1999 ல் - கிம் Protasov கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில் இறுதியில் எடை இழப்பு அமைப்பு ஆசிரியர் அறியப்படுகிறது. அவர் உடனடியாக தனது நிலைப்பாட்டை வெளிப்படையாக காட்டினார், மக்களுக்கு உணவளிப்பதில்லை என்று மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார். எனினும், டாக்டர் Protasov உணவு கடுமையான அல்ல மற்றும் மற்றவர்களை விட மிகவும் எளிதாக மாற்றப்படுகிறது.
Protasov உணவு சாரம்
புரதசோவ் மெனுவின் உணவு வழக்கமான முறையில் உணவுப் பாதிப்பால் சீரழிந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டமைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது வார இறுதியில் நீங்கள் இனி இனிப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்க ஏங்கி உணர மாட்டீர்கள் எப்படி ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
முக்கிய விஷயம் - இங்கே உணவு அடிப்படையில் பால் பொருட்கள், அதாவது காய்கறிகள் இல்லை! அவர்கள் தினசரி உணவில் 70% வரை செய்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சீஸ் தலையில் சாப்பிட்டால், இந்த முறைமையில் எடை இழந்து விடலாம்.
ஒரு நாளைக்கு உங்கள் மூன்று ஆப்பிள்களைப் பற்றி மறக்காதது முக்கியம் - அவர்கள் ஒரு மென்மையான சமநிலையை ஆதரிக்கிறார்கள், மேலும் பெக்டின்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளுடன் உடலை வளப்படுத்த வேண்டும்.
உணவு கிம் Protasov: பட்டி
கிம் Protasov ஒரு உணவு பரிந்துரைத்தார், இது மெனு 5 வாரங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இரண்டு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த காலங்களில் ஏதேனும் பசியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
- முதல் மற்றும் இரண்டாவது வாரங்கள். புதிய (பச்சை) காய்கறிகள் எந்த அளவிலும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் அனுமதிக்கப்படும். கூடுதலாக, நீங்கள் வரம்பற்ற சாம்பல் மற்றும் தயிர் 5% கொழுப்பு சாப்பிட முடியும். உணவு கூடுதலாக - 3 பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை ஒரு நாள். கூடுதலாக, நீங்கள் இனிப்பு, தேநீர் மற்றும் காபி, அதே போல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நாள் முடியும்.
- மூன்றாவது வாரம், நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் பால் பொருட்கள் வெட்ட வேண்டும் - சீஸ் மற்றும் தயிர், ஆனால் ஒரு துண்டு இறைச்சி, கோழி அல்லது ஒரு நாளைக்கு மீன் சேர்க்க. காய்கறிகளும் வரம்பற்ற அளவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இன்னும் நீங்கள் 1 முட்டை மற்றும் 3 ஆப்பிள்களை வைத்திருக்க முடியும்.
அது முழு மெனு. எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எப்போதும் உண்ணலாம் - உண்மை, காய்கறிகள் மற்றும் யோகங்களை மட்டுமே. ஆனால் - எந்த அழுக்கு உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள்!
கிம் Protasov மற்றும் ஆல்கஹால் உணவு இணக்கமற்றது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் உலர் சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி வாங்க முடியும்.
Protasov உணவு இருந்து வெளியேறவும்
உணவு Protasova (நீங்கள் 5-10 கிலோ எடை இழக்க முடியும்) உண்மையில் ஈர்க்கும் முடிவுகளை கொடுக்கிறது, ஆனால் அவற்றை வைத்து, நீங்கள் உணவு சரியான வழி வேண்டும்:
- பால் உற்பத்திகளின் அரை தினசரி நெறிமுறை, குறைந்த கொழுப்பு (1% வரை), காய்கறிகளுக்கு காய்கறிகள் சேர்க்கவும் - அல்லது உணவில் கொட்டைகள் (ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் வரை) சேர்க்க வேண்டும்;
- 3 ஆப்பிள்களில் 2, வேறொரு பழத்தைக் கொண்டு மாற்றுதல் (இது வாழைப்பழங்கள் அல்லது மாம்பழங்கள் அல்ல);
- காலை உணவுக்கு பதிலாக காலை உணவுக்கு (250 மிலி வரை) சாப்பிடலாம். நீங்கள் பாலாடைக்கட்டிக்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வழக்கமான காய்கறி சாலட்டை சேர்க்க முடியும்;
- அடுத்த படி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி பால் பொருட்கள் பாதி பதிலாக.
புதுமைகள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன - உணவை விட்டு குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் எடுக்க வேண்டும்.
கிமா Protasov டைட்: சமையல்
Protasov வழங்கிய பொருட்கள், நீங்கள் பல உணவுகள் தயார் செய்யலாம். உதாரணமாக:
- சாலட்: 2 தக்காளி, 1 வெள்ளரி, 1 முள்ளங்கி, 1 வெங்காயம், உப்பு, மசாலா, மூலிகைகள். வினிகர் அனைத்து தோராயமாக அறுப்பேன் மற்றும் பருவத்தில்.
- இறுதியாக முட்டைக்கோசு அறுப்பேன், வெட்டப்பட்ட வேகவைத்த முட்டை, பருவத்தை வெள்ளை இனிப்பூட்டப்பட்ட தயிர் சேர்த்து சேர்க்கவும்.
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் வெட்டி, புதிய பச்சை பட்டாணி, தயிர் சேர்த்து பருவத்தை சேர்க்கவும்.
- இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட சீஸ், பூண்டு மற்றும் தக்காளி, எலுமிச்சை சாறு பருவத்தை கலக்கவும்.
- Grated கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் தட்டி - கீரை தயாராக உள்ளது!
இருப்பினும், காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
உணவு கிம் Protasov: முரண்பாடுகள்
நிச்சயமாக, எடை இழப்பு எந்த அமைப்பு போன்ற, கிம் Protasov உணவு மெனு அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல.
- நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி;
- சிறுகுடல் புண்;
- வயிற்று புண்;
- duodenitis;
- உணவுக்குழாய் அழற்சி.
இத்தகைய நோய்களால் மக்களை அதிகப்படுத்தாமல் தவிர்க்க, உணவு கட்டுப்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.