பக்ஷீட் உணவு மெனு

பக்ஷீட் உணவு என்பது உடலில் உடலை வைக்க விரைவாகவும், உடலுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல. புரதம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் பிற உறுப்புகள், அத்துடன் முக்கியமான வைட்டமின்கள் - B1, B2 மற்றும் பிபி நிறைய buckwheat. கூடுதலாக, பக்ஷீட் நீண்ட நேரம் சோர்வடைந்து ஒரு உணர்வு உருவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் பசி உணர்கிறேன் இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும். நாங்கள் பக்ளீட் உணவு மெனுவை பற்றி விரிவாக ஆராய்வோம்.

Buckwheat உணவு மெனு என்ன முடிவு?

ஒரு குங்குமப்பூ உணவில் வெறும் 7 நாட்களில், நீங்கள் 7 கூடுதல் பவுண்டுகளை ஒரே சமயத்தில் பெறலாம், உங்களுக்கு அதிக எடை அதிகம் உள்ளது. விளைவுகளை மேம்படுத்த, நீங்கள் உடல் செயல்பாடு சேர்க்க முடியும்.

அனைத்து குறுகிய கால உணவுகளை போலவே, இந்த விருப்பத்தை முடிவுகளை சரிசெய்ய சிறப்பு நடவடிக்கை தேவை. இறக்கவிருக்கும் வாரம் கழித்து நீங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பினால் (நீங்கள் மீட்டெடுக்கப்படும்!), எடை திரும்ப முடியும். நீங்கள் சரியான உணவுக்குச் சென்றால், இனிப்பு, கொழுப்பு, மாவு ஆகியவற்றை நீங்களே கட்டுப்படுத்தினால், விளைவு சேமிக்கப்பட்டு பெருகும்.

எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் உணவு மெனுவிலிருந்து முக்கிய படிப்பு

சமையல் குவளை ஒரு சிறப்பு செய்முறையை அவசியம் - இந்த வடிவத்தில் அது ஊட்டச்சத்து உணவுக்கு ஏற்றது. சமைக்க வேண்டும் மாலை, ஆனால் ஒரு நம்பமுடியாத எளிய வழியில்: வெறும் buckwheat ஒரு கண்ணாடி எடுத்து, கொதிக்கும் தண்ணீர் மூன்று கண்ணாடிகள் ஒரு வெந்நெகிழி அல்லது நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அதை ஊற்ற மற்றும் ஒரு சூடான இடத்தில் வைத்து. காலையில், நாள் முழுவதும் ஒரு விருந்து தயார்!

இது உப்பு இல்லாமல் buckwheat சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே அது சிறந்த உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் வெளியே எறிந்து.

மூன்று நாட்களுக்கு ஒரே குங்குமப்பூவை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம், இறக்கமுடியாத உணவை ஏற்பாடு செய்யலாம் - சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு சிறந்த மாற்றமாகும், இது எடையைக் குறைக்காது, ஆனால் விளைவை ஒருங்கிணைத்து, மேம்படுத்தலாம். ஒரு நீண்ட கால விளைவைப் பெற, மெனுவின் விரிவாக்கப்பட்ட பதிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

ஒரு வாரம் பக்விட் உணவு பட்டி

எனவே, உணவை ஒரு வாரம் உணரலாம். அதன் பிறகு, அது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம். பட்டி "buckwheat" குறிக்கிறது என்றால், அது ஒரு உணவு செய்முறையை சமைத்த சரியாக கஞ்சி பொருள்.

நாள் 1

1. காலை உணவு: வாசனை திரவியங்கள், தேயிலை கொண்டு buckwheat.
2. மதிய உணவு: ஒளி காய்கறி சூப் .
3. மதியம் சிற்றுண்டி: கொழுப்பு இல்லாத கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: பக்ஷீட் கஞ்சி, வெங்காயம், தேயிலை சேர்த்து சுண்டவைத்த கேரட்.
5. சர்க்கரை இல்லாமல் பால் தேய்க்கும் முன்:

நாள் 2

1. காலை உணவு: தடித்த பாலுடன் பக்விட்.
2. மதிய உணவு: கோழி குழம்பு, ஒரு சிறிய கோழி மார்பகம்.
3. ஸ்னாக்: சர்க்கரை இல்லாமல் பால் டீ.
4. டின்னர்: வாசனை திரவியங்கள், தேயிலை.
5. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்: கொழுப்பு இல்லாத கெஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

நாள் 3

1. காலை உணவு: புதிய காய்கறிகள், buckwheat என்ற கலவை.
2. மதிய உணவு: பக்ஷீட் சூப்.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: கொழுப்பு இல்லாத கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: ஒரு துண்டு மீன் கொண்ட பக்ஷீட்.
5. படுக்கைக்கு முன்: சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.

நாள் 4

1. காலை உணவு: புதிய காய்கறிகள், buckwheat என்ற கலவை.
2. மதிய உணவு: ஒளி காய்கறி சூப்.
3. ஸ்னாக்: சர்க்கரை இல்லாமல் பால் டீ.
4. டின்னர்: இளஞ்சிவப்பு பால் கொண்ட பக்விட்.
5. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்: கொழுப்பு இல்லாத கெஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

நாள் 5

1. காலை உணவு: தடித்த பாலுடன் பக்விட்.
2. மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி கொண்டு buckwheat.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: கொழுப்பு இல்லாத கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: புதிய காய்கறிகளின் சாலட், குங்குமப்பூ.
5. படுக்கைக்கு முன்: சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.

நாள் 6

1. காலை உணவு: தடித்த பாலுடன் பக்விட்.
2. மதிய உணவு: கீரைகள் கொண்ட கோழி குழம்பு.
3. ஸ்னாக்: சர்க்கரை இல்லாமல் பால் டீ.
4. டின்னர்: பக்ஷீட், காளான்கள் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது.
5. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்: கொழுப்பு இல்லாத கெஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

நாள் 7

1. காலை உணவு: பக்ஷீட் கஞ்சி, வெங்காயம், தேயிலை சேர்த்து சுண்டவைத்த கேரட்.
2. மதிய உணவு: ஒளி காய்கறி சூப்.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: கொழுப்பு இல்லாத கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: இளஞ்சிவப்பு பால் கொண்ட பக்விட்.
5. சர்க்கரை இல்லாமல் பால் கொண்டு டீ: படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்.

அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதிகமான எடை , கொழுப்பு உணவுகள் அல்லது மாவுப் பொருட்களை கொண்டு வரவில்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பகுதிகள் அளவு ஒரு வரவேற்பு 200-250 கிராம், சிறிய இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே.