உங்கள் நினைவகத்தை எவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, இப்போது பிரபலமான டிவி தொகுப்பாளர் ரோசா சயபீடோவாவை விட இப்போது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான வடிவத்தில் நீங்கள் ஞாபகமிருக்க முடியும். நாட்டின் முக்கிய ஆட்டக்காரர் தன்னை எடுத்துக்கொண்டார் மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில் குறுகிய நேரத்தில் ஒரு மகிழ்ச்சியுடன் மெல்லிய எண்ணிக்கை கிடைத்தது, 10 கிலோகிராம் அதிகமாக எடை இழந்து விட்டது. இது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இல்லை என்று வதந்தி. சையபிடோவா எடையை இழந்துவிட்டார் என்பது என்ன?
ரோசா சையபிடோவாவின் உணவு
ரோசா சையபிடோவாவின் உணவில் சக்கரம் புதிதாக உருமாறி, நிரூபிக்கப்பட்ட வழிமுறைகளையும் உத்திகளையும் பயன்படுத்தவில்லை. இதற்கு முன்னர் அது 64 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நடுத்தர வயதான பெண்ணாக இருந்தது - 54 கிலோ உடல் எடை கொண்ட ஒரு மெல்லிய பெண். கூடுதலாக, புதிதாக வாங்கிய நான்காவது அளவு மார்பகம் மற்றும் அதிக அறுவைசிகிச்சை சருமத்தை விடுவித்த ஒரு அறுவை சிகிச்சை ரோஸாவை மெல்லிய மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சியான பெண்மியாக மாற்றியது.
எனவே, ரோசா சையபிடோவா மற்றும் அவரது உணவின் விதிகள் எடை இழந்திருப்பதை விரிவாக பார்ப்போம்:
- முதலில் - உப்பு இல்லாத ஒரு உணவை உட்செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து உப்புகளையும், உப்பு முதன்மையாக கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், sausages மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை புகைக்கின்றன;
- சிறு பகுதிகளை உள்ளடக்கிய தொடர்ச்சியான உணவுப் பொருட்கள், (சுமார் 5 நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் கைக்கு எடுத்துச் செல்லுதல்) மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவது;
- குடி ஆட்சிக்கு ஒத்துக்கொள்வது: ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு குவளையில் தண்ணீரும், சாப்பிடுவதற்கு இடையே 2-3 கூடுதலாக கண்ணாடிகளும் (ஒரு நாளைக்கு மொத்தமாக 1.5-2 லிட்டர்);
- வழக்கமான வாராந்திர ஏற்றும் நாள்;
- அனைத்து மாவு, கொழுப்பு, இனிப்பு உணவுகள் கடுமையான விலக்கு;
- தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளை மறுப்பது;
- உணவின் அடிப்படையில் நல்ல பழைய கஞ்சி, குறிப்பாக ஓட் மற்றும் பக்ஷீட், மீன், கடல் உணவு, கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்றவை.
Diets Syabitova அமெரிக்கா திறக்க இல்லை மற்றும் வழக்கமான சரியான ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களை ஒன்றாகும். இது மிகவும் கரிம மற்றும் பயனுள்ளது என்பதால், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து ஒட்டலாம் - இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக மட்டுமல்லாமல், எடை திரும்பாது என்ற உத்தரவாதமும் இல்லை. தொலைக்காட்சி வழங்குபவர் மூலம் பிரச்சாரம் செய்யப்படும் பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து முறை, மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மருத்துவ உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படுகிறது, இது டாக்டர்கள் பல்வேறு நோய்களால் நோயாளிகளை நியமிக்கின்றன. எனவே, எடை இழப்பு இந்த முறை பாதிப்பில்லாதது மற்றும் முறையான பயன்பாடு அவசியம் சிறந்த முடிவுகளை கொண்டுவரும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
வழியில், ரோசா தன்னைத் தவிர, உணவுப் பழக்கவழக்கமும் செயல்படுகிறாள்: அவள் எடையைப் பராமரிக்க தொடர்ந்து பயிற்சிகளை செய்கிறாள்.
ரோசா சையபிடோவாவின் உணவு: நாள் ஒரு பட்டி
கூடுதலாக, ரோசா தனது சொந்த மெனுவை வழங்குகிறது, இது அவருக்கு இணக்கத்தை அடைய உதவியது. அதை விவரிப்போம்:
- காலை உணவு : காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட புதிய காய்கறி சாலட், சிட்ரஸ் சாறு அல்லது சிட்ரஸ் ஒரு கண்ணாடி.
- இரண்டாவது காலை உணவு : எந்த பழமும், புதிதாக அழுந்தப்பட்ட சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவு : காய்கறி எண்ணெயுடன் முட்டைக்கோசு கலவை, கோழிப்பண்ணை / கோழிகளுடன் மீன், எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர்.
- மதியம் சிற்றுண்டி : கொழுப்பு-இல்லாத குடிசை சாம்பல் அல்லது பழத்தோடு சேர்த்து தயிர் சேர்த்துக் கொண்டது.
- டின்னர் : கஞ்சி குங்குமப்பூ அல்லது ஓட்மீல், சாறு.
- இரவில் : கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை விரும்பும் மக்கள், சிலர் இந்த திட்டத்தில் பாரம்பரிய ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நெருக்கமாக இருப்பார்கள்.
ரோசா சையபிடோவாவின் உணவு: இறக்கும் நாட்கள்
நீங்கள் நினைவில் வைத்துள்ளபடி, தொலைக்காட்சி வழங்குபவர் அமைப்பு வாரம் ஒரு குறைந்தபட்சம் ஒரு இறக்க தினம் இருப்பதை எடுத்துக்கொள்கிறது. ஏற்ற இறக்க தினம் (ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கும்) கண்டிப்பாக தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இது உடல் எடை இழக்க மற்றும் தேவையான எடை பராமரிக்க வேண்டும்.
ரோஸ் ஸ்ட்ராபெரி டிஸ்சார்ஜ் தினம் (ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு இடமளிக்கும் நபர்களுக்கு முரணானது) வழங்குகிறது. அவர் 1.5 கிலோகிராம் புதிய, ருசியான ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை எடுக்கிறார், அதை 5-6 பாகங்களாக பிரிக்கிறார், மேலும் நாள் முழுவதும் அதைப் பயன்படுத்துகிறார்.