யோகா ஒரு பிரபலமான திசையாகும், இது உங்கள் உடலை உருவாக்க மட்டுமல்லாமல் மனதை அழிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த போக்குகளின் ஆதரவாளர்கள் ஞானத்தை அடைவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்வது முக்கியம் என்று வாதிடுகின்றனர். வீட்டில் புதிதாக யோகா செய்யுங்கள், ஆனால் இதற்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அடிப்படை கொள்கைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.
ஆரம்பத்தில், வீட்டுப் பயிற்சியின் பலன்களைப் பற்றிய சில சொற்கள். முதலாவதாக, உங்கள் சொந்த வகுப்புகளின் அட்டவணையை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இரண்டாவதாக, பயிற்றுவிப்பாளருக்கு பணம் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, தேவையான சரக்குகளை வாங்குவதில் பணத்தை முதலீடு செய்வதற்கு போதுமானது.
புதிதாக வீட்டில் யோகா தொடங்குவது எப்படி?
ஏதாவது தொடங்குவது எப்போதுமே கடினம், ஆனால் முயற்சியின் காரணமாக நன்றி, விரைவில் சில உயரங்களை அடைந்து பயிற்சியை அனுபவிக்கத் தொடங்கும். முதல், விளையாட்டு பொருட்கள் கடையில் ஒரு சிறப்பு விரிப்பு வாங்க, இது மென்மையான மற்றும் மீள் இருக்க வேண்டும். சமமாக முக்கியமாக சரியாக தேர்வு ஆடை, அது பயிற்சி தலையிட மற்றும் நன்றாக ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி கூடாது.
கீறல் இருந்து யோகா தொடங்க, பெண்கள் ஏற்கனவே விதிகள் கருத்தில் இது முக்கியம்:
- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைக்க அனுமதிப்பதால், காலையில் யோகா பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. கூடுதலாக, பாடம் முழுவதுமாக வலிமை மற்றும் பலத்தை கொடுக்கும்.
- கீறல் இருந்து யோகா செய்து, நீங்கள் சரியாக பயிற்சி நேரம் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் 15 நிமிடங்களிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம், படிப்படியாக நேரம் அதிகரிக்கும். முக்கிய விஷயம் உயர் தர மற்றும் அதிகபட்ச திறன் கொண்ட பயிற்சிகள் செய்ய உள்ளது.
- சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுவலி அல்லது மூன்று மணிநேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பசியால் பாதிக்கப்பட்டால், அது ஏதேனும் ஒளி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- எந்தவொரு ஆழ்ந்த சுவாசத்தினால் எந்த ஒன்றும் தலையிட முடியாது என்பதால் கவனமாக காற்றோட்டத்தை கவனமாக காற்றுவதே முக்கியம். அறை குளிர் இல்லை என்று முக்கியம்.
- எதுவும் பயிற்சியிலிருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும், அது மிதமிஞ்சிய ஒலிகள், ஒளி, பணி முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அமைதியான இசை மூலம் பலர் உதவுகிறார்கள்.
- ஆசனங்களைச் செய்யும் நுட்பத்தை மாஸ்டர், நீங்கள் வீடியோ பாடங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சிறப்பு புத்தகங்களை வாங்கலாம்.
- எளிய asanas தொடங்கி அவர்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான மாஸ்டர் தொடர முடியும். வலிமை வரம்பில் ஆசனங்கள் செய்யாதே, இது மிகவும் பொதுவான தவறு.
- ஆஸானின் செயல்திறன் போது பல ஆரம்பகாலவர்கள் மூச்சுத் திணறலைக் கொண்டுள்ளனர். தாமதமின்றி மூச்சு விட வேண்டியது அவசியம்.