வாரம் மிகவும் பயனுள்ள உணவு

இன்று நீங்கள் முதல் ஏழு நாட்களில் மாயாஜால விளைவுகளை சமாளிக்க நிறைய உணவுகளை காணலாம். எனினும், நடைமுறையில் ஒரு வாரம் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள உணவு எப்போதும் மாறிவிடும் என்று காட்டுகிறது, மற்றும் பல காரணங்கள் உள்ளன.

ஏன் உணவு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது?

எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு இட்டுச்செல்லும் பொதுவான பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

• சுகாதார காரணங்களுக்காக முரண்பாடுகள்;
• உணவின் அனைத்து அல்லது தனிப்பட்ட பாகங்களின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• அதன் விண்ணப்பத்தின் வரிசையில் மீறல்கள்;
• ஒரு உணவை நியமனம் செய்வதில் மருத்துவ ஆலோசனையின் பற்றாக்குறை, குறிப்பாக இருக்கும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிரசவத்தினால்;
• தேர்வு செய்யப்படாத உணவைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது "ஒரு நண்பராக" பயன்படுத்தலாம்.

எனக்கு ஒரு உணவை ஏன் தேவை?

ஒரு வாரம் மிகவும் பயனுள்ள உணவு பல பிரச்சினைகள் தீர்க்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது:

• உடல் தீங்கு செய்யாதே;
• எடை இழப்பு உறுதி, அதன் பலவீனமாக வழிவகுக்கும் இல்லை;
• நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து சுத்தம் செய்ய;
• பயனுள்ள பொருட்கள் மூலம் செறிவூட்டவும்;
• உடலில் ஆரோக்கியமான ஆற்றல் ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

எனினும், எந்த உணவு உடல் ஒரு அழுத்தம் என்று மறந்துவிடாதே. குறிப்பாக இந்த திருத்தமானது, திடமான மோனோ-உணவு என அழைக்கப்படுவதற்கு முக்கியமானதாகும், வாரத்தில், முக்கியமாக, ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு சிறப்பு விவாதம் எடை இழப்பு ஒரு உடற்பயிற்சி உணவு தகுதி, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும் வகுப்புகள் ஆற்றல் நிரப்ப வேண்டும் என்பதால், வழக்கமான உணவு வேறுபடுகிறது இது மெனு, மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் மூலம் செய்ய முடியாது.

உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஈடுபட்டு, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, விலங்கு புரதம் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும்: கோழி அல்லது துருக்கி உட்பட லீன் இறைச்சி; கொழுப்பு உள்ளடக்கம், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மற்றும் தவிடு இருந்து porridges ஒரு சிறிய சதவீதம் புளிப்பு பால் பொருட்கள். மொத்தத்தில், உடற்பயிற்சியுடன் ஈடுபடும் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு மெனுவில் கலோரிக் உள்ளடக்கம் நாள் ஒன்றுக்கு 1600 கி.எல்.சி.க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, மேலும் தொகுதிகளில் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.

பட்டி இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் வேகவைத்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட, அதே போல் புதிதாக அழுகிய சிட்ரஸ் சாறுகள், காய்கறி மற்றும் பழங்கள் இயற்கை பானங்கள் சமைத்திருந்தால் ஒரு வாரம் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாதிரி மெனு: