எளிய மற்றும் மலிவு வழிகளில் - பட்டினி பெற எப்படி

பசியின் உணர்வு உடலின் முக்கிய உடலியல் தேவைகளில் ஒன்றாகும். உண்மையான பசியுடன் கூடுதலாக, சோர்வு, தாகம், மனச்சோர்வு, உணவுக்கான தவறான தேவை உள்ளது. கூட செறிவூட்டப்பட்டாலும், வாசனையையும் விருப்பமான உணவையும் சாப்பிட ஒரு சிக்னலாக உணர முடியும். உணவில் செயற்கை கட்டுப்பாடு இருப்பதால், உணவை சாப்பிடுவது சாப்பிட ஒரு நிரந்தரமான ஆசை.

ஒரு நபர் ஏன் பசியை உணருகிறார்?

ஒவ்வொருவருக்கும் என்ன பசிக்கிறது என்பது தெரியும்: வயிற்றில் முணுமுணுப்பது, வயிற்றுப் குழாயில் உள்ள வெறுமை உணர்வு. பசி ஒரு இயற்கை உணர்வு ஏற்படும் போது:

1. வெற்று வயிற்றின் சுருக்கங்கள்.
2. வீழ்ச்சி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு.
3. உடலில் நீர் இல்லாமை.
4. பசியின் மையம் (ஹார்மோன் குறைபாடுகள், தூக்கமின்மை, வைட்டமின்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் குறைபாடு, இன்பத்திற்கான ஆசை) ஆகியவற்றை செயல்படுத்துதல்.

சாப்பிட்ட பிறகு, சோர்வு தொடங்குகிறது. செரிமான மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு பொதுவாக இயங்கினால், இரத்த குளுக்கோஸில் நுழையும் பிறகு திருப்தி உணர்வு ஏற்படுகிறது. உளவியல் சீர்குலைவுகள் மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகளால், ஒரு நபருக்கு ஒரு கனமான உணவுக்குப் பின் கூட பசியால் எப்படி அகற்றுவது என்று தெரியாது. சாப்பிட ஒரு தொடர்ச்சியான ஆசை உடல் பருமன் வழிவகுக்கிறது.

பட்டினியை நசுக்குவது எப்படி?

சாப்பிட வேண்டிய நிலையான ஆசைகளை குறைக்க, வயிற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைத் துடைக்க வேண்டும்:

1. சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும். அது வயிறு சுவர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
2. மூல ஆப்பிள், கேரட், தக்காளி அல்லது வெள்ளரி சாப்பிடுங்கள். இந்த குறைந்த கலோரி உணவுகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. உடலில் உள்ள சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அதிக உடல் எடையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு துண்டு முழுமையாக மற்றும் மெதுவாக மெல்ல வேண்டும்.
3. தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு தவிடு ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சாப்பிட. உணவு இழைகள் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் வயிற்று முழுமையை ஒரு உணர்வு கொடுக்க.

நீங்கள் உடல் ரீதியான சுமையை கொடுக்க முடியும். தசைகளிலிருந்து வெளியேற்றப்படும் கிளைகோஜென், உடலில் உட்புகுதல் ஒரு சிக்னலாக உணரப்படுகிறது. எளிதான வழி விரைவான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். இந்த முறைகளை தவிர, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் நிலைமைகள், நீங்கள் நறுமண எண்ணெய் ஒரு குளியல் எடுத்து கொள்ளலாம், ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்ய, அமைதி தேநீர் குடிக்க. ஒரு உற்சாகமான பாடம், ஒரு பொழுதுபோக்காக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பசி உணர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பட்டினி உண்பது மற்றும் பசியின் உணர்வை நசுக்குவது மூலிகைகள்

பைட்டோபாலஸ்திஸ்டுகள் பட்டினியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று அறிவர், இது போன்ற தாவரங்களை பயன்படுத்துகின்றனர்:

1. திராட்சை விதை, உயர வேர், மற்றும் ஐவன் தேநீர், காய்ச்சல், சளி சளி, வயிற்றின் சுவர்களை மூடி, பசியின்மை வழக்கத்திற்கு மாறாக உணரப்படுகிறது.
2. லாமினேரியா, தொகுதி அதிகரித்து வயிற்றை நிரப்ப ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது.
3. புதினா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், லிண்டன் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் இரைப்பைப் பழச்சாறுகளின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன, இதனால் வயிற்றில் பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.
4. வால்ரியன், ஆர்கனோ, காமோமலை மற்றும் தாய்வழி அமைதி மற்றும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் (கார்டிசோல்) நடவடிக்கைகளை குறைக்கிறது, இது சாப்பிட ஒரு நிலையான ஆசை ஏற்படுகிறது.

