பலர் உணவை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த, ஒளி மற்றும் சத்துள்ள தயாரிப்பு என்று அறிந்திருக்கிறார்கள், இது விரைவில் செறிவூட்டலை அளிக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை ஒழுங்கமைக்கிறது மற்றும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்புகளை ஊக்குவிக்கிறது. இஞ்சி - எடை இழப்புக்கு மற்றொரு பிரபலமான தயாரிப்புடன் சேர்க்கப்பட்டால், கெஃபிரின் சாதகமான விளைவுகளை அதிகரிக்கவும். இந்த ஆலை வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை துரிதமாக மறைப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.
தயிர் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் காக்டெய்ல்
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி கொண்டு கேபீர் ஒரு ருசியான மற்றும் எளிமையான செய்முறையை கவனியுங்கள். பொதுவாக, இந்த கலவையை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள மூலப்பொருள், இது நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் எந்த உணவையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்ய அனுமதிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி கொண்டு கேஃபிர்
பொருட்கள்:
- 200 மில்லி கேஃபிர்;
- ½ தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி;
- கத்தி முனையில் கருப்பு மிளகு;
- ½ டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை.
தயாரிப்பு
அனைத்து பொருட்கள் ஒரு கண்ணாடி வைக்கப்படுகின்றன, புதிய தயிர் (முன்னுரிமை 1% கொழுப்பு), கலந்து கொண்டு ஊற்ற. பானம் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது!
இஞ்சி மற்றும் தயிர் எடை இழக்க மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் பானை மூழ்கடிக்க அதை குடிக்க முடியும், படுக்க போகும் முன் அல்லது ஒரு பிற்பகல் தேநீர் எடுத்து. உணவு கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு இருந்து நீக்க, மற்றும் நீங்கள் அதிக எடை சமாளிக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
இஞ்சி மற்றும் தயிர் கொண்ட உணவு
நீங்கள் இஞ்சியுடன் கேஃபிர் குடிக்கிறீர்கள் முன், நீங்கள் ஒரு உணவை தீர்மானிக்க வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இதனுடன் ஒவ்வொரு வாரமும் சுமார் 1 கிலோ எடையுள்ள பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் அனைத்து நியதிகளின்படி உணவு தயாரிக்கப்படுவதால் உடல் முழுவதையும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதால் இதை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
விருப்பம் 1.
- காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, ஒரு கலவை சாலட், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
- மதிய உணவு ஒளி சூப் ஒரு பகுதி, கருப்பு ரொட்டி ஒரு மெல்லிய துண்டு.
- மதியம் சிற்றுண்டி - இஞ்சி கொண்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
- இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு மீன் காய்கறிகளில் சுடப்படுகின்றது.
- இஞ்சி கொண்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி - படுக்க போகும் முன்.
விருப்பம் 2.
- காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை, தேநீர் கொண்டு ஓட்மீல் கஞ்சி.
- மதிய உணவு - காய்கறி சூப் , பட்டாசுகளின் கையளவு.
- மதியம் சிற்றுண்டி - இஞ்சி கொண்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
- இரவு உணவு - முட்டைக்கோஸ் கொண்ட கோழி மார்பக அல்லது மாட்டிறைச்சி.
- இஞ்சி கொண்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி - படுக்க போகும் முன்.
மாற்றாக, இப்போது உங்கள் உணவை நீங்கள் விட்டுவிடலாம், ஆனால் இஞ்சி கொண்டு கஃபிர் 1-2 கண்ணாடிகளுடன் இரவு உணவை மாற்றவும். இது மிகவும் எளிமையான வழிமுறையாகும், இது எவ்வளவு சுலபமாக நீங்கள் இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிடுகிறீர்களோ அதன் விளைவு - இணக்கத்தின் முக்கிய எதிரிகள்.