இந்த பிரகாசமான கவர்ச்சியான கே.வி.என்.-ஷிட்ச்சா குழுவினர், அவரது கலைப்படைப்பு, நுட்பமான நகைச்சுவை மற்றும் அற்புதமான வடிவங்கள் ஆகியவற்றின் போது அவளைப் பார்த்தவர்களை அதிர்ச்சியடைந்தார். ஒரு நாள் அவர் கைவிடப்பட்டது: ஓல்கா தனது காலை உடைத்து, ஒரு சக்கர நாற்காலியில் KVN மேடையில் கூட செய்ய வேண்டியிருந்தது. குழுவுடன் ஒத்திகையில் இருந்து இலவசமாக, ஓல்கா தொலைக்காட்சியில் உட்கார்ந்து எல்லா நேரத்திலும் மெல்லும் வகையில் வைத்திருந்தார். அவர் ஊட்டச்சத்து தன்னை கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது இல்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு, எனவே பாலாடை, dumplings மற்றும் பிற floury சுவையாகவும் அவரது உணவில் நிலையான இருந்தன. இருப்பினும், சக்கர நாற்காலியை அதன் சொந்த காலில் நிற்க முடியாத ஒருவரை நிற்க முடியாது என்ற உண்மையைத் திசைதிருப்பியது. பின்னர் எடை இழப்பு பிரச்சினை கடுமையானது, குறிப்பாக அதிர்ச்சிக்கு முன்னரே கூட அதிக எடை நடிகை தடுக்கும் என்று பார்க்க முடிந்தது: மேடை முழுவதும் பெரிதாக செல்லத் துவங்கினார், அவள் சுவாசிக்காமல் சிறிது உணர்ந்தாள், மற்றும் அவள் நெற்றியில் எப்போதும் வியர்வையுடன் இருந்தாள்.
எடை இழப்பு வரலாறு
எடை குறைப்பு திட்டத்தில் பங்கேற்க ஓல்காவை அழைத்த ஒரு பத்திரிகைகளில் இருந்து ஒரு வாய்ப்பாக இல்லாவிட்டால், என்ன முடிந்தது என்று சொல்வது கடினம். ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பிரதிபலிப்புக்குப் பிறகு, அவருடைய ஒப்புதல் பெற்றது. பிறகு, ஓல்கா கார்டுங்கோவாவின் உணவு தோன்றியது. நிச்சயமாக, தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து அதன் தொகுப்பாகப் பங்கேற்றது, ஆனால் விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதற்கு, ஓல்காவின் விருப்பம் மட்டுமல்லாமல், அவளது பங்கில் தீவிர முயற்சிகள் அவசியமாக இருந்தது, ஏனெனில் 164 செ.மீ. வளர்ச்சி திட்டத்தின் ஆரம்பத்தில், 134 ஆரம்ப எடையில் 134 கிலோ!
Diet Kartunkovoy ஒரு உண்மையான விளைவை கொடுக்க முடியும் செயல்படுத்த, மிகவும் குறிப்பிட்ட அளவுருக்கள் உள்ளன:
- 120 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 30 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் 70 கிராம் தினசரி உட்கொள்ள வேண்டும்.
- துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் சாப்பிட முழுமையான மறுப்பு;
- கட்டுப்பாடு, பின்னர் - புகைபிடித்த பொருட்கள் முழுமையான நிராகரிப்பு, அதே போல் மாவு மற்றும் இனிப்பு நுகர்வு;
- அதிகபட்ச உப்பு பயன்பாடு;
- 2 முதல் 2.5 லிட்டர் வரை திரவத்தில் தினசரி நுகர்வு 2 லிட்டர் வரை - தூய நீர் இருக்க வேண்டும், மற்றும் மீதமுள்ள பானங்கள் பச்சை தேயிலை மற்றும் மூலிகை decoctions கொண்டிருக்க வேண்டும்;
- ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சிறிய பகுதியிலுள்ள உணவு உட்கொள்ளல் (100-120 கிராம்) ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை.
ஓல்கா கார்டுங்கோவாவின் உணவு என்ன?
கார்டுங்கோவாவின் உணவு ஊட்டச்சத்து மாற்றங்களுக்கு இந்த தேவைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றுதல் மற்றும் இணக்கம் தேவை, இது முதல் முடிவுகளை அளித்தது: ஓல்கா 18 கிலோ கைவிடப்பட்டது.
இந்த கட்டுப்பாடுகள் உணவை வறுத்தெடுக்கவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அது இன்னும் குறிப்பிட்ட, சிந்தனை மற்றும் பயனுள்ளதாக ஆக்கியுள்ளது. கார்டுங்கோவாவின் மெனுவில் தோன்றிய பழ சலாட் , ஆரஞ்சு, பேரி மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்களை உள்ளடக்கியது என்று சொல்ல போதுமானதாக இருக்கிறது. அதே நேரத்தில் வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சை ஆகியவை உணவில் இருந்து ஒதுக்கப்பட்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் தங்களை நியாயப்படுத்தவில்லை.
இது போன்ற உணவு ஆரம்பத்தில் பெரும் சிக்கல்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது: "கும்பாபிஷேகம் விடுமுறைக்கு" பிறகு கார்டுன்கோவ் கடுமையாக கட்டுப்படுத்த மற்றும் உணவு வழங்குகிறது என்று கடுமையான உணவு தேவைகளை நிறைவேற்ற கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தது.
உடல் உணவில் உட்கொண்டிருக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவிய ஓல்காவின் உணவை தினசரி மாற்றியது முக்கியம். நடிகை மெனுவில் பழம் காய்கறி சாலடுகள் உள்ளன, அவர் காலை உணவிற்கு தயார் செய்கிறார். உண்ணாவிரதம் - சர்க்கரை இல்லாமல், உப்பு குறைந்தபட்ச அளவுடன் அழகுபடுத்தாமல் உண்ணும். தின்பண்டங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போது அனுமதிக்கப்படுகிறது. இரவு உணவுக்காக - பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன்.
எடை குறைக்க மற்றும் அழகு மற்றும் சுகாதார மீட்க - நீங்கள் ஒரு உண்மையான இலக்கு முன் வைத்து இருந்தால் உணவு, விரும்பிய மற்றும் மிகவும் உறுதியான முடிவுகளை கொண்டு வர முடியும் என்று ஒரு தெளிவான உதாரணம் - எப்படி மெல்லிய Kartunkova பற்றிய தகவல்.