறுக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய் கேரட் மற்றும் வெங்காயம் பயன்படுத்தி, மற்றும் சூப் அனுப்ப. முடிக்கப்பட்ட டிஷ் ஒரு கலப்பான் ஊற்றப்படுகிறது, ஒரு ஒத்த மாநில காய்கறிகள் அறுப்பேன் மற்றும் தட்டுகள் மீது சூப் ஊற்ற. இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட வெந்தயம் கொண்டு அதை தெளிக்கவும்.
உணவுகளுக்கான கேவியர்
கேவியர் போன்ற பலர், ஆனால் உங்களை சமைக்க மற்றும் வங்கிகளில் அதை தயாராக வாங்க சோம்பேறி. உணவில் போது, அதை செய்ய முடியாது, கேன்கள் உள்ள கேவியர் கலோரிகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் மற்ற பயன்படுத்தப்படாத பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, இது உங்களை சமைக்க சிறந்தது.
பொருட்கள்:
- சீமை சுரைக்காய் - 4 பிசிக்கள்.
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- வெங்காயம் - 2 துண்டுகள்;
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- பூண்டு - 3-4 கிராம்பு;
- தாவர எண்ணெய் - வறுத்த.
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகள் கழுவவும். அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள சீமை சுரைக்காய். வெங்காயம் மற்றும் கேரட் சுத்தமாகவும், நன்றாக வெட்டி ஒரு சிறிய தீ மீது வறுத்த அனுப்பு. தக்காளி கொதிக்கும் தண்ணீரால் மூடப்பட்டிருக்கும், தோலை அகற்றி, சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும். பருப்பு பூண்டு சேர்த்து காய்கறிகளுக்கு சேர்க்கவும்.
சுமார் 10 நிமிடங்கள் குவளையுடன் சேர்த்து, காய்கறி மண்ணுடன் காய்கறி மண்ணுடன் காய்கறிகளை பரிமாறவும். ஒரு வறுக்கப் பாண்டில் கேவியரை மாற்றுதல் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை ஆவியாக்குவதற்கு ஒரு சிறிய தீயில் வைக்கவும். தயாராக உணவு பல நாட்கள் உடனடியாக உறைந்த அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும், மற்றும் நீங்கள் ஜாடிகளை உள்ள ரோல் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இந்த அற்புதமான கோடை ஸ்பான் சாப்பிட முடியும்.
அரிசி கொண்டு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்
எடை இழப்புக்காக சீமை சுரைக்காய் பயன்படுத்தி நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து உணவை சாப்பிடுவது சுவையானது மட்டுமல்ல, இதயப்பூர்வமானது மட்டுமல்ல. இது ஒளி மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுக்கான விருப்பமாகும், நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
பொருட்கள்:
- சீமை சுரைக்காய் - 2 பிசிக்கள்.
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- அரிசி - ½ உருப்படி;
- உப்பு, பூண்டு, கீரைகள் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
சீமை சுரைக்காய் கழுவவும், அவற்றை தலாம் மற்றும் க்யூப்ஸ் அவற்றை வெட்டி. சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், கவர் மற்றும் இளங்கொதிவா உள்ள காய்கறிகள் மடிய. அதே நேரத்தில் நீர் சேர்க்க வேண்டும், சீமை சுரைக்காய் உங்கள் சாறு வரை தொடங்க வேண்டும்.
இதற்கிடையில், வெங்காயம் உரித்து, அதை வெட்டி, ஒரு பெரிய grater மீது கேரட் grate. அரிசி சேர்த்து அரிசி சேர்த்து காய்கறிகளை போட்டு, அரிசி தயார் செய்ய வேண்டும். இறுதியில், உங்களுக்கு பிடித்த கீரைகள் சேர்க்க, முன்னர் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் மற்ற மசாலா. குளிர்ந்த டிஷ் சாப்பிடுங்கள். விரும்பினால், சமையல் போது பல தக்காளி சேர்க்க முடியும்.