Daria Lisichkina எடை இழந்து மற்றும் எண்ணிக்கை திருத்தும் நோக்கில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் வளாகங்களை உருவாக்கியுள்ளது. பிளாட் தொப்பி, மெல்லிய இடுப்பு, மீள் பிட்டம், நீங்கள் தினசரி லிஸ்டிக்குனியா தயாரிக்கப்பட்ட எடை இழப்பு பயிற்சிகளை செய்யினால், இவை அனைத்தையும் எளிதில் பெற முடியும். எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் எளிமையானவை என்பதால் எந்தவொரு பெண்ணும் அத்தகைய பணியைச் சமாளிக்க முடியும், அவர்கள் வீட்டிலேயே செய்ய முடியும், அவர்கள் கடுமையான சோர்வு, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படாது.
ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்களை குறிப்பிட்ட சில பிரச்சனைகளுக்கு இலக்காகக் கொள்ளும் பயிற்சிக்கான ஒரு தொகுதி தேர்வு செய்யலாம். Daria Lisichkina வழங்கிய பயனுள்ள கொழுப்பு-எரியும் பயிற்சி பற்றி மேலும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
Daria Lisichkina கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி
இத்தகைய பயிற்சிகள் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க உதவுகிறது, எந்தவொரு போலி உருவாக்கமும் இல்லாமல் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் மீள் இடுப்புகளை தயாரிக்கின்றன. Daria Lisichkina கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி 5 நிலைகளை கொண்டுள்ளது:
- வார்ம் அப் . உடற்பயிற்சியின் சுவாசக் கோளாறு, இது மேலும் ஆய்வுகள் செய்ய உடலை தயாரிக்கிறது.
- கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை . இந்த கட்டத்தில், நாம் இதய அமைப்பை வலுப்படுத்தி, சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கிறோம் மற்றும் கொழுப்புகளை எரித்துக்கொள்கிறோம்.
- இடுப்பில் வேலை செய் . இந்த செட் பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஒரு கம்பளி தேவை. எனினும், அதிகமான எடை அல்லது மூட்டு வலி நீங்கள் சில இயக்கங்களைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கினால், அவற்றை ஓரளவு செய்யலாம் அல்லது முற்றிலும் இந்த கட்டத்தை தவிர்க்கலாம்.
- ஒருங்கிணைந்த . உடலின் எல்லா தசையல்களையும் உருவாக்க இங்கே பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.
- நீட்சி . இந்த உடற்பயிற்சி என்று Daria Lisichkina கொழுப்பு எரியும் பயிற்சி உள்ள ஐந்தாவது கட்டத்தில், நீட்சி பின்னர் சோர்வு விடுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் முக்கிய சுமை எந்த தசைகள் அனைத்து ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது ஏனெனில்.
Daria Lisichkina சரியான ஊட்டச்சத்து கொண்ட எடை இழப்பு பயிற்சிகள் இணைக்க பரிந்துரைக்கிறது. நாளொன்றுக்கு 20 கிராம் கொழுப்புக்கள், முன்னுரிமை காய்கறி, 150 கிராம் புரதங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொண்டால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவையும், வைட்டமின்களையும் உடலில் நிரப்பக்கூடிய புதிய பழங்களை உணவு உண்பது அவசியமாகும். மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான புள்ளிவிவரங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் கஞ்சி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஃபைபர் கொண்ட கலவை. இந்த வழக்கில், சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிடுங்கள், முடிந்தவரை வெற்று தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
Daria Lisichkina கொண்டு பயிற்சி தினசரி அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் அது கூடுதல் பவுண்டுகள் அமைதியாக செல்ல தொடங்கும் எப்படி வெளிப்படையான ஆகிறது, மற்றும் உடல் அழகான மற்றும் மீள் மாறும்.