வழக்கமாக, உணவுகள் சில உணவுகளின் நுகர்வு அல்லது அவர்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. வெங்காயம் சூப் மீது உணவு மிகவும் எளிதானது மற்றும் எளிதாக உடல் மூலம் பொறுத்து. இந்த உணவின் நன்மைகள் நீங்கள் பட்டினி கிடையாது. மாறாக, மற்ற பொருட்களின் மத்தியில், உங்களுக்கு தேவையான அளவு சூப் சாப்பிடலாம். எடை இழப்புக்கு கொழுப்பு எரியும் வெங்காயம் சூப் - இது முக்கிய டிஷ், சமைக்க கடினமாக இல்லை. ஆனால், இந்த உணவிற்கு ஆதரவாக ஒரு இறுதி தேர்வு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் அனைத்து சாதக மற்றும் கணக்கில் கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
வெங்காயம் சூப்: நன்மை மற்றும் தீங்கு
வெங்காயம் சூப் உள்ள உணவு முக்கிய காரணம் அது பச்சை காய்கறிகள் நிறைய உள்ளன, இது ஒருங்கிணைப்பு அவர்கள் கொடுக்கும் விட கலோரி எடுக்கும். அதாவது, எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள். இந்த உணவின் நன்மைகள், நிச்சயமாக, மினிஸை விட அதிகம்.
செலரி கொண்ட வெங்காயம் சூப்பின் நன்மைகள்:
- உணவு அனைவருக்கும் ஏற்றது, ஒரு பிரச்சனை வயிறு கூட மக்கள். மாறாக, அது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் குடல் நோய்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெங்காயம் சூப் தண்ணீர் சமநிலையை சீராக்குகிறது, வைட்டமின்கள் உடலை பூரணமாக்குகிறது, கசடு நீக்கி விடுகிறது, சளி நீக்கம் செய்யாதது,
- உணவு மிகவும் எளிது, சூப் தன்னை வெறுமனே தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக நேரம் தேவை இல்லை;
- குறிப்பாக கோடை காலத்தில், பொருட்களின் செலவு, பெரியது அல்ல. ஆகையால், உணவை ஒரு பட்ஜெட் என்று அழைக்கலாம்;
- இறுதியாக, உணவின் போது நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சூப் சாப்பிடுவீர்கள்.
வெங்காயம் சூப் உணவுகளின் குறைபாடுகள்:
சூப் - ஒரே டிராப் முக்கிய டிஷ் குறிப்பிட்ட சுவை உள்ளது. இந்த வெங்காயம் மற்றும் செலரி இருப்பதால். ஆனால் அது மிகவும் தீவிரமாக செய்ய சூப் செய்ய பதப்படுத்தி சேர்க்க தடை இல்லை.
வெங்காயம் சூப் குறைப்பு செய்முறையை
அடிப்படை விதிகளை நிர்வகிப்பது அவசியம். உணவு நாட்களில் கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாள் வேறொருவருக்கு குழப்பமாக இருந்தால், பின்னர் திறன் கேள்விக்குரியதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பியை உண்ண வேண்டும், பசியின் உணர்வைத் தொடர்ந்தவுடன். எஞ்சியுள்ள பொருட்கள் கடுமையான காட்சியில் உள்ள உணவின் உணவில் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த உணவு உட்பட எந்தவொரு உணவிற்கும் நீர் அவசியம். ஒரு நாளில் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். பல்வேறு டீஸ் கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
பிரதான பயிற்சியின் தயாரிப்பைத் தொடங்குவோம். வெங்காயம் சூப் ஒரு சைவ டிஷ் கருதப்படுகிறது.
உணவு "வெங்காயம் சூப்" செய்முறை
பொருட்கள்:
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - ஒரு சிறிய முட்கரண்டி;
- பல்புகள் - நடுத்தர அளவு 5 துண்டுகள்;
- தக்காளி - 3-6 புதிய, ஆனால் முடியும் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட;
- கேரட் - 1-2 சராசரி;
- இனிப்பு மிளகு - 2 துண்டுகள்;
- வோக்கோசு, வெந்தயம், கொத்தமல்லி மற்றும் இதர மசாலா பொருட்கள்;
- வேகவைத்த பசுமை செலரி தண்டுகள்.
