தண்ணீரில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். எந்தவொரு நபரும், வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தாலும், குளத்தில் பயிற்சியளிக்க முடியும்.
பின்னால் நீச்சல் பயன்கள்
பின்புறத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சியின் போது, உட்புற மற்றும் உகந்த சுமை லோகோமாட்டர் கணினியில் உள்ளது, மற்றும் முதுகெலும்பு ஈர்ப்பு அனுபவிக்க முடியாது. முதுகெலும்பு செயல்முறைகள் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் தசைகள் வேலை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. பல மக்கள், அவர்கள் மோசமாக அபிவிருத்தி, இது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மீண்டும் நீச்சல் ஐந்து பயிற்சிகள்
- தோள்களின் அகலத்தில் அடி, கை, தூரிகைகளுடன் முன்னோக்கி இழு. உங்கள் தலையை மீண்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகளை பக்கமாக விரித்து விடுங்கள். மெதுவாக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். (குறைந்தது 10 முறை உடற்பயிற்சி).
- உங்கள் கைகளை பின்னால் இருந்து கடந்து அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (15 முறை செய்யவும்).
- ஆழமற்ற நீரில், கீழே உங்கள் கைகளை சாய்த்துக்கொள். பாதங்களில் ரப்பர் பந்தை அழுத்தவும், மெதுவாக உயர்த்தி, தண்ணீருக்குள் உங்கள் கால்களை குறைக்கவும். திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல்! (மீண்டும் 12 முறை).
- உங்கள் கைகளால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கி, குளத்தின் அடிப்பகுதியில் நடக்கவும். தண்ணீர் இடுப்புக்கு இருக்க வேண்டும்.
- முதுகெலும்புடன் தண்ணீரில் ஒரு நட்சத்திரம் பொறிக்கப்படுவதற்கு இது உதவுகிறது. கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் வைத்திருங்கள். பாருங்கள் மற்றும் சமமாக மூச்சு.
பூல் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்தும்
முதுகெலும்புகளின் கடுமையான காலம் முடிந்தவுடன் சிறப்பு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம். பயிற்சிகள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரால் தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படுவது சிறந்தது.
பூல் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த, நீங்கள் வெறுமனே ஊதப்பட்ட தலையணை மீது இடுகின்றன மற்றும் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை கொண்டு தீவிர இயக்கங்கள் செய்ய முடியும். மேலும் பூல் விளிம்பில் பிடித்து, பக்கங்களிலும் ஊஞ்சல், வளைவு. நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் உடனடியாக உடற்பயிற்சி நிறுத்தவும். என்னை நம்பு, நீ தண்ணீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளைவு கவனிக்கும். எனவே, ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து குளத்தில் செல்லுங்கள்!