"எடை இழக்க சாப்பிட என்ன வேண்டும்?" பல மக்கள் கேள்வி அனைத்து நகைச்சுவை இல்லை. அதிகப்படியான எடைகளால் பாதிக்கப்படாதவர்கள், அவ்வப்போது கிலோகிராம்களை எடுக்கிறார்கள், உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக அவற்றைத் துடைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். காய்கறி உணவுக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்த ஊட்டச்சத்து எடை குறைகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க என்று பழங்கள் - தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு கிலோகிராம் எதிரான போராட்டத்தில் முதல் கருவி. ஆனால் அவர்கள் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அறிந்தபடி, நீங்கள் வெள்ளரிக்காயிலிருந்து மீள முடியும், அவை பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன, அவை கிலோகிராம் மூலம் சாப்பிட்டால்.
எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொழுப்பு நன்றாக எரிக்கின்றன?
ஒவ்வொரு தாவர தயாரிப்பு எடை இழக்க உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பழங்கள், சில கார்போஹைட்ரேட் கலவைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை வைட்டமின்கள், செயலில் கூறுகள் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த உள்ளன. அவை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் உடல் கொழுப்பு சேதங்களை மேலும் திறம்பட உடைக்க உதவுகின்றன. இத்தகைய உணவின் செரிமானத்தில், அதிக எரிசக்தி செலவழிக்கப்படுகிறது, அது பிரித்தெடுக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் அதிக கலோரிகள் உடலில் நுழைவதில்லை.
எந்த பழங்கள் கொழுப்பு எரிக்கின்றன?
இது கிட்டத்தட்ட வைட்டமின் சி கொண்ட அனைத்து பழங்கள், ஆனால் அவர்கள் மத்தியில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தலைவர்கள் grapefruits, அன்னாசி, கிவி. ஃபிளவனாய்டுகள் நைரிங்கின், புரோமைன், பெக்கின், ஆக்ஸிஜனேற்றர்கள் மற்றும் பலர்: எடை இழக்க உதவும் சிறப்பு செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. கொழுப்புகளை எரிக்கக்கூடிய பழங்கள் பனிக்கட்டிக்கு உணவளிக்கின்றன, பசியின் உணர்வை மழுங்கடிக்கின்றன.
கொழுப்புகளை எரிக்கக்கூடிய காய்கறிகள் முதன்மையாக, செலரி, முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், இஞ்சி வேர் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரிகளையும், அதிகபட்சம் பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள். வழக்கமாக சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம், அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்கவும், நச்சுத்தன்மையிலிருந்து குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும்.