ஒல்லியாகவேண்டிய விருந்து

ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் எதை நம்புகிறார்கள், எடை இழப்பவர்களுக்கான சரியான இரவு உணவு, என்ன மாலை சாப்பிடுவது நல்லது, மற்றும் தூங்க போவதற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் எதுவுமே இல்லை. ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் பரிந்துரைகளை நாம் பரிசீலிக்கலாம், இந்த கேள்வியை நாம் புரிந்துகொள்வோம்.

எடை இழப்புக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் - பரிந்துரைகள்

1. Dieticians முதல் பரிந்துரை மிகவும் எளிது, அது மாலை உணவு குறைந்த கொழுப்பு புரதம் உணவுகள் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்கிறார். மிதமிஞ்சிய மக்களுக்கு மிகச்சிறந்த இரவு உணவுகளில் ஒன்று கோழி மார்பகம், வேகவைத்த அல்லது வெண்ணிற மீன் போன்ற குறைந்த மீன் வகைகள் ஆகும். இந்த உணவுகள் ஒரு பக்க டிஷ் என நீங்கள் பச்சை பீன்ஸ் , பட்டாணி, வெள்ளரிகள், தக்காளி, கீரை மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற இல்லை ஸ்டார்ச் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியாது.
2. இரண்டாவது ஆலோசனையானது, சூப்களை விரும்புவோரிடம் முறையிடும், ஏனென்றால் எடை இழப்பவர்களுக்கு சரியான உணவிற்கான விருப்பம் இந்த முதல் உணவுகள் ஆகும். ஆனால் சூப் கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்பு மீது சமைக்க கூடாது என்பதை நினைவில், அது காய்கறி அல்லது கோழி சூப்கள் தேர்வு நல்லது. ரொட்டி இல்லாமல் இந்த உணவு சாப்பிட, மற்றும் நீங்கள் பட்டினி உணர்வு பூர்த்தி செய்ய முடியும், ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை தூண்டும் இல்லை.
3. மலிவான பெண்களுக்கு விருந்துக்கு மற்றொரு விருப்பம் புளி பால் பால் பொருட்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு எளிய மற்றும் ருசியான காக்டெய்ல் செய்யலாம், இந்த கலவை 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 200 மில்லி கேஃபிர் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி கலந்த கலவையாகும். தேன். புளிப்பு பால் பொருட்கள் 5% கொழுப்புக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, பிறகு வயிற்றில் சோர்வு உணர்வுகள் உண்டாகாது, பசியால் காலை வரை நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.
4. எடை இனிப்பு பல் இழக்க விரும்பும் ஒரு ருசியான உணவு ஒரு பழ சாலட் இருக்கும் . ஆப்பிள், பேரீஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பிற பழங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு, அத்துடன் குறைந்த கொழுப்பு இயற்கை தயிர். சாலட்டில் வாழைப்பழங்களை சேர்க்காதே, எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் இந்த பழத்தை விட்டுக்கொடுப்பது புத்திசாலி.