அதிக எடை குறைக்க அல்லது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்காக, இறக்கும் நாட்கள் செலவிடப்படுகின்றன. குடிநீர் ஏற்றும் நாள் முதல் மற்றும் இரண்டாவது இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. எவ்வாறாயினும், எடை இழப்புக்கு இந்த நாட்கள் திட்டமிடப்பட வேண்டும்.
உண்ணா நோன்பு நாளில் என்ன குடிக்கலாம்?
குடிநீர் நாட்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன. இதைப் பொறுத்து, குடிப்பதற்கான திரவமும் தேர்ந்தெடுக்கப்படும்:
- தண்ணீர் குடிப்பது நாள் . இந்த இறக்கும் நாளுக்கு முன், உடல் எடையைக் குறைத்து, அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் உடல் தயாரிக்க வேண்டும். ஒரு நாளில் நீ 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- குழம்பு அன்று நாள் குடி . நாட்களை இறக்காதபடி போராடுபவர்களுக்கு இந்த நாள் ஏற்றது. இறைச்சி அல்லது காய்கறி, முன்னுரிமை உப்பு இல்லாமல்: நீங்கள் எந்த அளவு மற்றும் எந்த வகையான குழம்பு குடிக்க முடியும்.
- காபி குடித்து தினம் . ஒரு விரதம் தினத்தில் காபி குடிக்க முடியுமா என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உடன்படவில்லை. இந்த தொழிற்பாட்டின் சில பிரதிநிதிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை காப்பிக்கு ஏற்ற நேரத்தில் காபிக்கு இறங்குவதை வேறுபடுத்துகின்றனர். அவர்கள் ஒரு உண்ணாவிரத நாளில் நீங்கள் காபி குடிக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் இல்லாமல் மற்றும் 2 கப் ஒரு நாள் இல்லை. மீதமுள்ள நேரத்தில் நீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.
- கேபிர் மீது நாள் குடிப்பது . வழக்கமாக, பெண்களுக்கு ஒல்லியானது ஒரு உண்ணாவிரத நாளில் எவ்வளவு தயிர் குடிப்பது என்று தெரிய வேண்டும். உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் நல்வாழ்வுகளால் வழிநடத்தும் நல்லது. Kefir குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும்.
- புதிதாக அழுகிய ரஸில் நாள் குடிப்பது . இந்த நோக்கத்திற்காக சாப்பிடப்படாத பழம் ஏற்றது. எடை இழப்புக்கு ஒரு நல்ல தாக்கம் கிரேப்ரூட் ஆகும்.
- முத்தமிட்டு நாள் குடிப்பது . கிஸ்ஸல் ஓட்ஸ், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். கோடையில் இது போன்ற நாட்களை செலவழிப்பது சிறந்தது.
- பால் தினம் குடிப்பது . தேயிலை கொண்ட பால் கலவையை எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், தேயிலை உயர் தரம் மற்றும் இனிப்புத்தனம் இருக்க வேண்டும்.