இப்போதெல்லாம், நோய்கள் கணிசமாக இளமையாக இருக்கின்றன, சில சந்தர்ப்பங்களில் குறைவான ஹீமோகுளோபினுடன் ஊட்டச்சத்து பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, மிக இளம் நோயாளிகளுக்கும் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின்களைத் தீர்மானிப்பதற்கு, நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை: அவரது அறிகுறிகள் மிகவும் எளிதானது, அவற்றை நீங்கள் எளிதாக கணக்கிடலாம்.
குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அறிகுறிகள்
இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளின் அறிகுறிகளின் எதிர்மறை விளைவுகளை தொடர்ந்து அனுபவிக்கும் அந்த மக்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் உணவு தேவைப்படுகிறது. இவை பின்வருமாறு:
- வேகமாக சோர்வு, குறிப்பாக மன செயல்பாடு அல்லது செயலில் உடல்;
- நிலையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, வழக்கமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கத்தின் கீழ் கூட;
- குறைந்த நபர் திறன், ஒரு நபர் தனது விருப்பமான காரியமாக இருந்தாலும்;
- அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் - மயக்கம்.
ஹீமோகுளோபினின் குறைந்த அளவிலான நிலை உங்களுக்கு சில சிரமங்களைத் தருகிறது, ஆனால் உங்கள் முழு உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. குறைக்கப்பட்ட ஹீமோகுளோபினுடன் உணவு அவசியமாக இரும்புச் சத்து நிறைந்த பல்வேறு உணவு வகைகளை உள்ளடக்கியது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உறுப்பு காணாமல் போன பொருளின் ஒரு பகுதியாகும்.
குறைந்த ஹீமோகுளோபின் கொண்ட ஊட்டச்சத்து
ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் உணவுகள் காரணமாக, கலவையில் போதுமான அளவில் அதிக இரும்பு அளவு கொண்டிருக்கும் அனைத்து மாறுபாடுகளும் உள்ளன என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. உண்மையில், தாவர பொருட்களின் இரும்பு இரும்பு மற்றும் விலங்கு தோற்றப்பாட்டின் உற்பத்திகளிலிருந்து முழுமையாக்கப்படவில்லை. அதனால்தான், ஆப்பிள்களைப் பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்கள் ஒரு ஜூசி மாமிசமாக திறம்பட உதவாது.
இதிலிருந்து தொடங்குதல், ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள்:
- இறைச்சி (சிறப்பாக இளம் வியல், மாட்டிறைச்சி பொருத்தமாக);
- இறைச்சி பொருட்கள் (இதயம், கல்லீரல், நுரையீரல், சிறுநீரகங்கள்);
- பல்வேறு வகையான மீன்;
- வெவ்வேறு மீன்களின் கேவியர்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் குறைவான ஹீமோகுளோபின்களுடன் இதுபோன்ற உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் மற்றும் ஒரு புரோட்டினுக்கு மாற வேண்டும் - உடல் வெறுமனே அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ள முடியாது. காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட இறைச்சி அழகுபடுத்த வேண்டும், மற்றும் காலை உணவு அரிசி தானியங்கள் சாப்பிட. திராட்சை, மாதுளை, கேரட், பீட், ஆப்பிள் - ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்து ஒரு துணை போல், நீங்கள் குடி சாறுகள் ஆலோசனை முடியும். நிச்சயமாக, வீட்டில் அவர்களை சமைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் தேயிலை, காபி, பால் மற்றும் பால் பானங்கள் பதிலாக, இது இரும்பு சமநிலை தலையிடும்.