ஒவ்வொரு நாளும் எடை இழப்பு, சிக்கலானது மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றிற்கு சமையல் பிபி (சரியான ஊட்டச்சத்து) ருசியாக இருப்பதாக பலர் நம்புகின்றனர். உண்மையில், இந்த கருத்து நீண்டகாலமாக நிராகரிக்கப்பட்டுவிட்டது, ஏனென்றால் மிகப்பெரிய உணவு வகை உணவுகள் உள்ளன, அவை மிக சுவாரசியமானவை, மிக முக்கியமாக பயனுள்ளவை.
பிபிக்கு காலை உணவு செய்முறையை - மூலிகைகள் கொண்ட fritata
இத்தாலிய முட்டாள்தனமானது பசியைத் திருப்திப்படுத்தாமல் பட்டினிக்கு திருப்தி அளிக்கும்.
பொருட்கள்:
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 17 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- முட்டை - 9 பிசிக்கள்.
- கிரீம் - 75 கிராம்;
- கரி - 1 துண்டு;
- தைம் - 15 கிராம்;
- நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு - 2.5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு மற்றும் மிளகு.
தயாரிப்பு
170 டிகிரி மூலம் அடுப்பில் திரும்புக. மூன்று நிமிடங்கள் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயங்களை வறுக்கவும். தனித்தனியாக, கிரீம் முட்டை துடைக்க, பின்னர், உப்பு, மிளகு, பருப்பு வெங்காயம் மற்றும் தைம் சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் வறுக்கவும் விளைவாக கலவையை ஊற்ற. பின்னர் பேக்கிங் டிஷ் அனைத்து ஊற்ற மற்றும் 15 நிமிடங்கள் அதை வைத்து. அடுப்பில்.
பிபி ஒரு ருசியான மதிய உணவை ரெசிபி - காலிஃபிளவர் சூப்
இந்த ரெசிபி படி சமைக்கப்பட்ட முதல் உணவு, எளிதானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் திருப்தி.
பொருட்கள்:
- காலிஃபிளவர் - 0,5 கிலோ;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- விளக்கை - 1 துண்டு;
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- மசாலா.
தயாரிப்பு
காய்கறிகள் சுத்தம், மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. உப்பு சேர்த்து கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு அனுப்புங்கள். 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, பின்னர் முட்டைக்கோசு பிரிக்கப்பட்ட inflorscences சேர்க்க. தக்காளி ஒரு இரண்டாவது மற்றும் தலாம் கொதிக்கும் தண்ணீர் மீது முக்குவதில்லை, பின்னர், கூழ் அவற்றை திரும்ப மற்றும் மீண்டும் கொதிக்கும் பிறகு சூப் சேர்க்க. மசாலாவை வைத்து மீண்டும் கொதிக்கவும். 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், பின்னர் ஒரு கலப்பான் கொண்டு, உள்ளடக்கத்தை ப்யூரிக்கு மாற்றவும்.
PP க்கான டின்னர் செய்முறையை - கத்திரிக்காய் கொண்டு கோழி
சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான டிஷ், இது செரிமானத்திற்காக கனமல்ல.
பொருட்கள்:
- வடிகட்டி - 4 துண்டுகள்;
- வெங்காயம் - 8 துண்டுகள்;
- கத்திரிக்காய் - 1 துண்டு;
- தக்காளி - 2 துண்டுகள்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 17 கிராம்;
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- நறுக்கப்பட்ட புதினா - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- சாம்பியன்கள் - 150 கிராம்;
- ஜாதிக்காய், கடல் உப்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் ஒரு சிட்டிகை மூலம்.
தயாரிப்பு
ஒரு கனசதுரத்துடன் வெங்காயம் வெட்டவும், கத்திரிக்காயைப் போட்டு, அரை வளையங்களில் வெட்டவும். தக்காளி கூட பெரிய துண்டுகளாக வெட்டி. க்யூப்ஸ் என்ற வடிகட்டியை வெட்டவும், எண்ணெயில் சிறிது சிறிதாக வறுக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில் அவற்றை வைத்து, மீதமுள்ள எண்ணெய், வெங்காயம் மற்றும் கத்திரிக்காய் போட்டு. இறைச்சி, தக்காளி, எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் மசாலா மற்றும் புதினா சேர்க்கவும். தண்ணீரை ஊற்றி, அதன் நிலை உள்ளடக்கங்களை பாதிக்கு உட்படுத்துகிறது. மூடி மூடி, அரை மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். பீல் மற்றும் மாஷ் காளான்கள் மற்றும் நேரம் டிஷ் அவர்களை சேர்க்க மற்றும் மற்றொரு அரை மணி நேரம் சமையல், ஆனால் மூடி இல்லாமல். இந்த செய்முறையை PP க்கு உணவிற்கு ஏற்றதாக உள்ளது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் இல்லை.