அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் காரணமாக அடிவயிற்றில் உள்ள விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் பலருக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கின்றன. மற்றும் அத்தகைய ஒரு மாநில நாள்பட்ட ஆகிறது. அவர்களுக்கு சிறப்பு உணவு தேவை. வாய்வு மற்றும் வீக்கம் உள்ள உணவு அதன் சொந்த பிரத்தியேக உள்ளது.
வீக்கம் மற்றும் வாய்வுக்கான டயட் விதிகள்
பருப்பு வகைகள், பழச்சாறுகள், காய்கறிகள் , ஈஸ்ட் பேஸ்டுகள், சோடா, உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த முட்டை, தினை கஞ்சி, சோயா பொருட்கள், மசாலாப் பொருட்கள்: தினசரி மெனு தயாரிப்புகளை தூண்டுவதன் மூலம் அவசியம். வெள்ளை அல்லது முழு தானிய ரொட்டி, வேகவைத்த அல்லது வேக வைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவு, முட்டை, குழம்புகள், கீரைகள், குங்குமப்பூ மற்றும் அரிசி, தண்ணீருடன் கஃபிர், காய்கறி பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றைக் காட்டுகின்றன.
கூடுதலாக, வாயு மற்றும் வீக்கம் ஒரு உணவு போது ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரம் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட வேண்டும். கடத்தப்படுவதற்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது. தினசரி உணவை 2000-2300 கிலோகலோரி வரை குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் உணவு குடிக்க முடியாது, சாப்பாட்டுக்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவுகள் சூடாகவும், சூடாகவும் இருக்கக் கூடாது.
வீக்கம் மற்றும் வாய்வுக்கான உணவு மெனு
முன்கூட்டியே உங்கள் மெனுவை திட்டமிட வேண்டும். எனவே அது கலோரி விகிதத்தை கணக்கிட எளிதானது மற்றும் overeat அல்ல. வீக்கத்திற்கு தினசரி பட்டி பின்வருமாறு இருக்கலாம்:
- சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல், தண்ணீரில் திரவ கஞ்சி சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது பழ ப்யூரீ, தயிர் தேநீர், முன்னுரிமை பச்சை கொண்டு அதை பதிலாக பதிலாக;
- மதிய உணவு சுலபமாக இருக்க வேண்டும் - தயிர், வெண்ணெய், குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ், தயிர், சாறு, பழம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ரொட்டி துண்டு;
- மதிய உணவிற்கு, முதலில் சூடாக சாப்பிட வேண்டும் - வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு துண்டு வழக்கமான அல்லது soured சூப்;
- ஒரு தயிர், பாலாடைக்கட்டி , தயிர் ஒரு கண்ணாடி, ஒரு வேகவைத்த பழம்;
- மீன் அல்லது இறைச்சி மற்றும் அழகுபடுத்து - காய்கறிகள் அல்லது தானிய உணவு - ஒரு புரதம் அடிப்படை கொண்டிருக்க வேண்டும்.