உணவு மீன்

உலகெங்கும் உள்ள Dietitians ஒரு பொதுவான கருத்து வந்துவிட்டன என்று மீன் சிறந்த ஒல்லியான உணவுகள் ஒன்றாகும். உடலுக்கு மீன் பயன்படுத்துவது விலைமதிப்பற்றது, ஏனென்றால் மற்ற பொருட்களால் பெருமைபட முடியாத பல வைட்டமின்கள் இருப்பதால், அது ஒரு புரதம் என்று எடுத்துக்கொள்கிறது, உதாரணமாக, இறைச்சியில் மாத்திரமல்ல, நச்சுகள் மாறாமல், முற்றிலும் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆனால் என்ன வகையான மீன் உணவு என கருதப்படுகிறது, புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவள் ஒரு நபர் அதிகபட்ச உடல்நல நன்மையைக் கொண்டு வருகிறாள்.

உணவு எந்த உணவாக கருதப்படுகிறது?

மீன், இரு கடல் மற்றும் ஆறு ஆகியவை நம் உடலை பாஸ்பரஸ் , அயோடின், கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு, மெக்னீசியம் போன்றவற்றை உட்கொள்கின்றது. இந்த நீர்வாழ் மக்களில் சுமார் 15% இறைச்சி அடிப்படை அமினோ அமிலங்கள் கொண்ட புரதமாகும், மேலும் மீன் எண்ணெய் மிகவும் எளிதில் செரிக்கிறது மற்றும் தாமதப்படுத்தப்படாது அதிக எடை. ஆனால் இன்னும் ஒவ்வொரு மீன் எடை இழப்பு ஏற்றது, ஏனெனில் அதிக கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் இனங்கள் மற்றும் ஒல்லியான உணவுக்கு ஏற்றது இல்லை. மீன் வகைகளின் வகைகள் பின்வருமாறு: cod, crucian carp, pike perch, pollock, putasu, hake, pike, perch.

இந்த மீன் வகைகளில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 4% க்கும் குறைவானதாகும், இதன் பொருள் எடை இழப்புக்கான உணவில் இந்த தயாரிப்பு பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம்.

மிகவும் உணவு மீன்

காட் என்பது ஒரு உணவு மீன், இது எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் சிறந்த குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு என அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. இந்த மீன் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைந்தது, 0.4% மட்டுமே, எனவே 65 கிலோகிராம் மட்டுமே உற்பத்தி கணக்குகளில் 100 கிராம். இந்த கடல் வசிப்பிடத்தின் இறைச்சியானது 17-18% புரதம், உடல் பாஸ்போலிபிட்கள் மற்றும் பல மனித உறுப்புகளின் முழு செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான இரசாயன சேர்மங்கள் ஆகியவற்றிற்கும் பயன்படுகிறது. இந்த மீன் வைட்டமின்கள் A, C, D, B12, பிபி ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும், இது கொழுப்பு குறைவாக இல்லை. ஒரு குறியீட்டு கல்லீரல் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளில் அதிக அளவு உள்ளது, இது இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.