ஜூலியா வைசோத்காயா நன்கு அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில் நன்கு அறிந்தவர். அதனால் தான் அவள் எடை இழப்பு அமைப்புகள் அவள் வழங்குகிறது, அதனால் விரைவில் புகழ் பெற. ஜூலியா வைசோஸ்க்காவின் போதைப்பொருளை உணவுப் பற்றி நாம் சிந்தித்துப் பார்ப்போம், இது 3 நாட்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை கலைக்க, உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கவும், புதிய, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான நபராக உணரவும் உதவும்.
வைசோட்காவிலிருந்து டிடாக்ஸ்-உணவு: அம்சங்கள்
பொதுவாக, போதை நீக்க 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து அதை செலவிட்டால், எதிர்காலத்தில் உடலில் இருந்து ஒரு நல்ல பதிலை பெற 3 மாதங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு போதுமானது. இந்த உணவை அவளுக்கு உணவளிக்கவும், வலிமையை நிரப்புகிறது, சோர்வு மற்றும் மன உளைச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைத்துக்கொள்வதாகவும் யூலியா தன்னைக் குறிப்பிடுகிறார்.
வீட்டிலிருந்தே, விஸ்கோட்க்காயா பணிக்கு கைமாறு பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் அவளது சொந்த அட்டவணை இதை அனுமதிக்கவில்லை. நீங்கள் வார இறுதிக்குள் தூய்மைப்படுத்த முடிவு செய்தால், அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும், ஏனெனில் வேலை வாரம் தொடங்கி முக்கிய இரண்டு நிலைகள் பின்னால் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருளுக்கு ஒரே நாளில் இருந்தால், அதற்கு முக்கியத்துவம் இல்லை - கீழே உள்ள படத்தைப் பயன்படுத்தவும், இரண்டாவது நாளின் நடவடிக்கைகள் விவரிக்கவும், அதை மட்டுமே செலவழிக்கவும்.
ஜூலியா பரிந்துரை செய்யும் போதைப்பொருளை மேற்கொள்வதற்கான இன்னொரு மாதிரியானது ஒரு விரதம் தினமாக detox ஆகும். வாரத்தின் எந்த நாளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் - உதாரணமாக, வியாழன், அது ஒவ்வொரு வாரமும் விவரிக்கப்படும் நாட்களின் இரண்டாவது மாறுபாட்டின் படி detox-unloading செய்ய வேண்டும்.
ஜூலியா வைசோத்காயா எச்சரிக்கிறார்: போதைப்பொருளின் போக்கில், தலைவலி இருக்கலாம். இது சாதாரணமானது, மற்றும் இந்த விஷயத்தில் மாத்திரைகள் எடுத்து அவசியம் இல்லை, வலி விரைவில் நிறுத்தப்படும்.
வைசோட்காவின் உணவு நாட்கள்
மேலும் விவரிக்கும் போதைப்பொருள் உணவு திட்டத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஊட்டச்சத்து ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும், உணவு தவிர்க்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. விவரித்துள்ள முறையுடன் பொருத்தமாக எல்லாவற்றையும் செய்வது சிறந்தது. இந்த வழக்கில் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள juicer உள்ளன. தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை பயன்படுத்த முடியும் அரைக்கும் மற்றும் துணிக்கு துணி.
முதல் நாள்
- 8 மணி - எந்த அல்லாத சிட்ரஸ் புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி + ஒரு வகையான அல்லது பெர்ரி பழங்கள் . பட்டினி உண்பதில்லை என்று பெர்ரி அல்லது பெர்ரி சாப்பிடுவது அவசியம்.
- 10 மணி - புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஒரு கண்ணாடி, நிச்சயமாக ஒரு வித்தியாசமான. இந்த நேரத்தில் அது காய்கறி அல்லது கலப்பு என்று சிறப்பாக உள்ளது. நீங்கள் காய்கறிகள் ஒரு ஆப்பிள் சேர்க்க முடியும்!
- 12 மணி - நொறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு தட்டு "வேகவைத்தது" + காய்கறி அல்லது மிசோ சூப் ஒரு கப். வேகவைத்த காய்கறிகள் 3-4 வகையான இருக்க வேண்டும் - உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி, சோளம், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், முட்டைக்கோஸ்.
- 15 மணி - புதிதாக அழுத்தும் ரஸில் ஒரு கண்ணாடி (ஏதேனும்).
- 18 மணிநேரம் (இரவு உணவு) - எலுமிச்சை ஆடைகளுடன் கீரை வகை பல வகைகள் + அதே சூப்பின் கப்.
2 வது நாள் (திட உணவு இல்லாமல்)
- காலை உணவு - புதிதாக அழுகிய சாறு (சிட்ரஸ் தவிர, வெற்று வயிற்றில் அது வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்).
- 2 மணி நேரம் கழித்து - சாறு (முன்னுரிமை காய்கறிகள் கூடுதலாக).
- மதிய உணவுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து - சூப் ஒரு கப் (முந்தைய நாள் போல).
- 3 மணி நேரம் கழித்து - சாறு (ஏதாவது).
- மாலை - சூப் இரண்டு கப் (மதிய உணவிற்கு அதே).
நாள் 3 (வெளியேறு)
- ப்ரொன்க்ஸுடன் காலை உணவு - வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.
- மதிய உணவு - நொறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு தட்டு "வேகவைத்தது" + ஒரு கப் காய்கறி அல்லது மிசோ-சூப். வேகவைத்த காய்கறிகள் 3-4 வகையான இருக்க வேண்டும் - உதாரணமாக, ப்ரோக்கோலி, சோளம், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், முட்டைக்கோஸ்.
- டின்னர் - எலுமிச்சை டிரஸ்ஸுடன் பல வகையான கீரை வகை + அதே சூப்பின் ஒரு கப்.
போதைப்பொருள் உணவு போது உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால், தேநீர், சோடா, காபி, மருந்துகள் (மிக முக்கியமான தவிர), வைட்டமின்கள் கண்டிப்பாக தடை செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதே. அத்தகைய ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவிற்காக மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே, மற்றும் உற்சாகமும் வலிமையும் அதிகரிக்கும். பிரதானமானது கண்டிப்பாக தேவைகளை கவனிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சிறிய அளவிலான சிற்றுண்டிகளையும் தீங்குகளையும் இனிப்புகளையும் உடைக்கக் கூடாது.