தயாரிப்பு
முன்னதாக, வெங்காயத்தை ஆலிவ் எண்ணெயில் பொன்னிறமாக வறுத்தெடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகள் வெட்டப்பட வேண்டும், குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும், கொதிக்கவைத்து 10 நிமிடங்களுக்கு கொதிக்க விடவும். பின்னர் குறைந்தபட்சம் தீவைக் குறைக்கவும், காய்கறிகள் மென்மையாய் இருக்கும் வரை, அவற்றை குறைந்த வெப்பத்தில் மூழ்கவும். சூப், நீங்கள் எந்த மசாலா சேர்க்க முடியும்: கொத்தமல்லி, துளசி, caraway, கறி, இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் சுவை மற்ற. வெங்காயம் சூப் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இது செல்லுலோஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. வெங்காயம் சூப் இந்த செய்முறையை ஒல்லியான, அதை உண்ணாவிரதம் போது ஒரு முதல் பாடமாக பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு கலப்பான் இருந்தால், நீங்கள் வெங்காயம் சூப் செய்யலாம் - கூழ், ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைத்தன்மையை அனைத்து பொருட்கள் வெட்டுதல். பொதுவாக, உடல்நலப் பரிசோதனை.
பிரதான பாடத்திட்டத்தில் கூடுதலாக, உணவை உண்பதற்கு உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை அளிக்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தனியாக சூப் தங்களை கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. உணவின் காலம் ஏழு நாட்கள் மட்டுமே. இந்த நேரத்தில் 8 கிலோ வரை இழக்க முடியும். இது உங்களுக்கு சிறியதாக தோன்றினால், எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் 4 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளியை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் உணவு மீண்டும் தொடரவும்.
வெங்காயம் சூப் உணவு:
முதல் நாள்: சூப், பழம் (வாழைப்பழங்கள் தவிர), சர்க்கரை, தேநீர் மற்றும் நீர் இல்லாமல் சாறுகள்.
இரண்டாவது நாள்: சூப், நீங்கள் காய்கறி, புதிய, அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளை (சோளம் மற்றும் பீன்ஸ் தவிர), காய்கறிகள், நீர் மற்றும் தேயிலை கொண்ட சுட்ட உருளைக்கிழங்கை உண்ணலாம்.
மூன்றாவது நாள்: சூப், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, மக்காச்சோளம் மற்றும் பீன்ஸ் தவிர), தண்ணீர் மற்றும் தேநீர்.
நான்காவது நாள்: சூப், காய்கறி, நீங்கள் இரண்டு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு பால், தண்ணீர், தேநீர் ஆகியவற்றைக் குடிக்க வேண்டும்.
ஐந்தாவது நாள்: சூப், புதிய தக்காளி (5 க்கும் மேற்பட்ட துண்டுகள்), வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி,
ஆறாவது நாள்: சூப், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி (500 கிராம் அல்ல), காய்கறிகள் புதியது அல்லது கொதித்தது, பெரும்பாலும் பச்சை மற்றும் இலை, தேநீர் மற்றும் நீர்.
ஏழாம் நாள்: சூப், புதிய காய்கறிகள் அல்லது சுண்டவைத்தவை, அதே போல் பழுப்பு அரிசி (இது சூப் சேர்க்க முடியும்), தேநீர், சாறுகள் மற்றும் தண்ணீர்.
இங்கே அழகான அரை ரசிகர்கள் நிறைய கண்டுபிடிக்க ஒரு எளிய வழி. உண்மையில், உணவின் விளைவாக கண்ணாடியில் ஒரு வரவேற்பு பிரதிபலிப்பு மட்டுமல்ல, உடல் முழுவதிலும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்.