கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் மிகப்பெரிய இழப்பு நிகழ்ச்சிக்கான நன்கு அறியப்பட்ட அமெரிக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராவார் , அத்துடன் எடையை இழக்க விரும்புவோர் அனைவருக்கும் ஒரு வீட்டு வீடியோ பயிற்சியாளராகவும் திறம்பட பயிற்சியின் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்கவும் விரும்புகிறார். மற்றும் உலகம் முழுவதும் ஒரு வெள்ளி நாணயம் ஒரு டஜன் விரும்பும்! இன்று நாம் கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் - உணவு மற்றும் பயிற்சி எடை இழப்பு வேலை பற்றி பேசுவோம்.
மின்சாரம்
ஜில்லியனுக்கு வேகமான மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட மக்களுக்கு தனி உணவு உள்ளது. கில்லியனைப் பொறுத்தவரையில், குறைந்த கலோரி உணவுப்பொருட்களைப் பொறுத்தவரையில் அவர்களுடைய கவனிப்பு மனப்பான்மை பாதிக்கப்பட்டவர்கள். குறைந்த கலோரி உணவுகள் நாளொன்றுக்கு 500 கி.எல்.சி. இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்யலாம், ஆனால் உடல் ஒரு பட்டினி பயன்முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, சாதாரண முறையில் சாப்பிடும்போது, உங்கள் வயிற்றிலும் பக்கங்களிலும் ஒரு பட்டினி போடுவது தொடங்கும். ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் செய்யும் அனைத்தையும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது - இது பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து இரண்டிற்கும் பொருந்தும்.
மேலும் கில்லியன் மைக்கேல்ஸிற்கான ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தில் பின்வரும் 5 தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்:
- சிவப்பு பீன்ஸ் - வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைக்கிறது, சடங்குகள், குடல் வீக்கத்திற்கு எதிராக போராடுகிறது, புற்றுநோய், நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரி;
- பூண்டு - கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொழுப்புச் சத்துக்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது ("நல்லது" கொழுப்பு), ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை நீக்குவதற்கு உதவுகின்றன;
- பெர்ரி - சர்க்கரை அளவு குறைக்க, நொதி செயல்பாடு மேம்படுத்த, கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் தடுப்பதை, இதனால், அவர்கள் குறைந்த அளவு டெபாசிட்;
- ப்ரோக்கோலி மற்றும் க்ரூசிஃபெரஸஸ் காய்கறிகள் - சோர்வை உணரும் உணர்வு, மிகவும் குறைந்த கலோரி போது, அவை ஃபைபர் மற்றும் தண்ணீரில் உள்ளன;
- முழு தானியங்கள் - நிரந்தர உணர்வை உருவாக்கவும் இன்சுலின் நிலைகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
பயிற்சிகள்
அனைத்து மற்ற வளாகங்களுக்கும் கூடுதலாக, மிகவும் பொருத்தமானது புதிய திட்டமான கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் "இயக்கக கொழுப்பு, வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்கும்." கில்லியனைப் போலவே, அவரது வீடியோ நிகழ்ச்சிகளிலும் மற்றவர்களுடைய ஆர்வத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. உலகில் எத்தனை நிகழ்ச்சிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன என்பதில் எந்த ஒரு விஷயமும் இல்லை, அவர்களில் யாரும் அவ்வப்போது ஒரு மாத காலத்தின் போக்கை எப்படிப் பார்ப்பார்கள் என்பதை நீங்கள் சொல்வீர்கள்.
இந்த திட்டம் ஆறு வளாகங்களை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் இரண்டுமுறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். கில்லியன் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் குத்துச்சண்டைகளின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆனால் என்ன ஆனது - நீங்களே பாருங்கள், ஆனால் அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள்!
"இயக்ககம் கொழுப்பு, வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிப்பது" திட்டத்தில் நீங்கள் முற்றுப்புள்ளி வைக்க முயற்சித்த அனைவருமே ஒரு காரியத்தைச் சொல்வார்கள் - இதயத்திலிருந்து உங்கள் இதயத்தை வெளியேற்றும். உன் பயிற்சியாளர் இரக்கமற்ற கில்லியன் மைக்கேல்ஸ், அவள் கூறுவதாவது: "நான் செய்தேன், நீ அதை செய்ய முடியும்."
பிற திட்டங்கள் கில்லியன் மைக்கேல்ஸ்
நீங்கள் உடனடியாக இந்த திட்டத்தின் தாளத்தை ஜில்லியன் மைக்கேல் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த முடியாவிட்டால், எளிமையான சிக்கல்களைத் தொடங்குங்கள். ஆரம்ப காலத்திற்கு, மிகவும் பொருத்தமானது "30 நாட்களுக்கு மெல்லிய எண்ணிக்கை"
சரி, நீங்கள் நிரல் "கொழுப்பு எரியும், வளர்சிதை வேகம்" (இது பாராட்டுக்குரியது) இருந்து பின்வாங்க வேண்டும் என்றால், உடனடியாக சிக்கலான அனைத்து 50 நிமிடங்கள் முடிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்களைத் தொடங்குங்கள், பிறகு அதிகமான சுமைகளை நீங்கள் கைவிடமாட்டீர்கள்.
அவரது ஆதரவாளர்களுக்கு, பயிற்சிக்கான பிறகு 48 மணிநேர வளர்சிதை மாற்றத்தை கில்லியன் உறுதிபடுத்துகிறார். நீங்கள் ஏற்கனவே முழு சிக்கலான செயலைச் செய்தால், வாராந்தம் 1.5 கிலோ எடையை இழப்பீர்கள்! கூடுதலாக, கில்லியன் உங்கள் கவனத்தை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு சிக்கலான சூழ்நிலையிலும் அதை நினைவுபடுத்துவது நிச்சயம். முக்கிய விஷயம், கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் படி, கலோரி உள்ளடக்கம் எந்த விஷயத்திலும் பெண்களுக்கு 1200-1400 கலோரி கீழே இருக்க வேண்டும், மற்றும் பயிற்சி அரை மணி நேரத்திற்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் எல்லாம் உங்களுக்கு ஏற்றது!