ஹேலி பொமரோய் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான உணவு

பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் பொது ஆலோசனையை முன்வைக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களது சொந்த எடை இழப்பு முறைகளை கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஹேலி பொமரோய் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதமாக உணர்த்தியுள்ள வெளிநாட்டு பிரபலங்களைத் தொடர்ந்து, இந்த உணவையுடைய ஆலோசனையை எடை இழக்க விரும்பும் மக்களை மட்டும் கேட்டுக் கொண்டிருந்தேன். அமைப்பின் சாராம்சமானது, இயற்கை வளர்சிதை மாற்றத்தை நீக்குவதற்கு மற்றும் எடை இழப்புக்களை துரிதப்படுத்துவதை அனுமதிக்கிறது.

ஹைலே பாமரோய் பவர் சிஸ்டம்

அவருடைய சிறிய புத்தகத்தில், 4-வாரம் உணவுப் பொருட்களின் சிறப்பியல்பு விவரங்கள், நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடலாம், அதே நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் தூக்கி எறியலாம். ஹேலி பாமரோய் அவரது அமைப்பு வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சாதாரண அழுத்தம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுவரவும் செய்கிறது .

எனவே, ஹேலே Pomeroy உணவு மெனு அம்சங்கள் என்ன:

• பாகுபடுத்திய உணவை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும்: ஒரு முக்கிய உணவு மற்றும் 2 கூடுதல் உணவுகள் ஒரு நாள்;
• பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு உணவுகளும் சிறப்பு பட்டியல்களில் இருக்கும் பொருட்கள் மட்டுமே அடங்கும்;
• உணவு மூன்று கட்டங்களில் கடந்து செல்கிறது, இது ஒரு வாரம் மொத்தமாக எடுத்து அதே வரிசையில் 28 நாட்களில் 4 முறை மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது; முதல் இரண்டு நாட்கள் உணவு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டில் கட்டப்பட்டது, இரண்டாவது - புரோட்டின்களில், மீதமுள்ள மூன்று - சமநிலையான உணவில்;
• உணவு ஒவ்வொரு பகுதியாக தங்கள் உடல் செயல்பாடு பரிந்துரை - வாரம் முதல் இரண்டு நாட்களில், காற்றுள்ள, இரண்டாவது - சக்தி, மூன்றாவது - நீட்சி அல்லது மசாஜ்.

காபி, ஆல்கஹால், சர்க்கரை, சோளம் மற்றும் கோதுமை - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை வேகத்தை குறைக்கும் உணவு-தடுக்கப்பட்ட உணவுகள் பட்டியல் உள்ளது. அவர்கள் உணவு நான்கு வாரங்கள் சாப்பிட அனுமதி இல்லை.

ஹாலி பாமரோய்விலிருந்து தயாரிப்பு பட்டியல்

அவரது புத்தகத்தில், ஹேலி போமரோய் சமையல் வழங்குகிறது, ஆனால் மொத்தத்தில், நீங்கள் உணவு பல்வேறு கட்டங்கள் பொருட்கள் பட்டியல்கள் அடிப்படையில், உணவுகள் உங்களை உருவாக்க முடியும். இந்த கட்டுரையில் அவர்கள் ஒரு சிறிய குறைப்பு கொடுக்கப்பட்ட.

முதல் கட்டம் (நான்கு வாரங்களில் ஒவ்வொரு முதல் இரண்டு நாட்கள்), அத்தகைய பொருட்கள் மட்டுமே பொருத்தமானவை:

