மாதிரிகள் அதிகப்படியான மெலிந்த தன்மைக்காக தொடர்ந்து விமர்சிக்கப்படுகிற போதிலும், பேஷன் பத்திரிகைகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் அவர்களின் படங்கள் இன்னும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவருகின்றன, மேலும் அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் தங்கள் உடலை ஒரு தொனியில் பராமரிக்க முனைகின்றன. உடற்பயிற்சி கிளப் நிறைய வகுப்புகள் கொடுக்கிறது, அவற்றில் பல சலிப்பானவை, இது பயிற்சியாளர்களுக்கு மிக விரைவாக சோர்வடைகிறது, சில நேரங்களில் அவர்கள் வகுப்புகளுக்கு செல்ல ஊக்கத்தை இழக்கின்றனர். இது சம்பந்தமாக, தனியாக பாடங்கள் zumba நிற்க, இதில் ஏரோபிக்ஸ் fancifully வெவ்வேறு வடிவங்களில் நடனங்கள் பிணைந்து, ஏன் பாடங்கள் நம்பமுடியாத சுவாரஸ்யமான மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது.
சுபாருக்கான ஆரம்பம்
ஜம்பாவைப் போலவே இந்த வகை உடற்பயிற்சிக்கு செல்லக்கூடிய இயக்கங்களை விவரிப்பதற்கு, பச்சாதா, சாம்பா, மெரிரிங், ஃப்ளெமெங்கோ, சல்ஸா, ஆபிரோ மற்றும் ஹிப்-ஹாப் ஆகியவற்றின் வினோதமான கலவை கூறுகளில் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞர் மட்டுமே இருக்க முடியும். அவர்கள் கூறுவது போல், நூறு தடவை கேட்கும் விடயத்தை பார்ப்பது நல்லது - வீடியோ பாடம் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஆரம்பத்தில் நீங்கள் ஏதாவது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரைப் பிடிக்க முடியாது என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது என்றால், இது உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் எதுவும் இல்லை. சொல்லப்போனால், Zumba உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் 1-2 வாரங்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் முழுமையாக இயங்குவதோடு அனைத்து இயக்கங்களையும் செய்வீர்கள், ரிதம் உங்கள் உணர்வு பெரிதும் மேம்படும். இந்த திசையில் ஏரோபிக்ஸ் இருந்து கடன் என்று பல இயக்கங்கள் மற்றும் படிகள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் அதை செய்தால், நீங்கள் தொடங்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு.
ஸம்பா: கற்றல்
ஆக்கிரமிப்புகள் zumboi திறமையாக, சுவாரஸ்யமாக, வேடிக்கை, மற்றும் அவர்கள் மீது நடைபயிற்சி ஒரு இன்பம். சில காரணங்களால், உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை என்றால், அது வீட்டில் பயிற்சி ஏற்பாடு செய்ய முடியும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு செல்ல குறைந்தபட்சம் பல முறை மதிப்புள்ளது, ஏனென்றால் பயிற்றுவிப்பாளர் இயக்கங்களை விளக்குகிறார் மற்றும் நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தால் உதவுவார்.
இருப்பினும், வீட்டிலுள்ள ஜம்பா, கிளப்பில் வகுப்புகள் போன்ற அதே நன்மைகளை உங்களுக்குக் கொண்டு வரும், நீங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது 2-3 முறை ஈடுபடுத்தப்படுவீர்கள். எடை இழப்புக்கு நீங்கள் ஒரு ஜம்பாவை தேர்வு செய்தால், குறிப்பாக கவனமாக செயல்படும் போது,
- அது ஒரு சூடான அப் தொடங்க எப்போதும் முக்கியம், ஒரு உறுத்தல் முடிவடையும்;
- இயக்கங்கள் போது கைகள் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும், பத்திரிகை இறுக்க, உடல் எளிதாக நகர்த்த;
- உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள்: அதைப் பிடிக்காதீர்கள் அல்லது வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
உடனடியாக நடனத்தில் சேர முயற்சிக்காதீர்கள்: முதலாவதாக, வீடியோ படிப்பிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஒவ்வொரு நகர்வையும் புரிந்துகொள்வோம். எனவே, இது தொடர்பாக மிகவும் எளிதாக இருக்கும், மற்றும் ஆரம்பகாலர்களுக்கு ஒரு zumba உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக வேலை செய்யும்.