யோகா முகப்பு ஆரம்பநிலை

ஒவ்வொரு நவீன பெண்ணும் தனது பிஸியான கால அட்டவணையில் ஒரு ஃபிட்னஸ் கிளப்பைப் பார்க்க நேரமில்லை. எனினும், வீட்டில் யோகா, நீங்கள் எப்போதும் தேவையான நேரம் கண்டுபிடிக்க முடியும் - இந்த நீங்கள் எங்கும் செல்ல தேவையில்லை, அது இலவச மற்றும் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது!

ஆரம்பகாலத்தில் வீட்டில் யோகா வகுப்புகள்: தத்துவம்

யோகாவை நவீன பாணியில் காணிக்கையாகக் கருதாதீர்கள். இது ஒரு முழு அமைப்பு, இது உடலின் வளர்ச்சி தவிர ஆவி வளர்ச்சிக்கு முன்நிபந்தனை. எனவே, நீங்கள் பயிற்சிகளுடன் வகுப்புகள் தொடங்கத் தேவையில்லை, ஆனால் வகுப்புகளின் ஆன்மீக உட்கூறுகளில் நீங்கள் செல்லக்கூடிய புத்திசாலி நூல்களைப் படித்தால். வழக்கமான மனநோய் "சுகாதாரம்" பின்வருமாறு உள்ளது:

• நீங்கள் இறைச்சியை விட்டுவிட்டு சைவ உணவை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்;
• மற்றவர்களுடைய பொறாமை, கண்டனம் மற்றும் அவமதிப்பு போன்ற உணர்வுகளை ஒதுக்கிவைப்பது முக்கியம்;
• சுய மரியாதை மற்றும் சுய நீதியின் தவிர்க்க;
• வாழ்க்கையின் ஒரு சந்நியாச வழி வழிவகுக்கும், வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காதே;
• தொடர்ந்து மனநிலையில் தங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

பண்டைய அறிவின் அற்புதமான உலகிற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கக்கூடிய இந்த விதிகளின் தத்தெடுப்பு இதுதான், மற்றும் இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் வர்க்கத்தின் முழுமையான மன தளர்வுகளை அடைவதற்கு அனுமதிக்கும். நீங்கள் இந்த நிலை மாஸ்டர் என்றால், நீங்கள் வீட்டில் தொடங்கும் யோகா, பயிற்சி தொடர முடியும்.

வீட்டில் யோகா பயிற்சி எப்படி?

ஆரம்பகட்டிகளுக்கான யோகா சில படிப்பினைகளைத் தேவைப்படுத்துகிறது, இது வீட்டில் படிப்பதற்குத் தேவையானது. பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கம்பள;
• சிறப்பு ஆடைகள்;
• காலணி (சில யோகா வெறுங்காலுடன் பயிற்சி பரிந்துரை என்றாலும்);
• பெல்ட்;
• ஆதரவு தொகுதி;
• சிறப்பு பெஞ்ச்.

வீட்டில் ஆசனஸ் (யோகா பயிற்சிகள்) ஒரு குழுவில் தரம் அல்லது அளவுகளில் இழக்கப்படக்கூடாது. இது ஒரு முழுமையான செயல்பாடு ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் - இந்த வழக்கில் அனைத்து யோகா செய்ய அர்த்தமுள்ளதாக. நிரலை சுருக்கவும் அல்லது இலகுவான மற்றும் வசதியாகவும் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யாதீர்கள் - யோகாவில், ஒவ்வொரு சிறிய விவரமும் முக்கியம். உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி அவற்றை மாற்றுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வீட்டில் எடை இழக்க அல்லது ஆவிக்குரிய சமநிலை பெறுவதற்கு யோகாவைப் பொருத்துகிறார்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாது - எந்தவொரு விஷயத்திலும் சரியான பயன்பாடு, விளைவு சிக்கலானதாக இருக்கும், உங்கள் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். உங்கள் முழு உடலையும் முழு உடலையும் குணப்படுத்துவதையும், அமைதிப்படுத்துவதையும், அனைத்து உள்ளார்ந்த செயல்முறைகளையும் ஒருங்கிணைப்பதைக் காணலாம்.

தொடக்க நிலைகளுக்கான முகப்பு யோகா: அடிப்படைகள்

ஆரம்பகட்ட, யோகா பயிற்சிகள் மிகவும் சிக்கலானதாக தோன்றலாம். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் உணர்ச்சிவசமான நிலைப்பாட்டை பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது. பாடம் போது பின்வரும் புள்ளிகள் கண்காணிக்க முக்கியம்:

• நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியிலும் உடல் ரீதியிலும் நன்றாக உணர்ந்தால் மட்டுமே யோகா செய்யுங்கள்;
• பாடம் போது, ​​ஒவ்வொரு தசை கேட்க, அவர்களை மனதில் ஊடுருவி;
• வகுப்புகள் முழுமையாய் இருக்க வேண்டும்: மாறும் நிலை மாறக்கூடிய பயிற்சிகளை மாற்றவும்.
• உடற்பயிற்சி எளிமையான ஆசனங்களுடன் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக சிக்கலான விருப்பங்களை சேர்ப்பது.

நீங்கள் ஒரு குழுவில் யோகா செய்துவிட்டு உடனடியாக வீட்டுப் பள்ளி தொடங்குவதாக இருந்தால், சிறந்த விருப்பம் இணையத்தில் ஒரு பயிற்சி வீடியோ பாடலை வாங்குதல் அல்லது கண்டுபிடிப்பது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு ஆசனாவும் ஒரு காட்சி உதாரணம் அவசியம் என்று பல உபாயங்கள் உள்ளன! கூடுதலாக, ஒரு முழுமையான வீடியோ பாடநெறியில், பாடம் சரியாக கட்டப்பட வேண்டும், இது ஒரு புதியவருக்கு சொந்தமாக செய்ய கடினமாக உள்ளது.

இங்கே மிகவும் முக்கியமான விஷயம், எந்த உடல் செயல்பாடு போன்ற - ஒழுங்கு! நீங்கள் குறைந்தது 2-3 முறை ஒரு வாரம், முன்னுரிமை காலை, சூரிய உதயம் அல்லது அதற்கு முன்னர் கூட பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எனினும், இது சாத்தியமற்றது என்றால், ஏனெனில் நீங்கள் - ஒரு ஆந்தை, அணுகும் மற்றும் ஆரம்ப மாலை.