ஜப்பனீஸ் உணவில், அல்லது மாறாக அதை பிரச்சாரம் செய்த அந்த வார்த்தைகளில், நிறைய முரண்பாடுகள் உள்ளன. முதன்மையாக, அடிக்கடி எதிர் மெனு இரண்டு வெவ்வேறு ஆதாரங்களில் வழங்கப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, எடை இழப்புகளின் முடிவுகள், அவர்கள் மிகவும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உயர்ந்தவையாகவும், நன்றாகவும், மூன்றாவது முறையாக ஜப்பானிய உணவை எளிதில் சுமக்கவில்லை என்றால், ) எடை இழந்து வழி.
14 நாட்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஜப்பானிய உணவை - இது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு உடலியல் குறைந்தபட்ச கலோரி.
விதிகள்
14 நாட்களுக்கு ஜப்பானிய உணவின் மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 கிலோ கிகல் நாள் ஆகும். மீன், இறைச்சி (குறிப்பாக இது ஜப்பானிய உணவு வகைகளில் பாரம்பரியமாக ஜப்பானில் எந்த மாதிரியாக இருந்தாலும்) நவீன கலந்த உணவு வகைகளாகும். இது உண்மையில் மிகவும் புரத உணவு ஆகும்.
உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அனைத்து மாவு போன்ற, தடை. காலை உணவுக்காக நீங்கள் சாண்ட்விச்கள் இல்லாமல், சாப்பிடும் காபி இல்லாமல் செய்ய வேண்டும் - இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பீர்கள்.
பருப்பு வகைகள் 2 வாரங்களுக்கு உங்கள் ஜப்பானிய உணவிற்காக ஒரு சுவை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதிய மூலிகைகள் வழங்கப்படுகின்றன.
இந்த உணவு, நிச்சயமாக, nonalcoholic உள்ளது. ஆல்கஹால் அதே சர்க்கரை, வெற்று கலோரிகளின் மூலமாகும்.
சிற்றுண்டி இல்லாமல் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு - ஒரு நாளில் நீங்கள் மூன்று சாப்பாட்டுக்கு மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். அத்தகைய அரைவாசியான இரண்டு வாரங்களுக்கு அவர்கள் 10 கிலோவை இழக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். நாம் ஒருமுறை சொல்லுவோம், அது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் முன்பு உங்களுக்கு அதிகமான எடை அதிகமாக இருந்தது, நீங்கள் உப்பு நுகர்வு செய்தீர்கள்.
முதலில், 14 நாட்களுக்கு ஜப்பானிய உப்பு இல்லாத உணவு வெறும் தண்ணீரை இழந்துவிட்டது. நீங்கள் அதை அதிகமாக (வீக்கம் வடிவில்) இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக 10kg விட இழக்க முடியும்.
மெனு
நாங்கள் 14 நாட்களுக்கு ஜப்பனீஸ் உணவை எங்கள் செய்முறையை வழங்குகிறோம். 14 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு மதிய உணவையும் இரவு உணவையும் தேர்வு செய்யலாம்:
1. காலை உணவு - எப்போதும் சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை காபி ஒரு கப். சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனுமதிக்கப்படும் (ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை இல்லை):
- 1 க்ராக்கர்;
- 1 முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய் 3 கேரட், ஒரு சிறிய parmesan.
2. மதிய உணவு:
- 2 கடின வேகவைத்த முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய், தக்காளி சாறு சேர்த்து முட்டைக்கோசு கலவை;
- வேகவைத்த மீன், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடிய புதிய காய்கறிகளின் கலவை;
- காய்கறி எண்ணெய் வறுத்த 1 சீமை சுரைக்காய்,
- வறுத்த மீன் மற்றும் தக்காளி சாறு 1 கண்ணாடி;
- வேகவைத்த கோழி (400 கிராம், தோல்மற்ற), கேரட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முட்டைக்கோசு கலவை;
- வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, பழம் .
3. இரவு உணவுகள்:
- வேகவைத்த மீன், ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் கலவை;
- வேகவைத்த வியல், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கீஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், முட்டைக்கோசு கலவை;
- பழம் (வகைப்படுத்தப்பட்ட);
- 2 கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் லீசிஸ் எண்ணெய் கொண்ட கேரட் சாலட்.
தீமைகள்
இந்த உணவு நோயுற்ற சிறுநீரகங்களுடன் உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது. புரதம் மிகுந்திருப்பது உடல் உறுப்புக்களை தயவுசெய்து தயவுசெய்து, ஆனால் இவை அனைத்தையும் ஊடுருவக்கூடிய சிறுநீரகங்கள் அல்ல.
ஒரு ஜப்பானிய உணவில், நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் உட்கார முடியாது, 14 நாட்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்திருக்கும் அளவுக்கு (மெதுவாக உணவு, கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உப்பு சேர்க்கவும்) வெளியே செல்லலாம்.
அத்தகைய ஒரு மென்மையாக்கக் கோர்களுக்கு கவனத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் - காபி மிகவும் அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும் என்றால், இதயத்திற்கு சிறந்த தயாரிப்பு அல்ல.
எடையை இழக்க இந்த முறையிலிருந்து கர்ப்பம் மற்றும் நர்சிங் தாய்மார்கள் தேவை.
நிச்சயமாக, நீரிழிவு எடிமா சேமித்து நீர் இழப்பு மகிழ்ச்சியூட்டும். ஆனால் நீ உணவை முடித்துவிட்டால், அனைத்து உப்புகளையும் எளிதில் சேகரிக்கலாம், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு பற்றி குறிப்பிடாத உப்பு மீது உறிஞ்சப்படுவீர்கள்.
ஜப்பனீஸ் உணவு சமநிலையற்றது. நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடை இழக்க வேண்டாம், அதாவது பவுண்டுகள் இழக்க. இந்த நீங்கள் இந்த கடின மெனு ஒட்டிக்கொண்டது நிறுத்த விரைவில், அது எடை இழந்து ஒரு புதிய சுழற்சி பற்றி யோசிக்க நேரம் என்று அர்த்தம்.
இந்த உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது. இரண்டு வருடங்களுக்குப் பிறகு அது "ஜப்பனீஸ் பெண்ணின்" சுழற்சியில் ஈடுபடுவது சாத்தியமில்லை.
உணவு உட்கொள்வதால், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், ஏனென்றால் இரண்டு வாரங்களுக்கு 1200 கிலோகிராம் - உடலுக்கு மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு உணவுக்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிமையானது, மற்றும் அதை விடுவிப்பது கடந்த காலத்தைவிட கடினமானது.