பால்-இலவச உணவு

பால் பயன்பாட்டை தவிர்ப்பது எந்த உணவு பால்-இலவச என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, பால் புரதத்திற்கு ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது. குழந்தைகளில் இத்தகைய பிரச்சினைகள் காணப்பட்டால், அத்தகைய குழந்தைக்கு ஒரு பால்-இலவச உணவை மூன்று வருடங்களுக்கு முன்பே வைத்திருக்க வேண்டும், அதன் பின் மருத்துவர்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம். மேலும், ஒரு பால்-இலவச உணவும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சிறந்தது, ஒரு லாக்டேஸ் குறைபாடு ஒரு குழந்தையிலேயே கண்டறியப்பட்டால்.

அத்தகைய ஒரு குறைப்பு திட்டம் வெறுமனே அதிக எடை கொண்ட போராடுபவர்கள் விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அத்தகைய ஒரு உணவு பால் பொருட்கள் காணப்படும் கொழுப்பு அதிக அளவு நீக்குகிறது ஏனெனில், இது வெறுக்கப்படும் கிலோகிராம் பயனுள்ள அகற்றல் பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான பால் பொருட்கள் பால் கொண்டிருப்பதால், பால் முற்றிலும் கைவிடப்படுவது மிகவும் கடினம். ஆனால் இன்னும் எங்களுக்கு இந்த பழக்கமான பானம் சோயா அல்லது பாதாம் பால் மாற்ற முடியும்.

அல்லாத பால் உணவு தோராயமான மெனு

காலை:

• வறுத்த முட்டைகள் பல்வேறு காய்கறிகள்;
• சோயா பால் கூடுதலாக வாழை மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி கூழ்;
• தேநீர், காபி அல்லது ஆரஞ்சு சாறு.

மதிய:

• கோழி மார்பக அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மீன் இருந்து ஒளி சூப்;
• தக்காளி ஒரு கீரை சாலட்;
• புதிய பீச் அல்லது தேங்காய்;
• எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர்.

இரவு:

• பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு உள்ள கருவிழி மீன் பிட்கள் முட்டைகள் கூடுதலாக பிரட்தூள்களில் நனைத்தல்;
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
• பச்சை சாலட்;
• புதிதாக பழச்சாறு பழச்சாறு.

ஆனால் சிற்றுண்டிற்கு சிறந்தது, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் , புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு பால்-இலவச உணவு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும், இந்த முறை நீங்களே வடிவத்தை கொண்டு வர போதுமானது. அத்தகைய ஒரு உணவு உட்கார்ந்து நீண்ட அவசியம் இல்லை, TK. பால் இன்னும் கால்சியம் மற்றும் நமது உடலுக்கு மற்ற மதிப்புமிக்க மற்றும் பயனுள்ள உறுப்புகள் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது.