மனித உடல் தனிப்பட்ட மற்றும் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்று ஒரு மிகவும் பயனுள்ள உணவு, இல்லை. ஆனால் எல்லா பெண்களும் தங்கள் உணவைப் பயன்படுத்துவதோடு, தங்கள் முடிவுகளை பகிர்ந்து கொள்வதால், எடை குறைப்பு விருப்பங்களை மதிப்பீடு செய்யலாம், இது உண்மையில் நல்ல விளைவை அளிக்கிறது. இந்த பிரபலமான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் Protasov உணவு. எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு வகைகளில், எடை இழப்பு தவிர உங்கள் உடலை தூய்மைப்படுத்தவும், தோலை மேம்படுத்தவும், ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கூட பெறலாம்.
சபாஷ்
- அனுமதிக்கப்பட்ட பல்வேறு வகையான பொருட்களின் காரணமாக உணவு எளிதானது.
- பொருட்கள் நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளன, இது ஒரு நீண்ட காலம் திருப்திபடுவதை உணர்கிறது.
- இத்தகைய மிக விரைவான மற்றும் திறமையான உணவு வகை நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் முழு உயிரினத்தின் தொனியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு வாரம் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள உணவு உதாரணம்
இந்த உணவு, 5 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சுகாதாரத்திற்கு தீங்கற்ற ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம்.
முதல் வாரம் அனுமதிக்கிறது:
முதல் 5 நாட்கள்: காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், ஆப்பிள்கள் , ஆரஞ்சு, பாலாடைக்கட்டி சாலட். மீதமுள்ள 2 நாட்கள் நீங்கள் அதே விஷயம் சாப்பிட முடியும், பிளஸ் 2 வேகவைத்த முட்டை.
இரண்டாவது வாரம் அனுமதிக்கப்படுகிறது: மேலும் மெனு, வெறும் தயிர் ஒரு கண்ணாடி சேர்க்க.
மூன்றாவது வாரம் அனுமதிக்கப்படுகிறது: ஒரு சிறிய அளவு இறைச்சி மற்றும் கோழி வகைகளை சேர்க்கவும். வார இறுதியில், நீங்கள் இறைச்சி அவற்றை பதிலாக, நுகரப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் பால் அளவு குறைக்க வேண்டும். காலப்போக்கில், 250 கிராம் அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.
நான்காவது வாரம் இது அனுமதிக்கப்படுகிறது: தயிர் மற்றும் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் சிறிய அளவு பொருட்களை சேர்க்கவும். நீங்கள் தேநீர், சாறு அல்லது சர்க்கரை குடிக்கலாம்.
ஐந்தாவது வாரத்தில் இது அனுமதிக்கப்படுகிறது: காலையில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இரவு உணவிற்கு இறைச்சி, மற்றும் இரவு உணவிற்கு மீன் ஆகியவை உள்ளன.
உணவை வெளியே எடுக்க படிப்படியாக, உடல் புதிய தயாரிப்புகள் பழக்கமாக உள்ளது என்று.