இந்த கண்கவர் விளையாட்டின் KVN அணியின் கேப்டன் ஓல்கா கார்டுங்குவ், "பியட்ரிகர்கோரைச் சிட்டி" காதலர்கள் நேர்மறையான மற்றும் சுறுசுறுப்பான தோற்றத்தை பார்த்து பழக்கப்படுகிறார்கள். நகைச்சுவை உணர்வுடன், கலை, உணர்வுபூர்வமானவர். அவரது கண்ணுக்கினிய படத்தை அது பழக்கமாக இருந்தது: அற்புதமான வடிவங்கள் ஒரு உறுதியான மற்றும் ஏகாதிபத்திய "கேப்டன்", எந்த செலவில் அதன் இலக்கை அடைய இது. எனினும், சமீபத்தில், ஓல்கா கார்டுங்கோவா, மெல்லிய, இறுக்கமான, வெளிப்படையான postroynevshey மற்றும் புத்துணர்ச்சியடைந்த பெண் தோன்றினார், உடனடியாக முன்னாள் ஆல்கா Katrunkova அங்கீகரிக்க முடியவில்லை ஒரு உணவு இதழ் "ஸ்டார்ஹீட்" எடை இழந்து திட்டத்தின் அமைப்பாளர்கள் தனது சிறப்பாக செய்யப்பட்டது பின்னர்.
ஓல்கா தன்னை பலமுறை அதிகமான எடையைப் பற்றி சிக்கலானதாக இல்லை, தனக்கு வேறுபட்ட சுவை மறுக்கவில்லை என்று மீண்டும் வலியுறுத்தினார். இருப்பினும், அது நடக்கும், சில விபத்துக்கள் நம் பழக்கவழக்கத்திற்கு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால் ஓல்காவுடன் நடந்தது, அவள் கால்களை முறித்துக் கொண்டு தொலைக்காட்சியில் பெரும்பாலான நேரம் செலவிட்டாள், அவளுக்கு பிடித்த ரொட்டிகளை உறிஞ்சினார். எவ்வாறாயினும், ஓல்கா கார்டுங்கோவா தன்னை ஏற்றுக்கொள்கையில், எந்த மாற்றமும் இல்லாதிருந்தால், சக்கர நாற்காலி வெறுமனே நிற்க முடியாது, ஏனெனில் அது 164 செமீ வளர்ச்சியுடன் 134 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தது.
ஓல்கா கார்டுங்கோவா தனது விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தார்: முதலில் அவர் 17 கிலோ எடையை இழக்க அனுமதித்த ஒரு தனிப்பட்ட உணவைச் செய்தார், பின்னர் "இழந்த" எடையை 40 கிலோ வரை எடுத்தார், டிவி திரையில் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு மெல்லிய மற்றும் அழகிய இளம் பெண்ணை முழுமையாக மாற்றிக் கொள்ளலாம். படம்.
இன்று, பலர் ஓல்கா கார்டுங்கோவா எடை இழந்ததில் ஆர்வமாக உள்ளனர், அத்தகைய அற்புதமான முடிவுகளை வழங்கும் உணவு என்ன.
உணவு எவ்வாறு கட்டப்பட்டது?
உணவின் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றின் போது உடல் முழுவதும் நிரப்பப்பட வேண்டிய தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் பொருட்களின் தொகுப்பாகும். இந்த உணவில், இந்த விகிதம் 70 கிராம் -30 கிராம் -12 கிராம் நாளொன்றுக்கு, மற்றும் ஓல்கா கண்டிப்பாக அதைக் கவனிக்கிறது.
- Diet Kartunkovoy பொருட்கள் பல்வேறு தொகுப்பு அடங்கும், ஆனால் அது காலை, ஒரு ஆப்பிள், pears மற்றும் சிட்ரஸ் இதில் ஒரு பழ சாலட், வழங்கப்படும் மெனு கட்டாயமாகும். உணவில் உள்ள பழங்கள் மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன, இந்த உணவில் அவை உணவுப் பொருட்களாக கருதப்படுவதில்லை.
- அதில், தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இதில் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் உபயோகம் சாத்தியமாகும்.
- தோல் இல்லாமல் - வேகவைக்கப்படுகிறது வேகவைத்த கோழி மார்பு.
- ஓல்கா கார்டுங்கோவாவா மெல்லியதாக வளர்க்கப்பட்ட உணவு, இரண்டு லிட்டர் வரை சுத்தமான குடிநீர் மற்றும் அத்துடன் மூலிகை டீ மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை தினசரி நுகர்வு வழங்குகிறது.
- டின்னர் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பிற புளி பால்-பால் பொருட்கள் உள்ளன.
அதே நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவதையும், வரவேற்புகளின் எண்ணிக்கை 4-5 ஆக உயர்த்தப்பட வேண்டும் என்பதும் அறிந்ததே. பகுதி எடை 100-120 கிராம் ஒரு டோஸ் குறைக்கப்படும் போது.
கார்த்தன்கோவாவை இழந்த உணவை அவர்கள் உணர்ந்து கொண்டிருக்கும் போது, நம்பமுடியாத செட் பொருட்கள் அல்லது சில மாய தந்திரங்களைப் பற்றி ஒரு மாய வாள் அலை போன்றது உடனடியாக எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.
உணவு என்ன தடை?
எடை குறைப்பு வேலை கடுமையாக வேலை, ஒழுக்கம் தேவை மற்றும் அதிக கிலோகிராம் பெற ஒரு உண்மையான ஆசை, எனவே, உங்களை வேலை தொடங்கும், ஓல்கா கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் ஏற்க வேண்டும்:
- உணவில் பல்வேறு வசதிகளுடன் கூடிய உணவுகள் மற்றும் தெரு துரித உணவு உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது;
- புகைத்த பொருட்கள் பயன்படுத்த அனுமதி இல்லை;
- அதிகமான "வேகமாக" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கும் உணவுகளின் நுகர்வு வரவேற்கப்படாது;
- உப்பு உட்கொள்ளல் ஒரு கட்டுப்பாடு (ஆனால் தடை!) அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.
ஓல்கா கார்டுங்கோவாவால் எடுக்கப்பட்ட முடிவானது, ஒரு பெரிய ஆசை மற்றும் கடின உழைப்பு வேலையை எப்போதும் சரியான முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான சான்றுகள் ஆகும்.