இப்போது, பூங்காவில் , தீவிர விளையாட்டு, நவீன நடனங்கள் மற்றும் பல்வேறு தந்திரங்களை, ஒரு குட்டிக்கரணம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள எப்படி கேள்வி மிகவும் பொருத்தமான போது. இந்த அழகிய, மாறாக சிக்கலான தந்திரம் காற்று ஒரு somersault ஒரு பாய்ச்சல் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பிற்போக்கு குணமாகவும், அதேபோல் அரபிக் சைமால்ட் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களை கற்றுக் கொள்ளலாம், அதை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக் கொள்வது கடினம், ஆனால் அது சாத்தியம்.
விரைவில் ஒரு குட்டிக்கரணம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள எப்படி?
இந்த வழக்கில் "வேகமான" சொல் ஒப்பீட்டளவிலான மதிப்பைக் கொண்டிருக்கிறது: உங்கள் தசைகள் வளர்ந்திருந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் விளையாட்டுடன் நண்பர்களாகி விட்டீர்கள், உங்களுக்கு வலுவான கால்கள் உள்ளன, நீங்கள் ஃபிளிப்பைத் திருப்ப எப்படி தெரியும் மற்றும் உங்களுக்கு அது ஒரு பிரச்சனை அல்ல. ஒரு அக்ரோபாட்டிக் தந்திரத்தை கற்றுக் கொள்ள ஆசை என்றால், உங்கள் முதல் விளையாட்டுக் குறிக்கோளாக மாறியது, அதற்கு முன்னால் நீங்கள் உங்கள் உடலை உருவாக்கவில்லை என்றால், முதலில் உடற்பயிற்சியை வலுக்கட்டாயமாக வையுங்கள்.
தயாராவதற்கு, அனைத்து நிலைகளிலும் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டியது முக்கியம், இல்லையெனில் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, ஒரு குட்டிக்கரணம் செய்ய முதல் முயற்சியானது மிகவும் மோசமாகிவிடும். ஆனால் நீங்கள் தந்திரம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் மருத்துவமனையில் பொய் இல்லை. பின்வரும் திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்:
- வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் டம்பலால் செய்ய அல்லது நீச்சல் பயிற்சிக்குச் செல்க.
- தினசரி குந்துகைகள், நுரையீரல்கள் மற்றும் ஊசலாட்டம் அடிகளால் செய்யப்படுகின்றன;
- ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது சவாரி செய்வது (உங்கள் உடற்பயிற்சியிலுள்ள இதேபோன்ற போலிமையாலோ).
அனைத்து தசைகள் தொனியில் வரும் போது, மற்றும் கால்கள் தேவையான உயரத்தில் உடல் தள்ள போதுமான வலுவான உள்ளன, நீங்கள் பயிற்சி செல்ல முடியும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கருவி கருவி இயந்திரம் வேண்டும் ஒரு குழப்பம் செய்ய மறந்துவிடாதே. உங்கள் கையில் ஒரு ரேக் அல்லது நடைபயிற்சி தொடங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வீட்டில் ஒரு குட்டிக்கதை செய்ய கற்றுக்கொள்ள எப்படி: தொடக்கத்தில் தொடக்கத்தில்
தசைகள் வளர்ந்தவர்களுக்கான தந்திரங்களைப் பயிற்றுவித்தல், அன்றாடம் முன்னும் பின்னும் சமாளிப்பது தொடங்குகிறது. நீங்கள் சரியான குழுவைக் கற்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு இயக்கம் ஆட்டோமேடிசத்திற்கும் கூர்மையாக்க வேண்டும்: உடல் இதை நினைவுபடுத்தும் போது, நீங்கள் காற்றுக்குள் இதே விஷயத்தை மீண்டும் செய்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
உடல் கல்விக்குத் தப்பித்தவர்களுக்கு, நாங்கள் வெள்ளிக்கிழமையின் விதிகளை நினைவுகூர்கிறோம்:
- கால்கள் ஒன்றாக, நேராக;
- உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்புக்கு மிக நெருக்கமாக அழுத்தவும்;
- உங்கள் கால்கள் உதைத்து ஒரு ரோல் செய்ய;
- ஜெர்க்ஸ் இல்லாமல் பயிற்சிகள், சீராக மற்றும் தொடர்ந்து.
அதேபோல், குங்குமப்பூ நிலையைப் பொறுத்த வரை குட்டிக்கரணம் செய்யப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது உன்னுடைய பின் மற்றும் குழுவை நீங்களே சுற்றியே முக்கியம்.
எப்படி ஒரு குட்டிக்கரணம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது?
நீங்கள் மண்டலத்தில் ஈடுபட்டிருந்தால், காளான்களைத் தளர்த்தியபின், நீங்கள் கவனமாக காற்றில் ஃபிளிப் பிளப்புகளை முயற்சி செய்ய வேண்டும், தரையில் பல தடிமனான போர்வைகள் அல்லது பாய்களை முன்கூட்டியே முடக்குங்கள். நுட்பம் மிகவும் எளிது:
- ஓடு
- பாய் முன், உங்கள் கால்களை தள்ளி குதிக்க;
- உங்கள் வழக்கமான முன்னோக்கு சமாளிப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள்;
- உங்கள் காலடியில் தரையிறக்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் பிரபலமான சர்க்கஸ் ஒரு பரம்பரை அக்ரோபேட் மட்டும் இல்லை என்றால், நீங்கள் முதல் முறையாக வெற்றி என்று சாத்தியம் இல்லை. ஆனால் வழக்கமான முயற்சிகள் நீங்கள் இலக்கை எடுக்கும்! மீண்டும் திருப்பு இதேபோல் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், குங்குமப்பூ எதிர்திசையில் இருக்கும்.
ஒரு அரேபிய வெள்ளெலியை செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
நேவிகேட்டர்கள் மற்றும் ஏற்கெனவே அறிந்த அனைவருக்கும் குங்குமப்பூவைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது எப்படி அரேபிய பதிப்பை எளிமையாக அழைக்கிறது.
- போய், இடது மற்றும் வலது கால்கள் இருந்து தாவல்கள் மீது கடந்து.
- உடலில் 90 டிகிரிகளை வலது பக்கமாக திருப்புகையில் குறிப்பு குறிப்பு செய்யவும்.
- உங்கள் முழங்கால்களுக்கு பின் கால்கள் எடு - இது "ஸ்க்ரோலிங்" செய்ய உதவும்.
- இந்த பிறகு, அதை திறக்க மற்றும் நில வேண்டும் - இது கால்விரல்கள் மீது இதை எப்படி கற்று கொள்ள முக்கியம்.
விமர்சனங்கள் படி, ஒரு பக்க குழப்பம் செய்ய எப்படி கற்றல் பின்னர், மிகவும் எளிது, நீங்கள் உன்னதமான விருப்பங்கள் மாஸ்டரிங் பிறகு அதை முயற்சி செய்யலாம்.