• பீன்ஸ், சரண் பீன்ஸ், முட்டைக்கோசு, கேரட், செலரி, வெள்ளரிகள், கத்திரிக்காய், பச்சை காய்கறி, வெல்லம் மற்றும் பிற வெங்காயம், கீரை, சீமை சுரைக்காய், காளான்கள், மிளகாய், கீரை, தக்காளி, கோப்பைகள் போன்ற எந்தவொரு வடிவத்திலும் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள். மற்றும் ஒரு பூசணி;
• பழங்கள் - ஆப்பிள்கள், apricots, முலாம்பழம், அத்தி, கிவி, feijoa, சுண்ணாம்பு மற்றும் எலுமிச்சை, மா, ஆரஞ்சு மற்றும் அனைத்து சிட்ரஸ், பப்பாளி, peaches, pears, pomegranates, அன்னாசி, தர்பூசணி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி;
• இறைச்சி அல்லாத கொழுப்பு பொருட்கள் - மாட்டிறைச்சி, வியல், விளையாட்டு, குண்டு, பன்றி tenderloin, வீட்டில் இறைச்சி சுவையாகவும், கோழி மார்பக, வான்கோழி, ஹாம் மற்றும் கோழி இருந்து sausages;
• மீன் - ஹடோக், பொலாக், ஹலிபுட், மர்ட்டின்கள், டூனா, ஃபவுண்டெர்;
• கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள்;
• காய்கறி புரதம் - பீன்ஸ் மற்றும் அனைத்து வகையான பட்டாணி, பருப்புகள், பீன்ஸ்;
• அனைத்து வகையான கீரைகள், மசாலா மற்றும் பருவமழை, அத்துடன் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு;
• சாஸ் - கெட்ச்அப், தக்காளி பேஸ்ட், சல்ஸா, சோயா சாஸ், தமரி, பழம் மற்றும் பன்மால் வினிகர்;
• சர்க்கரை மாற்றங்கள்: stevia , xylitol;
• பானங்கள் - மூலிகை டீ (decaffeinated);
• புல்வெளிகள் - அமர்நாத், பார்லி, பழுப்பு மற்றும் கருப்பு அரிசி, பக்விட், பால்பா, தினை, ஓட்மீல், திரைப்படம்.

மூன்று பிரதான உணவுகளில் புரதம் மற்றும் ஒரு தவறான கார்போஹைட்ரேட் (தானிய) ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும், மேலும் சிற்றுண்டிகள் பிரத்தியேகமாக புரதமாக இருக்க வேண்டும்.

இரண்டாவது கட்டம் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன:

• காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் (முதல் கட்டத்தில் இது போன்றவை);
• பழம் - சுண்ணாம்பு மற்றும் எலுமிச்சை;
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி பொருட்கள் - முதல் கட்டத்தில் அதே;
• மீன் - ஹலிபுட், டாரடா, காட், நதி ஃபிளண்டர், சால்மன், பங்காசியஸ், டுனா, மர்டினைன்ஸ், அத்துடன் கடல் உணவு - சிப்பிகள் மற்றும் இறால்;
• கோழி மற்றும் காடை முட்டை புரதம்;
• கீரைகள், மசாலா, சாக்லேட்;
• சாஸ் - முதல் கட்டத்தில்.

இரண்டாவது கட்டத்தில் எந்த தானியமும் கொழுப்பும் கிடையாது, குடிப்பழக்கம் இன்னும் மூலிகை தேநீர் அல்லது நீர் வழங்கப்படுகிறது.

மூன்றாவது கட்டத்திற்கான பட்டியல் முதல் இரண்டு கட்டங்களின் அனைத்து பொருட்களையும் உள்ளடக்கியது, கூடுதலாக - பெர்ரி, கொட்டைகள், மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அனைத்து வகையான - இயற்கை காய்கறி எண்ணெய்கள், வெண்ணெய் பழம்.

இந்த பட்டியல்களின்படி, நீங்கள் ஹீலி போமரோய் முறையின் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் துரிதப்படுத்த உங்கள் சொந்த உணவு மெனுவை உருவாக்கலாம். பிரதானமானது கண்டிப்பாக ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் உள்ள பரிந்துரைகளையும் தொடர்ச்சியையும் கண்காணிக்க வேண்டும், இதன் விளைவாக வரவிருக்கும் காலம் நீண்டதாக இருக்காது.