மகிழ்ச்சியுடன் வர்த்தகத்தை இணைப்பது எப்போதும் சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். எடை இழப்புக்கு நீச்சல் உள்ள நீச்சல் குளம் சுவாரஸ்யமான ஓய்வுநேர மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பதற்கான தனித்துவமான வாய்ப்பாகும்.
பூல் எடை இழக்க உதவுமா?
நீங்கள் குளத்தில் எடை இழக்க முடியுமா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, மனித உடல் வீழ்ச்சியுறும் நிலைமைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்வது மதிப்பு.
- குளத்தில் உள்ள நீர் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது. உங்கள் உடல் சூடாக வைக்க அனைத்து கலோரிகளையும் செலவழிக்கும், அதாவது நீங்கள் நீரில் தங்கினால் கூட, பூல் மூலம் எடை இழக்க முடியும்.
- நீச்சல் என்பது பல ஆற்றல் குழுக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு மிக சக்திவாய்ந்த விளையாட்டு ஆகும், இது சுமை சிக்கலானதாக அமைகிறது, இது பூல் எடை இழக்க உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
- அக்வா ஏரோபிக்ஸ் போன்ற எடை இழப்புக்கான குளியல் நடவடிக்கைகள் கலோரிகளை எரியூட்டுவதையும், உங்கள் தசையை தொனியில் கொண்டு வருவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
இவ்வாறு, பூல் உதவியுடன் எடை இழந்து ஒரு கற்பனை அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மை. நிச்சயமாக, இங்கே கூட, விளைவாக செல்வாக்கு சில subtleties உள்ளன.
குளத்தில் எடை இழக்க எப்படி?
பூல் இருந்து எடை இழக்க முடியும் என்பதை கேள்விக்கு ஒரு உறுதியான பதில் கொடுத்த பிறகு, நாம் அதை செய்ய மதிப்பு எப்படி ஆய்வு.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குளத்தில் தன்னைப் பற்றிய நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இருப்பினும், அதில் தீவிர நடவடிக்கைகளை செய்தால், விளைவு பலப்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, நீ நீர் போலோ, அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம், பந்தை உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாட அல்லது வேக வேகமாக நீந்தலாம். இவை அனைத்தும் கலோரிகளின் அதிகமான நுகர்வுக்கு உதவுகின்றன.
நீங்கள் குளத்தில் எடை இழக்கலாம், நீங்கள் குழந்தைகளுடன் அங்கு வந்தால் கூட: நீரில் கழிக்கிற காலங்களில் டைவிங் தண்ணீரில் செயலில் விளையாடுவதும், தெறித்தலும் உங்கள் உருவத்தில் நன்மை பயக்கும்.
எடை இழப்புக்கு குளத்தில் உடற்பயிற்சி
பூல் எடை இழப்பு பயிற்சிகள் மிகவும் எளிது. அவற்றில் பல கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை (ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறப்புக் குழுவிற்குச் சென்றால், நீங்கள் ஒருவேளை சிறப்பு dumbbells, fins மற்றும் பிற விருப்ப பாகங்கள் வழங்கப்படும்). நீங்கள் சுதந்திரமாக செய்ய முடிவு செய்தால், மார்பில் நீரில் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
- சூடான அப் : இடத்தில் இயங்கும். குளத்தில், இடத்தில் இயங்கும் நிலத்தில் எளிதாக வேலை செய்யாது, ஆனால் இது இந்த நடவடிக்கையின் அழகு. முதலில், ஒரு நிமிடத்திற்குள், ஒரு பிசுபிசுப்புடன் ரன் அணைத்து, பின்புறத்தின் முனகல்களை தொடுவது. பின்னர் மற்றொரு நிமிடம் - அவரை முன்னால் அவரது முழங்கால்கள் தூக்கி. செயல்திறன் போது, நீங்கள் சாதாரணமாக இயங்கும் போல் உங்கள் கைகளில் கடினமாக உழைக்க - மற்றும் splashes உருவாக்க பயப்படவேண்டாம்.
- ஜாலத்தால் . கால்கள் தோள்பட்டை-அகலம் தவிர, கைகளில் இடுப்புடன் நீண்டு போகின்றன. ஒரு திசையில் அல்லது வேறு, இடுப்புகளை உருவாக்கும் இடுகையில் வேகமாக, மிகுந்த முறுக்குவிதை செய்யவும். தண்ணீர் கூடுதல் எதிர்ப்பை அளிக்கிறது மற்றும் சுமை அதிகரிக்கிறது.
- ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி . 3-5 நிமிடங்களுக்குள், கைகளை உயர்த்துவதன் மூலம் செங்குத்தாக மேல்நோக்கி கொண்டு செல்லுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் மூச்சுக்கு வெளியே இருந்துவிட்டால் - அது அருமை!
- ஹிட்சிங் . தண்ணீர் கீழ் முழங்காலில், முழங்கால்கள் மீது வளைந்து, நீங்களே பின்னர் மார்பு முன் சுழற்ற, பின்னர் 1 நிமிடம் உங்களை.
விரும்பியிருந்தால், சிக்கலானது 2-3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும். இது கால்களின், மற்றும் ஆயுதங்கள், மற்றும் இடுப்பு வேலை மற்றும் தசைகள் வேலை, மற்றும் மிக முக்கியமாக - எடை இழக்க உதவுகிறது என்று ஒரு ஏரோபிக் சுமை கொடுக்கிறது.
குளத்தில் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?
நீங்கள் எடை இழப்புக்குச் சென்றால், விரைவான முடிவுகளுக்கான முக்கிய நிபந்தனை வழக்கமான பயிற்சியாகும். நீங்கள் 4-6 வாரங்களில் முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால் குறைந்தது 2-3 முறை ஒரு வாரம் வர வேண்டும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் தோல்வியடைந்தால், எடை இழப்புக்கு குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உகந்த வேகத்தை அமைத்து, உயர்தர மற்றும் பாதுகாப்பான ஏற்றத்தை பெற ஒரே வழி அக்வா ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும், அங்கு ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுவார்.
இது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியை உள்ளடக்கிய இந்த அணுகுமுறை, எடை இழப்புக்கான விரைவான விளைவை வழங்கும்.