பசையம் மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாமல் உணவு தேர்வு, நீங்கள் அதன் முக்கிய நன்மைகள் என்ன தெரியுமா வேண்டும். பசையம், புரத, கம்பு, பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை உட்பட தானிய பயிர்களில் காணப்படும் புரதமாகும். மனித உடலுக்குள் நுழைவது, இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு வீக்கம், பொதுவான ஏழை மாநிலங்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும் பங்களிப்பை ஏற்படுத்தும் அழற்சியின் வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிட முடியும் என்று பசையம் மற்றும் கேசீன் இல்லாமல் உணவு என்ன, என்ன அகற்றப்பட வேண்டும் - பின்னர் கட்டுரை.
எடை இழப்புக்கான பசையம் இல்லாமல் உணவு
பசையம் இல்லாமல் ஒரு புதிய உணவு மிகவும் மென்மையானது, அதனுடன் நீங்கள் அவர்களின் உணவு அரிசி, பக்விதை மற்றும் சோயா மாவு உள்ள உணவு உணவில் சேர்க்கலாம். பல மருந்துகள் கூட அதன் கலவை உள்ள பசையம் முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படும். எனவே, எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான கூடுதல் கலவைகளை கவனமாக படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பொருள் அவர்களின் கலவையில் இருந்தால், அவற்றை ஒத்திகளுடன் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இனி இந்த பொருளைக் கொண்டிருக்காது.
ஒரு உணவு போன்ற பசையம் இல்லாமல் ஒரு வாழ்க்கை
ஒரு பசையம் இல்லாத உணவை உபயோகிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் பட்டியல் உள்ளது. அத்தகைய தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:
- காய்கறி சூப்கள், ஒரு மென்மையான இறைச்சி குழம்பு மீது சமைக்கப்பட்டு, தேவைப்பட்டால், பசையம் இல்லாத தானியங்கள்;
- வேகவைத்த கோழி முட்டைகள் அல்லது வேகவைத்த முட்டை;
- இறைச்சி வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது;
- ரூட் பயிர்கள், பழங்களை, எந்த வடிவத்தில் பழம்;
- அத்தகைய தானியங்களிலிருந்து தண்ணீரில் பால் மற்றும் கஞ்சி வகை கஞ்சி கஞ்சி: தினை, குங்குமப்பூ மற்றும் அனைத்து வகை அரிசி;
- புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் பால்;
- சில வேகவைத்த பொருட்கள், பாஸ்தா, பசையம் இல்லாத இனிப்புகள்;
- தேன்;
- காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய்;
- பழம் ஜெல்லி, இலை தேநீர் மற்றும் பிற பெர்ரி பானங்கள்.
என்ன உணவுகளை உட்கொள்வது?
ஒரு பசையுள்ள உணவை உட்கொண்ட பரிந்துரைக்கப்படும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. இந்த காலத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது:
- பசையம் கொண்ட தானியங்கள்: ஓட்ஸ், பார்லி, கம்பு, கோதுமை;
- பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன்;
- ஒரு நீண்ட அடுக்கு வாழ்க்கை கொண்ட தயிர், ஐஸ்கிரீம்;
- kvass (கம்பு ரொட்டி அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்டது);
- பசையம் இல்லாத உணவின் போது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை, sausages உட்பட, புகைபிடித்த மற்றும் கொதிக்கவைத்த sausages, sausages;
- உறைந்த உலர்ந்த காபி, சுவையுடன் தேநீர் பைகள்;
- கடல் உணவு அல்லது மீன் கொண்ட பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நண்டு குச்சிகள்;
- தொழில்துறை உற்பத்தி, சாக்லேட் இனிப்புகள், சுவையூட்டப்பட்ட கேரமல், பல்வேறு நெரிசல்கள், ஜாம் தயாரிப்பு தொழிற்துறை ஆகியவற்றைக் கொண்ட இனிப்புகள்;
- இது சேர்க்கப்பட்ட பருவமழை, பல்வேறு மசாலா மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
ஒரு பசையம் உணவின் பற்றாக்குறை
இத்தகைய உணவின் குறைபாடுகள், உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குச் செல்லும்போதும், இழந்த அனைத்து பவுண்டுகள் மீண்டும் உங்களிடம் திரும்புவதையும், மிக விரைவாக விரைவாகச் செல்லும்போதும் முடிவு செய்ய வேண்டிய காரியமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பசையம் உணவு கவனித்து தொடர்ந்து உங்கள் தட்டில் உணவு கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வார்த்தை "பசையம்" தேடி தங்கள் அமைப்பு வாசிக்க.
ஒரு பசையம் இல்லாத உணவில் நெட்வொர்க்கிங் செய்ய முடிவு செய்தவர்கள், உடலின் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பெற முடியாது. எனவே, உடலில் உள்ள பற்றாக்குறையை ஈடுகட்ட ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின், தியாமின் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் தேவையான அளவு சேர்க்கும் பொருட்டு அவற்றின் உணவை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.