மல்டிஃபங்க்ஷன் பவர் சிமுலேட்டர்

மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பவர் பயிற்சியாளர் ஒரு வீட்டிற்கோ அல்லது விளையாட்டு அரங்கிற்கோ பொருத்தமான ஒரு பயிற்சி மையமாகும். அதன் தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், இத்தகைய நிறுவல் இன்னும் குறுகிய கருவிகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கலவையை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது செயல்திறன் இழப்பு இல்லாமல் கணிசமாக இடத்தை சேமிக்க உதவுகிறது.

வீட்டிற்கான விளையாட்டு சக்தி சிமுலேட்டர் தெரிவு

வீட்டிற்கு ஒருங்கிணைந்த சக்தி சிமுலேட்டர் அவர்களின் எண்ணிக்கைகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் ஆழ்ந்த பணி அட்டவணையில், ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்பின் மண்டபங்களில் வழக்கமாக பயிற்சி பெற வாய்ப்பு இல்லை. ஒரே பல்நோக்கு சக்தி சிமுலேட்டர் பல்வேறு தசை குழுக்களுக்கு தேவையான சுமைகளை வழங்குவதோடு, முழு ஜிம்மையையும் மாற்ற முடியும்.

ஒரு வீட்டிற்கான ஒரு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதன் விலை மற்றும் பரிமாணங்களை மட்டுமல்லாமல், மேலும் பல சிறப்பம்சங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பல விளையாட்டு வீரர்கள் இலவச எடையுடன் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள்; இந்த முறை நீங்கள் விரைவில் தசை வெகுஜன உருவாக்க மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. இலவச எடைகள் ஒரு போலி தேர்வு போது, ​​நீங்கள் ரேக் வடிவமைப்பு வலிமை மற்றும் அவர்கள் தாங்க முடியாது என்று அதிகபட்ச எடை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

சிக்கலான மின்வலுப் பயிற்சியாளர்களுக்கு சுமை அளவு, இதயத் தாளத்தின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கும் கணினிகள் கொண்டிருக்கும். அத்தகைய கணினிகள் ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாகவும் சிக்கலானதாகவும் இருக்கும் - முழு சிமுலேட்டருக்கும்.

அனைத்து பல பன்முக செயல்பாட்டிற்கும், சிக்கலான போலி உருவாக்கிகள் குறிப்பிட்ட சில தசைகள், உதாரணமாக, கால்கள், பத்திரிகை, மீண்டும் மீண்டும் இயக்கப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் தெரிவு செய்யப்படுபவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொள்ள வேண்டும்.

சக்தி வளாகத்தை வாங்கியபின், அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரர்கள் உடனடியாக அதை சோதித்து, உறுப்புகளின் வேலை, உண்ணாவிரதத்தின் வலிமையை மதிப்பீடு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வெளிப்படையான குறைபாடுகளுடன், மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சிக்கலான சிமுலேட்டர் பயன்படுத்த முடியாதது, இது கடுமையான காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பயிற்சிக்கான தனிப்பட்ட திட்டம் - வீடு அல்லது மண்டபம் - சிறந்த பயிற்சியாளரின் பங்கேற்புடன் செய்யப்படுகிறது. இந்த நிபுணர் மட்டுமே சரியான அளவை நிர்ணயிக்க முடியும் மற்றும் உகந்த சுமைகளை ஒதுக்க முடியும், அதே போல் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் குடிநீர் ஒழுங்கு பற்றிய அறிவுரை வழங்கவும் முடியும்.

எடை இழப்பு பயிற்சி சமாளிக்க எப்படி?

பல நேரங்களில் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஆற்றல் பயிற்சி பெற்றவர்கள் எடை இழப்புக்கு வாங்குகிறார்கள். ஒரு சக்தி வளாகத்தின் உதவியுடன் ஒரு உருவத்தை உருவாக்குவதன் பல நன்மைகள் உள்ளன, இதில் முக்கியமானவை அதிவேக மற்றும் எடையை இழக்கும் சீருடை.

பல புதியவர்களிடமிருந்து அடிக்கடி தயாரிக்கப்பட்ட முதல் தவறு, முதல் பயிற்சியிலிருந்து அதிக பணிச்சுமை ஆகும். இத்தகைய ஆர்வம் பொதுவாக தசை வலிகள், காயங்கள், மற்றும் overtraining விளைவை வழிவகுக்கிறது, இது சிமுலேட்டர் எந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு தொடர்ந்து வெறுப்பு ஏற்படுத்தும்.

உகந்த பயிற்சி முறை - ஒரு வாரம் 5 முறை இல்லை, ஏனெனில் தசைகள் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும். பாடம் கால 45 நிமிடங்கள் ஆகும். தசைகள் சூடு மற்றும் இன்னும் தீவிர மன அழுத்தம் அவர்களை தயார் உதவும் ஒரு சூடான அப் பயிற்சி தொடங்கும். ஒரு நல்ல பயிற்சி இயங்குகிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 10 கிமீ வேகத்தில் 1000 மீட்டர் இருக்க வேண்டும், இயங்கும் பாதையில் இல்லாத நிலையில், இயங்கும் 5-7 நிமிடங்கள் ஆகும்.

உகந்த எடை இழப்புக்காக, பயிற்சியாளர்கள் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி சாதனங்களை மாற்றி பரிந்துரை செய்கின்றனர். இந்த வழக்கில், பயிற்சி திட்டம் இதைப் போன்றது:

• சூடான வந்திருக்கிறார்;
• இதய உபகரணங்கள் (சைக்கிள், steppers, ஓடுபொறி );
• சக்தி பயிற்சியாளர்கள்;
• இருதய உபகரணங்கள்.

பயிற்சி நேரத்தில், தண்ணீரைப் பற்றிக் மறந்துவிடாதீர்கள். மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் ஆற்றல் பயிற்சியாளருக்கு பயிற்சி முடிந்தவுடன், நீங்கள் கொழுப்பு எரியும் வேகத்துடன் பங்களிப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகளை நீட்ட வேண்டும், மேலும் இது உருவத்தை நெகிழ்வானதாகவும், அழகாகவும் செய்யவும்.