எடை குறைப்புக்காக சீமை சுரைக்காய் இருந்து உணவு உணவுகள்

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உணவின் அடிப்படையாக இருப்பது சீமை சுரைக்காய். அனைத்து பிறகு, அது மிகவும் குறைந்த கலோரி உள்ளது (தயாரிப்பு 100 கிராம் மட்டுமே 25 கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது) மற்றும் தண்ணீர் உப்பு சமநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் சாதாரணமாக பல மதிப்புமிக்க கூறுகள் உள்ளன. Microelements ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு நன்றி, சீமை சுரைக்காய் ஆரோக்கியமான, மற்றும் நடுநிலை சுவை நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் அதை இணைக்க அனுமதிக்கிறது, அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகரித்து அதே நேரத்தில் உணவு கலோரி உள்ளடக்கம் குறைக்கும்.

நான் சீமை சுரைக்காய் இருந்து என்ன சமைக்க முடியும்?

எடை குறைப்புக்காக சீமை சுரைக்காய் இருந்து பல்வேறு உணவு உணவுகள் ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்கப்படும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஒரு குறைந்த கலோரி உணவை உருவாக்க முடியும்.

குடல் சீமை சுரைக்காய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் கடுமையான ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் - குடலில் தேக்க நிலையில் இருக்கும் சிறந்த தீர்வு. அதற்கு பதிலாக ஒரு நார் நலிவு ஆற்றல் நிறைய தேவை, எனவே அவர்கள் எடை இழப்பு க்கான சீமை சுரைக்காய் இருந்து உணவுகளை ஒரு எதிர்மறை கலோரி மதிப்பு உண்டு என்று சொல்கிறது: உடல் அது கிடைக்கும் விட உணவு செரித்தல் மீது மேலும் கலோரி செலவழிக்கிறது.

இது நீண்ட கால வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது அல்ல, ஆனால் மூல, வேகவைத்த, வேகவைக்கப்படுவது சிறந்தது. நீங்கள் அவற்றை மற்ற காய்கறிகளுடன் அல்லது கோழி மார்பகத்துடன் இணைக்கலாம். உதாரணமாக, கோழி கொண்டு slimming ஐந்து சீமை சுரைக்காய் இருந்து ஒரு செய்முறையை கொடுக்க.

சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கோழி இருந்து கட்லட்

பொருட்கள்:

• கோழி மார்பக - 1 துண்டு;
• சீமை சுரைக்காய் - 1 நடுத்தர
• கேரட் - 1 துண்டு;
• பல்கேரிய மிளகு
• உப்பு, மிளகு சுவை.

தயாரிப்பு

கோழி மார்பகத்தின் மூலம் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் மூல சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஒரு சிறிய கேரட் ஆகியவற்றின் சமமான அளவைக் கொண்டு செல்லுங்கள். விரும்பியிருந்தால், நீங்கள் இனிப்பான பல்கேரிய மிளகு, முன்னுரிமை சிவப்பு சேர்க்க முடியும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தூவி, நறுக்கப்பட்ட ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகள் வைத்து, நீங்கள் எந்த கீரைகள் சேர்க்க முடியும். கட்லெட்டுகளை உருவாக்குங்கள். எடை குறைப்புக்காக சீமை சுரைக்காய் போன்ற கட்லட்கள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், இரட்டை கொதிகலனில் சிறிதளவு சமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு கோழி இல்லாமல் அவற்றை உண்டாக்கலாம், பிறகு அவர்கள் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மூலிகைகள் கொண்ட சீமை சுரைக்காய்

பொருட்கள்:

• சீமை சுரைக்காய் - 500-600 கிராம்;
• சுவை மற்றும் விருப்பங்களுக்கான கீரைகள் (வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, வெந்தயம், துளசி, ஜூசை, கீரை, முதலியன)

தயாரிப்பு

இந்த டிஷ் தயார் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டர் தடித்த பற்றி காய்கறி mugs குறைக்க வேண்டும். இந்த வட்டங்கள் ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கப்பட்டு தண்ணீர் ஒரு சிறிய அளவு ஊற்ற வேண்டும். அவர்கள் கொதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பசுமை நிறைய குறைக்க வேண்டும்: துளசி, வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, நீங்கள் புதினா, வெங்காயம், கீரை மற்றும் எதையும் வைக்க முடியாது. சில நேரங்களில் சேர்க்கப்பட்ட மற்றும் காட்டு மூலிகைகள் சாலைகளில் இருந்து இதுவரை சேகரிக்கப்பட்ட. சீமை சுரைக்காய் தயாராக இருக்கும் வரை எல்லாம் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது.

மூல சீமை சுரைக்காய் இருந்து சாலட்கள்

குறிப்பாக பயனுள்ள, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள, மூல சீமை சுரைக்காய். இது ஆப்பிள் போன்ற பல்வேறு காய்கறிகளையும், பழங்களையும் சேர்த்து எடை இழப்புக்கான மூலப்பகுதிகளில் இருந்து நிறைய சாலட்கள் அறியப்படுகிறது. நீங்கள் இந்த காய்கறிகளை டாக்கோனுடன் (சம பாகங்களில்), வெங்காயம், முள்ளங்கி, பெல் மிளகு, தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றை வெவ்வேறு கலவைகளில் இணைக்கலாம். ரொட்டி சீமை சுரைக்காய் ஒரு பெரிய grater மீது தேய்க்க அல்லது மிக நன்றாக வெட்டி நன்றாக உள்ளது. அதிகப்படியான சாறு அவுட் அழுத்துவதன் (சீமை சுரைக்காய் - மிகவும் தாகமாக காய்கறி), அது குடித்து முடியும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த சாலட்டை ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் இயற்கை தயிர் (சர்க்கரை இல்லாமல்) ஒரு பூண்டு கிராஸ் பத்திரிகை வழியாக அனுப்ப முடியும்.

சீமை சுரைக்காய் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

காய்கறிகளுடன் அல்லது துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட கோழி மார்பகத்துடன், ஒரு நீராவி ஒல்லியாக மாறி, உண்ணலாம். எனினும், அடைத்த சீமை சுரைக்காய் சுட முடியும். கோஸ்ட்டெஸ்டில் இருந்து மிகவும் சுவையாக படகு காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை அல்லது காய்கறிகள், பாலாடை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றின் கலவையால் அடைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக எடை இழப்புக்கான சுத்திகரிக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்கட்டை சமைக்கலாம், வழக்கமாக மற்ற காய்கறிகளை கூடுதலாக ஒரு குண்டு வடிவில் சேர்க்க வேண்டும்.