காலனீட்டிக்ஸ் போக்கானது நம் காலத்திற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி ஆகும், இது அமெரிக்க காலான் பிகினிவால் மிகவும் பண்டைய இந்திய அறிவின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அர்த்தத்தில், யோகா மற்றும் கால்நெட்டிக்ஸ் ஆகியவை உறவினர்களின் அடுத்தவையாகும். இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனின் ரகசியம் பொதிந்திருக்கும் இயக்கங்களின் இயல்பிலேயே உள்ளது - மென்மையானது, தெளிவானது மற்றும் மெதுவாக அனைத்து இயக்கங்களும், அதிகமான மற்றும் சிறந்த விளைவு.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கால்னெட்டிக்ஸ்: எடை இழப்புக்கான நிலைமைகள்
உடற்பயிற்சி அழைனெனிக்ஸ் அதன் வகைகளில் தனித்துவமானது - வகுப்புகளின் போது, தீவிர பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் சோர்வடையும் வரை அவசியமில்லை. எவ்வாறாயினும், எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் எந்த விளையாட்டையும் போல, கால்நெட்டிக்ஸின் பல மருந்துகள் உள்ளன.
- உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்திற்கு ஐந்து மணி நேரம் முன்னதாகவும், அதன் முடிவின் வேறொரு ஐந்து மணிநேரத்திற்கு முன்பும், புரதம் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு உணவையும் அத்துடன் விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து உணவையும் சாப்பிட தடை விதிக்கப்படுகிறது. எனவே, வகுப்புகளின் போது நீங்கள் தற்காலிகமாக ஒரு சைவமாக மாறும்.
- இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பும் எந்த உணவையும் எடுக்கத் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
- உடற்பயிற்சியின் பின்னர், நீங்கள் எதையுமே சாப்பிட முடியாது போது ஒரு நேரத்தில் கூட சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.
இது ஒரு எளிய உணவின் சிக்கலான விளைவுகளுக்கு நன்றி மற்றும் மிக விரைவான முடிவுகளை எடுக்கும் பயிற்சிகள்.
கால்நெட்டிகளின் பாடங்கள்: நன்மைகள்
ஆரம்ப கால அழைப்பாளர்களின் போக்கில், புரிந்து கொள்ள வேண்டியது முக்கியம், எந்த திறமையின் அடித்தளத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் பொதுவாக இந்த வகுப்புகளை வழங்க முடியும். இந்த விளையாட்டின் பயனுள்ள அம்சங்களின் பட்டியல் மிகவும் பரவலாக உள்ளது, இது அழைனனீட்டிக்ஸ் ஒரு உலகளாவிய வகையான உடற்பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது:
- பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக்குகின்றன;
- நீங்கள் osteochondrosis இருந்தால் - callanetics மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- பிரசவ கால குழந்தைகளில் பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் தடை செய்யப்படும்போது, கோனனெட்டிக்ஸின் எண்ணிக்கை மீளுருவாக்கும் அபாயம் இல்லாமல் உதவுகிறது;
- கம்ப்யூட்டரில் பணி புரியும் அனைவருக்கும், பலவீனமான தோரணையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய அனைவருக்கும், கோனனீட்டிக்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்;
- யோகா இருந்து ஆசனங்கள் அடிப்படையில் சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஓய்வு மற்றும் குட்டி வாழ்க்கை பிரச்சினைகள் இருந்து வழிவகுக்கும் செய்ய.
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை வளர்சிதை மாற்ற நோய்களைக் கொண்டிருக்கலாம். கால்நெட்டிக்ஸ் அதை வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் குறிப்பிட்ட வகை உணவு கடைபிடிக்கப்படுவதன் நிலையில் ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
- 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு வழக்கமான அமர்வுகளுடன், குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு மற்றும் உடல் தொகுதி குறைப்பு.
- உடற்பயிற்சியின் போக்கில் உடற்பயிற்சியின் தசைகள் வலுவாக மட்டுமல்ல, நெகிழ்ச்சி, அழகு மற்றும் இறுக்கமான தோற்றத்தையும் பெறுகின்றன.
கால்நெட்டுகள் உண்மையில் ஒரு சிக்கலான முறையில் உடல் பாதிக்கின்றன. இந்த நீங்கள் பல்வேறு மக்கள் பயிற்சிகள் பயிற்சி மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை பெற அனுமதிக்கிறது என்ன.
கால்நெட்டுகள்: முரண்பாடுகள்
எந்தவிதமான உடற்பயிற்சிமுறையும் போல, கோனனீட்டிக்ஸ் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை எந்த வகையான அனுபவம் இருந்தால், நீங்கள் callanetics கையாள்வதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு வருடம் காத்திருக்க வேண்டும்.
- அறுவைசிகிச்சைப் பகுதியிலிருந்து 1.5 வருடங்கள் அறுவைசிகிச்சை பிரிவைச் சேர்ந்த பெண்கள் கால்நெட்டியைப் பயன்படுத்த முடியாது.
- ஏழை பார்வை வகுப்புகள் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்தர்ப்பம். கோனனீட்டிக்ஸ் போக்கை முரணாகக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது.
- ஆஸ்துமா அல்லது ஒத்த நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்றால், கால்நார்ட்டிக்குகள் உங்களுக்காக அல்ல.
- கோணநெட்டிகளுக்கு முதுகெலும்பில் சாதகமான விளைவு இருப்பின், கிடைத்தால்,
அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்கள், ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே வேலை வாய்ப்புகள் சாத்தியமாகும். - சுருள் சிரை நாளங்களில் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், கால்கள் வலுப்படுத்தும் எந்த பயிற்சிகள் கண்டிப்பாக அனைத்து வகையான குந்துகைகள் உட்பட, கண்டிப்பாக தடை. இருப்பினும், தாடையை மட்டுமே உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன.
- எந்தவொரு கட்டத்திலும் ஹேமிராய்டுகளுடன் கூடிய அனைத்து வகையான உட்கார்-அப்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மற்ற பயிற்சிகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன.
தற்காலிக முரண்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒரு குளிர்ந்த பிறகு 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம்.