மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து slimming தோற்றம் எண்ணிக்கை சரிசெய்ய மிகவும் சிக்கலான வழிகளில். ஒரு விதி என்று, சில நீச்சல் செல்ல விருப்பம் கருதுகின்றனர் - இது நேரத்தில் மிகவும் விலை உயர்ந்த ஆக்கிரமிப்பு, மற்றும் அது வீட்டின் அருகில் ஒரு பொருத்தமான பூல் கண்டுபிடிக்க மிகவும் கடினம். இன்னும், நீச்சல் மூலம் எடை இழந்து ஒரு மிக எளிய மற்றும் பயனுள்ள விருப்பம்.
எடை இழக்க சிறந்த நீச்சல்?
நீச்சல் எடை இழக்க உதவுமா என்பது பல சந்தேகம். இருப்பினும், இந்த பாடத்தின் சாராம்சத்தை நீங்கள் ஆழ்ந்தால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு உடனடியாக தெளிவாகிறது:
- நீச்சல் போது, உடல் தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் உள்ளது மற்றும் அதன் சாதாரண வெப்பநிலை ஒவ்வொரு நிமிடமும் இணக்கம் நெருக்கமாக கொண்டு, கலோரி நிறைய பயன்படுத்துகிறது பராமரிக்க.
- நீச்சல் நீங்கள் மூட்டுகளில் இருந்து சுமை நீக்க மற்றும் தசைகள் மாற்ற, இது உருவம் ஒரு நன்மை விளைவை கொண்டிருக்கிறது.
- நீச்சல் என்பது எடை இழக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் இது ஒரு அற்புதமான கார்டியோ-சுமை ஆகும்: முழு இதய அமைப்பு மிகவும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது, அது பயிற்சியளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கலோரி செலவுகளை பாதிக்கிறது.
- ஒரு நபர் அடிக்கடி நீந்திக்கொண்டிருக்கும் ஒரு நபர், ஒரு தொழில்முறை மருதாணி கூட செய்ய முடியாத வகையில் அவரது உடலைப் பற்றவைக்கிறார்.
- நீ நீரில் அலைகிறாய் என்றால், விளைவு பலவீனமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் "நாய் போன்ற", ஆனால் ஒரு crochet அல்லது breaststroke கொண்டு நீந்த என்றால், நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான இயக்கத்தின் வெறும் அரை மணி நேரத்தில் நீங்கள் 400 கலோரி இழக்க நேரிடும்!
- நுரையீரல்கள் மற்றும் இதய அமைப்புகளின் வெப்பமடைதல் மற்றும் தூண்டுதல் தேவை வளர்சிதைமாற்றத்தை மேலும் தீவிரமாக செயல்படுத்துகிறது, இதனால் எடை இழப்பு மிகவும் தீவிரமானது.
இந்த அடிப்படையில், நீச்சல் எடை இழக்க உதவுகிறது என்றால் நீங்கள் சந்தேகிக்க முடியாது, ஆனால் வகுப்புகள் சென்று சிறந்த முடிவுகளை பெற!
எடை இழப்புக்காக இயங்கும் அல்லது நீந்துவது?
ஒவ்வொரு நபர் அவர் விரும்புகிறார் என்று நல்லது. ஆனால் நீங்கள் புள்ளிவிவரங்களை ஒப்பிட்டால், நீச்சல் (ஒரு குஞ்சு அல்லது மார்பகத்துடன்) அதிகமாக கலோரியை எரிகிறது - தொடர்ச்சியான நீளத்தின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400 கலோரிகள், மற்றும் ஜாகிங் நேரத்தின் அதே அளவு - 300 அலகுகள்.
மேலும், எடை இழப்புக்கான நீச்சல் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பார்வை அல்லது மூட்டுகளில் சிக்கல் கொண்டவர்களுக்கு ஆபத்து ஆபத்தானது. நீங்கள் தண்ணீரில் தங்கி இருந்தால், ஒழுங்காக நீந்துவது அல்லது இயங்குவதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
நீச்சல் எடை இழக்க ஒரு வழியாகும்
எடை இழந்து, நீச்சல் குளத்தில் இருப்பதால், அது நீந்துவது என்று புரிகிறது. நீங்கள் நீந்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் 1-2 மாதங்களில் இரண்டு முக்கிய பாணிகளில் ஒன்றை நீந்த கற்றுக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் "நாய் போன்ற" நீந்தினால், ஆனால் ஒரு இடைவெளி இல்லாமல் இதைச் செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள், அது முடிவுகளை கொடுக்கும், ஆனால் ஒரு குங்குமப்பூ அல்லது மார்பகப் போன்ற வலுவானதல்ல.
நீச்சல் மூலம் எடை இழக்க எப்படி, ஒரு சில எளிய விதிகள் உள்ளன:
- ஒழுங்குமுறை முக்கியம். எடை இழக்க வேண்டும் - குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் ஏறக்குறைய 2-3 முறை வந்து, குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒவ்வொரு முறையும் செலவிடுங்கள்.
- தீவிர அணுகுமுறை. நீங்கள் ஏற்கனவே வந்திருந்தால், உங்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்காதீர்கள், பக்கத்தோடு ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் தொடர்ந்து நீந்தலாம், உங்களுக்கே சிறிது ஓய்வு கிடைக்கும்.
- உடற்பயிற்சி பிறகு, வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் புரத உணவுகள் சாப்பிட முயற்சி - உதாரணமாக, குறைந்த கொழுப்பு kefir அல்லது பாலாடைக்கட்டி.
- பூல் எடை இழக்க அனைத்து பொறுப்பு மாற்ற வேண்டாம் - தின்பண்டங்கள் தின்பண்டம், ரொட்டி, இனிப்புகள், கொழுப்பு உணவுகள். உங்கள் உணவு எளிதானது மற்றும் இயற்கையானது, குறைவான நீ கூடுதல் பவுண்டுகள் வேண்டும்.
நீங்கள் எளிய விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், விரைவில் நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க, சுய நம்பிக்கை மற்றும் உயர் ஆவிகள் முழு ஒரு பொருத்தம் எண்ணிக்கை, பெற!