சமீபத்தில், வெவ்வேறு அசல் உணவுகளில் "உட்கார்ந்து" மிகவும் நாகரீகமாக இருக்கிறது, இப்போது முட்டைகளில் ஒரு உணவு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. "ஊட்டச்சத்து முட்டை அமைப்பு" பல நன்மைகள் உள்ளன - இது அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றது, மற்றும் உடல் மிகவும் தேவையானதைப் பெற்றுக்கொள்வதற்கான பல பயனுள்ள பொருட்களை பெற்றுக்கொள்கிறது, மேலும் இது பசியின் உணர்வைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை, மேலும் இது மோனோ-உணவுப்பொருட்களால் எடை இழக்கிறவர்கள் பாதிக்கப்படுவதே ஆகும். முட்டை - தயாரிப்பு மிகவும் சத்தானது, எனவே பூரித உணர்வு விரைவில் போதுமான மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் வருகிறது.
இருப்பினும், வேகவைத்த முட்டைகளின் உணவுகளும் சில குறைபாடுகள் உள்ளவையாக இருக்கின்றன: உணவில் முட்டைகளை அதிக அளவில் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கணையங்கள் பாதிக்கின்றன, எனவே இந்த உறுப்புகளின் வேலைகளில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் வேறு சில உணவுகளின் உதவியுடன் எடை இழக்க வேண்டும்.
கோழி முட்டை மற்றும் மெனுவில் உணவுக்கான கோட்பாடுகள்
முக்கிய கொள்கை - நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த விஷயத்தில் அது 7 கிலோ நீக்க முடியும், மட்டுமே உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு. நீங்கள் காபி குடிக்க முடியாது, ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும், மற்றும் திரவங்கள் மட்டுமே தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை அனுமதிக்கப்படுகிறது.
காலை உணவு எப்போதும் ஒன்று - அது அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகள்.
கீழே இரண்டு வாரங்களுக்கு மெனு உள்ளது:
திங்கள் : மதியம் மூன்று பழங்கள், மாலை கோழி சமைத்த வடிவத்தில்.
செவ்வாய் : மதியம் கோழி, வெள்ளரி சாலட், கேரட், தக்காளி, இரவு உணவு முட்டை (நீங்கள் இரண்டு முடியும்) சிற்றுண்டி கொண்டு.
புதன் : சிற்றுண்டி, பாலாடைக்கட்டி, மதிய உணவிற்கு தக்காளி கொண்ட சாலட், மாலையில் இறைச்சி.
நான்காவது : மதியம் மூன்று பழங்கள், மாலை - இறைச்சி மற்றும் கலவை.
வெள்ளி : காய்கறிகள், மதியம் முட்டை, மீன், திராட்சைப்பழம் மற்றும் கீரை மாலை.
சனிக்கிழமை : மதியம் மூன்று பழங்கள், மாலை காய்கறிகள் காய்கறிகள் இறைச்சி.
ஞாயிறு : இறைச்சி, திராட்சைப்பழம், பிற்பகல் காய்கறிகள், சமைத்த அல்லது மாலையில் பச்சை காய்கறிகள்.
திங்கள் : மதியம் சாலட் மற்றும் இறைச்சி, இரண்டு முட்டைகள், திராட்சைப்பழம், மாலை காய்கறிகள்.
செவ்வாயன்று மெனு முந்தைய ஒரு ஒத்ததாக உள்ளது.
புதன் : மதியம் வெள்ளரி மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறி சாலட், இரண்டு முட்டை, திராட்சைப்பழம்.
வியாழன் : பாலாடைக்கட்டி, இரண்டு முட்டை, ஒரு நாள் சாப்பாட்டுக்கு காய்கறிகள், இரவு உணவிற்கு இரண்டு முட்டைகள்.
வெள்ளிக்கிழமை : மதியத்தில் மீன் வேகவைக்கப்படுகிறது, மாலை இரண்டு முட்டைகள்.
சனிக்கிழமை : மாமிசம், திராட்சைப்பழம், பிற்பகல் தக்காளி, மாலை முட்டை.
ஞாயிறு : கோழி மற்றும் காய்கறிகள் , திராட்சைப்பழம், தக்காளி - இது இரவு உணவு மற்றும் இரவு உணவு.
இடங்களில் இடங்களை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அத்தகைய உணவுக்கு மாற்றாக காடை முட்டைகளில் ஒரு உணவு இருக்க முடியும், அதற்கு பதிலாக ஒரு கோழி முட்டைக்கு ஐந்து காடைகளை எடுக்க வேண்டும்.