எடை இழப்புக்கான பால் நிறை

சமீபத்தில், ஒரு புதிய பால் அடிப்படையிலான உணவு பெருகிய முறையில் பிரபலமாகிவிட்டது. காரணம் எளிது - பால் மீது எடையை இழக்க விரைவாகவும், மிகவும் எளிமையாகவும் இருக்க முடியும், இது உண்ணா நோன்பு ஏற்பாடு செய்ய ஒரு வாரம் ஒரு முறை மட்டுமே போதுமானது, இந்த நேரத்தில் மட்டுமே இந்த தயாரிப்பு மற்றும் நீர் நுகரப்படும்.

பால் நன்மைகள்

பால் பற்றி நல்லது எது? தேனில் உள்ள தேனீ, பால் கொழுப்புக்களை ஒருங்கிணைப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பால் நொதித்தல் பொருட்களின் விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, இதனால் இரைப்பை குடல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பால் குடிக்கலாம். அதே நேரத்தில், பால் காஃபின் எதிர்மறையான விளைவைத் தடுக்கிறது, கூடுதலாக, இது அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும், பசியின் உணர்வை குறைக்கிறது.

டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக உடலில் அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவதற்கு உணவு "பால்" உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

பால்: தீங்கு

பால் பயன்பாடு எந்த பக்க விளைவுகளையும் தரவில்லை மற்றும் சரியான பயனுடன் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது. இந்த பானம் மூலம் ஒரு முழுமையான உணவு பதிலாக மாற்றாக போதுமானதாக இல்லை. பால் உற்பத்திகளை ஜீரணிக்காமலும், ஒரு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கும் பால் தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

பால் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

இந்த பானம் தயாரிக்க நீங்கள் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம், உங்கள் சுவை தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆனால் பால் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை வாங்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது (1,5-2,5% க்கும் அதிகமாக இல்லை). அனைத்து மிகவும் எளிது, பான் 1 அல்லது 1.5 லிட்டர் பால் ஊற்ற மற்றும் வேகவைக்க (செயல்முறை கட்டுப்படுத்த, இல்லையெனில் அது தட்டில் சுத்தம் செய்ய அரை நாள் எடுத்து), பின்னர் தேநீர் மூன்று தேக்கரண்டி சேர்த்து 25 நிமிடங்கள் பானம் கஷாயம் நாம். சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் சேர்க்க முடியும் சில தேன். ஒரு குளிர்சாதனப்பெட்டியில் முன்னுரிமை தரக்கூடிய ஒரு மூடிய மூடி இல்லாமல் ஒரு கொள்கலனில், இல்லையெனில் அது மோசமடையக்கூடும்.

நீங்கள் எளிமையான செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சூடான குவளையில், சிறிது பால் ஊற்ற மற்றும் 1: 2 (விகிதங்கள் கடுமையான இல்லை, உங்கள் சுவை பின்பற்ற) ஒரு விகிதத்தில் முடிக்கப்பட்ட தேநீர் கஷாயம் சேர்க்க.

தேங்காய், எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை, முதலியன பல்வேறு பழம் மற்றும் பெர்ரி சேர்க்கைகள் வாங்கலாம். புதினா மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் போன்ற சிறந்த மூலிகைகள். பல்வேறு சுவையுடன் சோதித்துப் பாருங்கள், பிறகு நீங்கள் குடிப்பதைக் களைத்துவிட மாட்டீர்கள், மேலும் உணவு மிகவும் எளிதாக ஓடும். கூடுதல் பயன்மிக்க பண்புகளுடன் டீகளைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, உடலில் கொழுப்பு குறைவதை பவர் உதவுகிறது.

பால் குடிக்க எப்படி?

உண்ணாவிரத நாட்களில் எடை இழப்புக்கு பால் குடிக்க வேண்டியது நல்லது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கும் அதிகமான முறை அவற்றை ஒழுங்கமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் அதிகபட்ச விளைவை பெறுவீர்கள். பட்டினி உணவை ஊக்கப்படுத்துவதற்கு ஒவ்வொரு 2 மணிநேரத்திற்கும் ஒரு கப் பானம் குடிக்க வேண்டும்.

இந்த நாளில் பால் கறக்கும் கூடுதலாக, நீர் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் கார்பனேட் அல்லாத, சுமார் இரண்டு லிட்டர் வரை. சராசரியாக, எடையுடன் சுமார் 1-2 கிலோகிராம் எடை இழக்கப்படுகிறது.

சிலர், பச்சை தேயிலை தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது, ஆற்றல் கொடுக்கிறது மற்றும் இரவில் தூங்க அனுமதிக்க வில்லை. இந்த வழக்கில், அதை மாற்ற மற்றும் chicory, மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிற இனிமையான விருப்பங்களை முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது.

எடை இழக்க உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் 1200-1500 கிலோகலோரிலிருந்து இறக்கும் அடுத்த 2-3 நாட்களில் கலோரி உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் விளைவுகளை அதிகரிக்க முடியும். பால் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு சுமார் 52 கிலோகலோரி (பால் 2.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தால்).

முழு-விரக்தி உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை பாலுடன் மாற்றியமைக்கலாம்.