இப்போதெல்லாம், எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் பலப்படுத்த உதவும் பல செட் பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால் அதற்கும் அப்பால், நான் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கருணை வளர வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். அனைத்து பிறகு, இது பெண் நல்லொழுக்கங்களில் ஒன்றாகும். மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது! அவள் போடி பாலே என்று அழைக்கப்படுகிறாள். வகுப்புகள் உடல் பாலே பட பொருத்தம் செய்ய மட்டும், ஆனால் முதுகெலும்பு ஒரு சிறந்த தடுப்பு மாறும்.
உடல் பாலே: நன்மை
உடலின் பாலே தோற்றம் லோட்டா பர்கேயின் தகுதியாகும், அவர் தனது கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு பாலே கிளாசிக் கூறுகளை உள்ளடக்கிய "உலக தரத்தின் கால்கள்" முழுவதையும் கண்டுபிடித்தார். யோசனை உடனடியாக உலகம் முழுவதும் எடுத்தது. இன்று உடற்பயிற்சி நிலையங்களின் சேவைகள் மத்தியில் நீங்கள் "உடல் பாலே பயிற்சி" பார்க்க முடியும். அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி சிறப்பு என்ன?
மற்றும் அவள் போதுமான விட கொண்டுள்ளது அம்சங்கள்:
- உடல் பாலே என்பது ஒரு வகையான நடனம், இது ரிதம் மற்றும் காதுகளின் உணர்வுகளை வளர்ப்பதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. அனைத்து பிறகு, பயிற்சி ஆடம்பரமான இசை செல்கிறது, மற்றும் இயக்கங்கள் இந்த பாலே ஒத்த உள்ளன.
- ஒரு சிறந்த பாலே கற்பனை செய்து பாருங்கள். அனைத்து பிறகு, இது ஒரு அழகான நடனம் மட்டும், ஆனால் அனைத்து தசை குழுக்கள் ஒரு பெரிய சுமை. பாலேவில் உள்ள இயக்கங்கள் ராக்ஸிங் அடிப்படையிலானவை, எந்த ஏரோபிக்ஸ் விட தசைகள் மோசமாக பயிற்சியளிக்கின்றன.
- சீரான சுமை விநியோகம் உங்களை எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. உடல் பாலே குறைப்பு குறைபாடு சக்தி சுமைகள் விட ஒரு சிறந்த கருவியாக கருதப்படுகிறது.
- மற்றொரு சந்தேகத்திற்கிடமின்றி நன்மை முதுகெலும்பு நன்மை ஆகும். நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் விதமாக, பாரம்பரிய பாலேட்டில் உங்கள் காட்டி வைக்க முக்கியம். எனவே பாலே பயிற்சிப் பயிற்சியின் போது, நீங்கள் உங்கள் முதுகலை நேராக வைத்து, உங்கள் தசைக் குழல் வலுவைப் பலப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
- பயிற்சியே மிக விரைவாக உள்ளது, நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் நடனமாடுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.
உடல் பாலே கிட்டத்தட்ட நம் உடலில் பன்மடங்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகை மட்டுமே என்று நடைமுறை காட்டுகிறது.
பாலேவின் அடிப்படைகள்
நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்களை செய்ய முடியும். இப்போதெல்லாம், பல வீடியோ பாடநெறிகள் உள்ளன, அவை வீட்டில் பாலேவை உங்களுக்கு மாத்திரமே உதவும். ஆனால் பலர் நிபுணர்களை நம்புகிறார்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்யாததால், பயிற்சிக்கான கொள்கை மாறாது.
துவக்கத்தில், அடிப்படை இயக்கங்களின் கூர்மைப்படுத்துவதை வலியுறுத்த வேண்டியது அவசியமாக இருக்கும், இதில் பாலேடு, பேட்மேன், பிளே மற்றும் பிறர் இருக்கிறார்கள். இங்கு முக்கியத்துவம் தசை சுமை மட்டுமல்ல, அழகியல் மீது மட்டுமே உள்ளது. பயிற்சியின் இரண்டாம் பகுதி கற்றல் இயக்கங்களில் இருந்து நடனம் பட்டைகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். ஆடம்பர இசைக்கு ஒரு கண்ணாடி முன் நடனம் கொழுப்பு எரியும் செயல் தூண்டுகிறது, ஆனால் தினசரி வேனிட்டி இருந்து திசை திருப்ப முடியாது.
ஆரம்ப பயிற்சிக்கான உடல் பாலே பயிற்சி முதல் பயிற்சி பெறலாம். உடற்தகுதி பயிற்சிகள் பெண்கள் தசைகள், மீள்சார்ந்த நகைகள், மற்றும் தோற்றத்தை உருவாக்க சிறந்த வழிமுறையாக பாலே பாலேவை அங்கீகரிக்கின்றன - கூட.