பசியைக் குறைத்து, பசியை அடக்கலாம்

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க , நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவு சாப்பிட வேண்டும், சூடான மற்றும் புதிய. சிறிய பகுதிகளிலும், அடிக்கடி அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். பிரதான உணவிற்கான பசி உணவை எப்படி அகற்றுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும் - சிற்றுண்டிகளில் உள்ள பொருட்கள் போன்றவை:

• கூடுதல் இல்லாமல் புளிப்பு பால் பானங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• புதிய காய்கறிகளும் பழங்களும், அவற்றிலிருந்து சாலட்கள்;
• தேன் - ஒரு தேக்கரண்டி விட அதிகமாக இல்லை;
• அதிகமான கலோரி அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், ஆனால் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக வரவேற்புக்கு 30 கிராம் அல்ல.
• சாறுகள் புதிதாக அழுகிய மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் பல்வேறு பச்சை காக்டெய்ல் உள்ளன.

பசியை உண்பது மற்றும் பசியின் உணர்வை நசுக்குவதற்கான மருந்துகள்

ஒரு சாதாரண உணவு மற்றும் அதிக எடை நிறைய பிறகு மறைந்து இல்லை இது பட்டினி ஒரு வலுவான உணர்வு, மருந்து சிகிச்சை அறிகுறிகள் உள்ளன. அனைத்து மத்திய மருந்துகளும் மூளையில் பசியின் மையத்தை ஒடுக்கின்றன. செயலில் பொருள் - sibutramine, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மேம்படுத்த திறனை கொண்டுள்ளது, தொனி மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில் அது வலுவான பக்க விளைவுகளை கொண்டுள்ளது மற்றும் மருந்து மூலம் வெளியிடப்படுகிறது. வர்த்தக பெயர்கள்: லிண்டாக்ஸ், கோல்ட்லைன், ரெடிக்ஸ், ஸ்லிமியா. மெட்ஃபோர்மினின் அடிப்படையில் மருந்துகள் மற்றொரு குழு குளுக்கோஸ் மற்றும் அதன் உறிஞ்சுதல் திசுக்களுக்கு உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

பசியின்மை குறைந்து பசியால் நசுக்கப்படும் டீ

பசியை உண்பது இயற்கை தூண்டுதல்களை உபயோகிப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நச்சு மற்றும் ஆபத்தான மருந்துகளுக்கு அவசியமில்லை. Vivacity, energy மற்றும் health, நீங்கள் தேநீர் பயன்படுத்தலாம்:

1. இஞ்சி - புதிய ரூட் மெல்லிய தகடுகளாக வெட்டவும் அல்லது கொதிக்கவும். இஞ்சி பசியின்மை குறைகிறது , கொழுப்பு எரியும் உதவுகிறது.
2. துணையை - ஹோலி மரத்தின் இலைகள் மற்றும் தளிர்கள், matein கொண்டிருக்கிறது, தூக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் டன் குறைக்கிறது.
3. குழந்தை - மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது, எடை மற்றும் பசியை குறைக்கிறது.
4. பச்சை தேயிலை - ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, வலிமை கொடுக்கிறது மற்றும் பசியின்மை குறைக்கிறது.

மூச்சு,

நீங்கள் சுவாசத்தின் உதவியுடன் பசியின் உணர்வை அகற்ற முடியும் என்பதால் கிழக்கத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஜியான்பீயைப் பழகுபவர்கள், மூலிகைகள் அல்லது தயாரிப்புகளை அவசியமாக்க மாட்டார்கள்: உங்கள் முதுகில் பொய் சொல்ல வேண்டும். கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, தரையில் போடப்பட்டன. வயிற்றில் வைப்பதற்கான ஒரு கையை, மார்பில் மற்றொன்று. உள்ளிழுக்கும்போது, ​​வயிற்றில் இழுக்கப்படுவதால், வயிற்றுப்போக்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. மார்பக - மாறாக. நாற்பது சுவாச சுழற்சிகள் உள்ளன. சுவாசத்தின் தாளம் சாதாரணமானது. உட்கார்ந்து அல்லது பயணத்தின் போது இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம்.