2 வாரங்களுக்கு பயனுள்ள உணவு

நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​பலர் உடலைக் கொண்டு வர ஒரு குறுகிய கால வழியை கண்டுபிடிக்க முயலுகிறார்கள். 2 வாரங்களுக்கு பல பயனுள்ள உணவுகள் உள்ளன, அவை உடலில் சேதம் இல்லாமல் 2-4 கிலோகிராம் இழக்க அனுமதிக்கின்றன. அதே காலத்தில், நீங்கள் எடை மற்றும் அனைத்து 5 இழக்க முடியும், ஆனால் இது அதிக எடை நிறைய விஷயத்தில் உள்ளது. 55-60 கிகி எடையுள்ளவர்களுக்கு, இது மதிப்புக்குரியதல்ல, இதன் முடிவுகளை எண்ணிப் பாருங்கள்.

2 வாரங்களுக்கு புரோட்டீன் உணவு

தயவு செய்து கவனிக்கவும்: சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே இந்த முறை பொருத்தமானது. இல்லையெனில், அது முரணாக உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் மாதிரி மெனு:

1. காலை உணவு: 1 முட்டை, கடல் அல்லது சாதாரண முட்டைக்கோஸ் ஒரு பகுதி, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
2. மதிய உணவு: உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்பு சூப் ஒரு பகுதியை, இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழி.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
4. சப்பர்: 100-150 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்தவும்.

இது 2 வாரங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான உணவாக இருக்காது, அது உடலுக்கு மிகவும் ஈடாக இருக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

உணவு "2 வாரங்கள் கழித்து 5 கிலோ"

2 வாரங்களுக்கு பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று பால் மற்றும் காய்கறி உணவு. பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் குறைவான கலோரி என்று எந்த இரகசியமும் இல்லை. அவர்களிடம் இருந்து உங்கள் உணவை உண்டாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் பசியை உணராமல் விரைவாகவும் திறம்படமாக எடை இழக்க நேரிடும். ஒவ்வொரு நாளும் உணவு:

1. காலை உணவு: ரொட்டி, ஆப்பிள், தேநீர் சாண்ட்விச்.
2. இரண்டாவது காலை உணவு: எந்த பழம் (நீங்கள் பசி என்றால்).
3. மதிய உணவு: மிளகாய் காய்கறிகள் அல்லது காய்கறி சாலட், டீ.
4. ஸ்னாக்: பால் தயாரிப்பு ஒரு கண்ணாடி.
5. டின்னர்: தயிர், தேயிலை கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ½ பொடி.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் பசி உணர்ந்தால், கொழுப்பு-இலவச தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். மூலம், அனைத்து குறிப்பிட்ட பால் பொருட்கள் கொழுப்பு இல்லாத அல்லது 2% குறைவான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை இருக்க வேண்டும்.

2 வாரங்களில் எடை இழக்க அனுமதிக்கும் சரியான உணவு

சரியான ஊட்டச்சத்து பழக்கத்தைப் பெறுவது போன்ற மிக விரைவான முடிவை நீங்கள் செய்யாவிட்டால், இது உங்கள் விருப்பம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் 2-3 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும், ஆனால் அதே நேரத்தில், சரியாக சாப்பிட உடல் accustom. இந்த உணவு இருக்க முடியும் காலவரையின்றி தொடர்ந்து, ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நாள் உணவு:

1. காலை: பழம், தேயிலை கொண்ட கஞ்சி.
2. இரண்டாவது காலை உணவு: எந்த பழமும்.
3. மதிய உணவு: ஒளி சாலட், சூப் ஒரு பகுதியை, mors.
4. சிற்றுண்டி: தேயிலை ஒரு துண்டு அல்லது தேயிலை ஒரு துண்டு கொண்டு தேநீர்.
5. டின்னர்: குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் அல்லது தானியங்கள் ஒரு அழகுபடுத்தி மீன்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டத்தின்படி சாப்பிடுவதால், நீங்கள் தின்பண்டங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளிலிருந்து சிற்றுண்டி சாப்பிட மாட்டீர்கள், இதன் விளைவாக எடை குறைந்துவிடும். பகுதிகள் அளவு கட்டுப்படுத்த மறக்க வேண்டாம் - ஒரு உணவு உணவு ஒரு நிலையான டிஷ் பொருந்தும் வேண்டும்.