கடினப்படுத்துதல் முறைகள்

முன்னர், நடைமுறைகளை களைந்தெறிவது மிகவும் பிரபலமானது. இன்று, வாழ்க்கையின் பைத்தியம் தாளம், நிலையான மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வெறுப்பூட்டும் சூழலியல் ஆகியவை முறையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்திய போதிலும், பலவகைகளால் கெட்டிக்காணும் வழிகள் மறக்கப்படுகின்றன. சிலருக்கு, அவை முற்றிலும் பயனற்றவையாகத் தோன்றுகின்றன, யாரோ நேரத்தை குறைவாக குறிப்பிடுகிறார்கள்.

கடினமாக்கும் 10 முக்கிய வழிகள் யாவை?

உங்கள் உடல்நலத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரே பாதுகாப்பான மற்றும் மிகச் சிறந்த வழி என்று வழக்கமான கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். மேலும், அவர்களில் பெரும்பான்மையினரை நடத்துவதற்கு சிறப்பு முயற்சிகள் கூட பயன்படுத்தப்படாது.

எனவே, கடினப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை வழிகள் இதுபோன்ற தோற்றம்:

1. காற்று கடினப்படுத்துதல் மிகவும் பிரபலமானது. நீங்கள் அவற்றை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், அவற்றை நீங்களே அறிந்துகொள்வீர்கள் - காடுகளில் அல்லது பூங்காவில் நடந்து செல்லும் போது. நடைபயிற்சி போது, ​​ஆக்ஸிஜன் துகள்கள் உடல் சுவாச பாதை மற்றும் தோல் மூலம் ஊடுருவி. குளிர்காலத்தில் காற்று குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. காற்று ஓட்டம் - கடினப்படுத்துதல் மெதுவாக இன்னும் அதிநவீன வழி. இது ஒரு சிறப்பு வீட்டு ரசிகர் வேண்டும். உடலில் குளிர்ச்சியுடன் வேலை செய்வதற்கு சாதனம் தேவை.
3. நிச்சயமாக, சூரிய குளியல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நியாயமான அளவுகளில் மற்றும் புற ஊதா கதிர்கள் உடல் (11-00 வரை மற்றும் 17-00 க்கு பிறகு) தீங்கு முடியாது போது.
4. கடல் ஓய்வு என்பது பயனுள்ள பொருட்கள் மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட காற்று சுவாசிக்க வாய்ப்பிற்கு மட்டும் நல்லது. ஆரோக்கியமான நிலையில், குளியல் மேலும் பாதிக்கிறது.
5. கடினப்படுத்துதல் வழக்கத்திற்கு மாறான வழி - வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி. நிவாரண மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி நாளங்கள் பயிற்சி மற்றும் வியர்வை குறைக்கும். மற்றும் செயல்முறை calluses விட்டொழிக்க உதவும்.
6. இது நீராவி குளியல் மூலம் மேஷ் அதை மதிப்பு இல்லை, ஆனால் அதிக வெப்பநிலை உடலில் சிகிச்சை அவ்வப்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. குளிர்கால ஓய்வு என்பது கண்கவர் மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதும் ஆகும். இது இயக்கம், சூரிய மற்றும் காற்று ஒரே நேரத்தில் கடினமாக உதவுகிறது குளியல், தசை மண்டல அமைப்பு உருவாகிறது மற்றும் சுவாசம் சாதாரணமாக ஊக்குவிக்கிறது.
8. தண்ணீருடன் கடினப்படுத்துவதற்கான முறையை குறிப்பிட முடியாது. உடனடியாக வாளி வெளியே ஊற்ற அவசியம் இல்லை. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் தேய்த்தல் முயற்சி செய்யலாம். இது ஏற்கனவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்!
9. பனி மயக்கம் ஒரு தீவிர செயல்முறை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள. நீங்கள் ஒரு குளியல் பிறகு அதை செலவிட குறிப்பாக.
10. குளிர்கால நீச்சல் அல்லது, இன்னும் எளிமையாக, குளிர்கால நீச்சல் தொழில் நிபுணர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. மிகவும் குறைந்த வெப்பநிலைகளின் விளைவாக உடல் கவனமாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.