எடை இழப்பு தினம் உணவு

எடை இழப்பு முறைகளை நாம் அறிவோம், அவை வெவ்வேறு காலங்களில் கணக்கிடப்படும் வெவ்வேறு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவற்றின் நன்மை தீமைகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. உணவு நாட்களில் தினமும் சித்தரிக்கப்படும் உணவுகள் இல்லாமல் மெனுவில் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும் எடை இழக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

ஒரு வாரம் கணக்கிடப்படும் எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவை பிரிப்பதை நாங்கள் வழங்குகிறோம். முதல் நாளில், உடலின் சுத்திகரிப்பு, பின்னர் படிப்படியாக தேவையான கலோரி உட்கொள்ளலை சாதிக்க அனுமதிக்கும் பொருட்கள் சேர்க்கப்படும். வழங்கப்பட்ட மெனுவில் பகுதி 200 கிராம்.

வாரத்தின் நாட்களே உணவு

நாள் # 1

காலை: காய்கறி சாலட் 125 கிராம் (டிரஸ்ஸிங் - தயிர்), ஒரு ஜோடி டான் டால்ஸ்ட் வெஸ்டுடன்.

மதிய உணவு: 65 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0%, 125 கிராம் பழ சாலட் மற்றும் வெங்காயம் கொண்ட தட்டை சிற்றுண்டி ஒரு ஜோடி.

சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். kefir, 155 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு ஜோடி ஆப்பிள்கள்.

டின்னர்: 60 கிராம் காய்கறிகளிலிருந்து ஓட்மீல் மற்றும் இனிப்புத் தேநீர்.

நாள் # 2

காலை: பால் வெண்ணெய் மற்றும் காபி கொண்டு சிற்றுண்டி சிற்றுண்டி 0%.

மதிய உணவு: வெண்ணெய் மற்றும் 155 கிராம் காய்கறி சாலட் ஒரு சீருடையில் உருளைக்கிழங்கு ஒரு அரை.

சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் ஒரு சிறிய தேன் கொண்ட தேநீர்.

டின்னர்: கோழி வெட்டப்பட்ட ஒரு துண்டு, வேகவைத்த, மற்றும் சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகள் ஒரு பகுதியை, அதே போல் compote.

நாள் # 3

காலை: தவிடு சிற்றுண்டி மற்றும் காபி.

மதிய உணவு: காய்கறி சூப்.

சிற்றுண்டி: கேரட் ஒரு ஜோடி.

டின்னர்: 155 கிராம் பீன்ஸ் மற்றும் சாலட் காய்கறி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தக்காளி சாறு.

நாள் # 4

காலை: நாள் எண் 1 அன்று.

மதிய உணவு: வெள்ளரிகள் மற்றும் வெங்காயம், ஒரு ஜோடி முட்டை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சாலட் ஒரு பகுதியை. தக்காளி சாறு.

சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் பட்டாசு 50 கிராம்.

இரவு உணவு: 255 கிராம் காய்கறி சாலட் கீரைகள்.

நாள் # 5

காலை: நாள் எண் 3 ல்.

மதிய உணவு: வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு கலவையை ஒரு சீருடையில் உருளைக்கிழங்கு ஒரு அரை.

சிற்றுண்டி: கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சில.

டின்னர்: காய்கறிகளுடன் 150 கிராம் கஞ்சி.

நாள் # 6

காலை: 100 கிராம் கேரட் மற்றும் 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்.

மதிய உணவு: வேகவைத்த fillet 400 கிராம், சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு 100 கிராம் மற்றும் காய்கறி சாலட் 150 கிராம்.

சிற்றுண்டி: பியர்.

இரவு உணவு: சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியும், புதிய பான்கேக்கின் 50 கிராமும்.

நாள் # 7

காலை: நாள் எண் 2 போல.

மதிய உணவு: நாள் எண் 2 போல.

சிற்றுண்டி: உலர்ந்த பழங்கள் 60 கிராம்.

டின்னர்: 100 கிராம் பருப்பு பீன்ஸ், பூண்டு மற்றும் ஒரு பகுதியளவு மீன்.

நாட்களில் உணவின் முக்கியக் கொள்கை மெனுவைக் கவனிக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் இடையேயான நாட்களை நகர்த்தவும் இல்லை.