வெள்ளை ரொட்டி கலோரி உள்ளடக்கம்

அன்றாட தேவைகளின் தயாரிப்புகளில், வெள்ளை ரொட்டி தினசரி நுகர்வோர் கூடை ஒரு பகுதியாக உள்ளது முக்கிய கூறுகள் ஒன்றாகும். ஆனால் அது வெள்ளை ரொட்டி கலோரி உள்ளடக்கம் போதுமான அளவு அதிகமாக உள்ளது மற்றும் ரொட்டி பயன்படுத்த, உணவில் உணவு பெரும்பாலும் வேலை இல்லை என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பணக்காரர், வெள்ளை ரொட்டி விரைவாக பசியைக் களைந்துவிடும், அது பி-சிக்கலான இயற்கை எதிர்ப்பினைக் கொண்டுள்ளது, எனவே மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள், சாண்ட்விச் மற்றும் ரொட்டிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. வெள்ளை ரொட்டி 100 கிராம் 266 கலோரிகள் கொண்டிருப்பதால், அது ஆச்சரியம் இல்லை.

வெள்ளை ரொட்டி ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

நிச்சயமாக, வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதை தடை செய்ய முடியாது (1 துண்டு கலோரிக் உள்ளடக்கம் அதன் அளவு பொறுத்து, 100-130 கிலோகலோரி உள்ளது), ஆனால், அறியப்பட்டபடி, விலக்கப்பட்ட பழம் இனிப்பு உள்ளது, எனவே ஒரு உணவு போது அது ஒரு கட்டுப்பாடு செய்ய வேண்டும். நாள் முதல் பாதியில் ரொட்டி பயன்படுத்துவது எதிர்மறையாக உணவு பாதிக்காது, மற்றும் ரொட்டி கொண்டிருக்கும் microelements உடலின் விட்டமின் சமநிலை பாதுகாக்க உதவும்.

வெள்ளை ரொட்டி உள்ளது:

• வைட்டமின் பிபி;
• வைட்டமின் ஈ;
• வைட்டமின் கே;
• கோலைன்;
• மெக்னீசியம்;
• கால்சிய
• பொட்டாசியம்;
• சோடியம்;
• இரும்பு;
• பாஸ்பரஸ்;
• செம்பு;
• துத்தநாகம்;
• செலினியம்;
• மாங்கனீசு;
• ஃப்ளோரின்.

இது வெள்ளை ரொட்டி கலோரி உள்ளடக்கம் இந்த தயாரிப்பு நுகர்வு இருந்து உடல் பெறும் என்ன முக்கியம் இல்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. பூர்வ காலத்திற்குப் பிறகு ரொட்டி ஒன்றும் மக்களுக்கு உணவளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கவில்லை. இன்று, வழங்கப்படும் ரொட்டி பல்வேறு பார்த்து, சில மக்கள் கலோரிகள் எண்ண, மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி மிகவும் நேசித்தேன் மற்றும் வாங்கி வகைகள் ஒன்றாகும்.

ரொட்டி எது சிறந்தது?

முன்னுரிமை அளிக்க ரொட்டித் தேர்வு, ஊட்டச்சத்துக்கள் கருப்பு ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை கலோரி மதிப்பு ஒப்பிட்டு பரிந்துரைக்கின்றன. ஒற்றுமை இருந்தபோதிலும், இந்த பொருட்கள் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்தில் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்மறையாக எதிர்க்கின்றன. உதாரணமாக, கறுப்பு ரொட்டி 100 கிராம் கணக்கில் 201 கிலோகிராம். மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி கொண்டிருக்கும் அந்த கூறுகளை தவிர, கருப்பு ரொட்டி கலவை உள்ளடக்கியது:

• வைட்டமின் H;
• வைட்டமின் ஈ;
• பீட்டா-கரோட்டின்;
• கோபால்ட்;
• குரோம்;
• அயோடின்;
• சல்பர்;
• குரோம்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுகளின் இயல்பு காரணமாக இந்த உறுப்புகளில் பெரும்பாலானவை இல்லாததால், கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே இந்த வழக்கில் கருப்பு ரொட்டி உபயோகம் ஒரே வழி.

ஒவ்வொரு நபரும், வேண்டுமென்றே வெள்ளை உணவை சாப்பிட்டால், அவர் எவ்வளவு கலோரிகளைத் தவிர்க்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அவருடைய உருவத்தின் சிறந்த நிலையை பாதிக்கும்.

உங்கள் உணவை பயனுள்ள மற்றும் முழு நீளமாக செய்ய முடியும் அனைவருக்கும் மற்றும் தேவையான தேவையில்லை, பழக்கம் பின்பற்ற ஒரு தயாரிப்பு தேர்வு, ஏனெனில் சுவை தயாரிப்பு மதிப்புமிக்க செய்கிறது, ஆனால் அது அடையாளம் கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் கொண்டுள்ளது.